Pliam: ACT Coach

प्लियम हे 'ॲक्सेप्टन्स अँड कमिटमेंट थेरपी' (ACT) चे एक साथीदार आहे. हे तुम्हाला कठीण विचार आणि भावनांशी लढण्याऐवजी त्यांच्यासाठी जागा निर्माण करण्यास, आणि तुम्हाला खरोखर हव्या असलेल्या जीवनाकडे लहान, व्यवहार्य पावले उचलण्यास मदत करते.

आत काय आहे

• मार्ग — २० मार्गदर्शित कार्यक्रम, एका वेळी एक छोटे सत्र: ACT पायाभूत तत्त्वे, चिंता आणि काळजी, उदास मनस्थिती, ताण आणि गोंधळ, झोप, दुःख, अंतर्मनातील टीकाकार, नातेसंबंध, पालकत्व, वेदनेसह जगणे आणि बरेच काही.

• जलद सराव — तुम्ही ज्या क्षणात आहात त्यासाठी दोन मिनिटांची साधने: विचारातून स्वतःला सोडवणे, नांगर टाकणे, इच्छाशक्तीचा डायल, ACT मॅट्रिक्स.

• रूपके — तुम्हाला गुंतवून ठेवणाऱ्या क्षणांसाठी चित्रपटांसह ३० छोट्या कथा, पाण्याखालील बीच बॉलपासून ते ओढ्यावरील पानांपर्यंत.

• ध्यान आणि श्वासोच्छ्वास — मार्गदर्शित रेकॉर्डिंग आणि लयबद्ध श्वासोच्छ्वास पद्धतींची लायब्ररी.

• दैनंदिन आढावा — तुम्ही कसे पोहोचत आहात, आणि आजचा दिवस जसा आहे तसा स्वीकारण्यासाठी तुम्ही किती खुले राहू शकता? • मूल्यांची दिशादर्शक — काय महत्त्वाचे आहे ते ठरवा, तुम्ही ते कसे जगत आहात ते पहा आणि त्या दिशेने एक पाऊल उचलण्याची योजना करा.

• फ्लेक्स प्रोफाइल — सहा ACT कौशल्यांमध्ये तुम्ही किती लवचिकपणे जीवनाचा सामना करत आहात ते पहा आणि त्यात होणारा बदल अनुभवा.

• इनसाइट्स — तुमच्या नोंदींमधील सौम्य नमुने, कधीही गुण किंवा श्रेणी नाहीत.

• मीरा — एक AI ACT प्रशिक्षक, जिच्याशी तुम्ही त्या क्षणी बोलू शकता. मीरा तुम्हाला आमंत्रित करते, कधीही वाद घालत नाही आणि गरज भासल्यास मदतीसाठी मार्गदर्शन करते.

प्लियम लाइट आणि डार्क मोडमध्ये काम करते, ऑफलाइन चालते आणि तुमच्या नोंदी तुमच्या डिव्हाइसवर व तुमच्या खात्यात जतन करून ठेवते. सर्व काही साध्या, सौम्य भाषेत लिहिलेले आहे आणि ते ACT मॉडेलवर आधारित आहे.

प्लियम हा एक स्वयं-मदत करणारा सोबती आहे, व्यावसायिक किंवा संकटकालीन मदतीचा पर्याय नाही. जर तुम्ही संकटात असाल, तर कृपया तुमच्या स्थानिक आपत्कालीन सेवांशी किंवा संकटकालीन हेल्पलाइनशी संपर्क साधा — हे ॲप तुमच्या देशासाठी योग्य सेवा दाखवते.

प्रीमियम
काही मार्ग, साधने आणि मीरा हे प्लियम प्रीमियमचा भाग आहेत, ही एक सदस्यता आहे जी तुम्ही कधीही रद्द करू शकता. पहिला मार्ग आणि सरावांचा एक संच नेहमीच विनामूल्य असतो.