Pilates workout & exercises

Пилатес дасгалын хөтөлбөрүүд - биеийн бүх булчингийн бүлгүүдэд үйлчилдэг, булчингийн уян хатан байдал, үе мөчний уян хатан байдал, зөв ​​байрлалыг хөгжүүлэх, нуруу, нурууны эрүүл мэндийг хангах үр дүнтэй дасгалын багц юм. Түүнчлэн, гэртээ клуб пилатес хийх нь биеийн бодисын солилцоог хурдасгаж, өөх тос алдах үйл явцыг эхлүүлдэг.

Энэ аппликейшнд хамгийн үр дүнтэй, цаг хугацаагаар шалгагдсан 60 Пилатес фитнессийн дасгал багтсан бөгөөд тус бүр нь дэлгэрэнгүй видео заавар, дэлгэрэнгүй текст тайлбартай хамт ирдэг. Бүх шалны дасгалын фитнессийн ангиудыг хэрэгжүүлэх нарийн төвөгтэй байдлаас нь хамааран бүлэгт хуваадаг. Наснаас үл хамааран бүх бүлэг хүмүүст үнэгүй Пилатес дасгал хийхийг зөвлөж байна.

6 өөр хөтөлбөр байдаг - анхан шатны Пилатесийн өдөр тутмын дасгал, 7 минутын барре дасгал, үр нөлөөг бэхжүүлж, хамгийн гайхалтай үр дүнд хүрэх дэвшилтэт хөтөлбөр - жин хасахад зориулсан йогийн пилатес хийх.

Хэрэглээний онцлогууд:
✓ Хамгийн үр дүнтэй өдөр тутмын 60 пилатес дасгал;
✓ Дасгал бүр нь хэрэгжүүлэх дэлгэрэнгүй аудио, видео болон текст тайлбар, зөвлөмжтэй - одоо та гэртээ хүссэн үедээ барре болон йогийн пилатес хийх боломжтой;
✓ Виртуал багш танд дасгал бүрийг хэрхэн хийхийг зааж өгөх бөгөөд таныг урамшуулах болно;

✓ Та өөрийн үнэгүй барре дасгалын хөтөлбөрүүдийг үүсгэж, дасгал бүрийн үргэлжлэх хугацаа, гүйцэтгэл, амрах хугацааг тохируулж болно;

✓ Үр дүнтэй статистикийн систем нь танд гэртээ клуб пилатес дасгалын үеэр гаргасан амжилт, ахиц дэвшлийнхээ үр дүнг харж, тэмдэглэх боломжийг олгоно.

👍 Эхний жижиг дасгалын цувралыг хийж үзээд хүссэн үедээ сорилтод оролцоорой. Та үр дүнг нь гарцаагүй харах болно - анхан шатны пилатес сунгалтын дасгал нь фитнессийн дасгалын дэглэм нь танд маш сайн үр дүнг өгөх болно. Дашрамд хэлэхэд, энэ аппликейшны тусламжтайгаар та тогтмол спортоор хичээллэх тогтвортой зуршлыг бий болгож чадна, учир нь жин хасах шалны дасгалууд өдөрт 10 минутаас хэтрэхгүй хугацаа шаардагдана.

Ихэнх уламжлалт жижиг дасгалын цувралууд булчингийн тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг: хүчтэй булчингууд илүү хүчтэй болж, сул булчингууд эсрэгээрээ сулардаг. Энэ бол гэмтэл, архаг нурууны өвдөлтийн гол шалтгаан юм. Шалны дасгалын фитнессийн хичээл, гэрийн барре дасгалын үеэр таны булчингууд жигд, тэнцвэртэй ажиллаж, илүү өндөр бэлтгэлийн гүйцэтгэлийг хангаж, гэмтэх магадлалыг бууруулна. Тийм ч учраас олон мэргэжлийн тамирчид бэлтгэлийн хичээлдээ клуб пилатес үнэгүй дасгалуудыг ашигладаг.

Одоо таны булчингууд ядарч туйлдтал ажиллахгүй, та хөлрөхгүй, маш их ядарсан мэдрэмж төрөхгүй. Хичээлүүдэд нарийн бөгөөд тусгай гүнзгий амьсгалын систем багтдаг. Хэрэв та төвлөрөлд суурилсан хөтөлбөрт дургүй бол энэ нь уйтгартай мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв та хэвлийн хөндий болон аарцагны булчинг бэхжүүлэх, мөн зөв байрлалыг хадгалах, нурууны өвдөлтөөс ангижрахыг хүсч байвал энэ нь танд тохирно.

Анхан шатны дасгалын багцын ачаар та хэвлийн булчингаа чангалж, мөрөө доошлуулж, хүзүүгээ уртасгаж, цээжээ өргөж, байрлалаа тэгшлэнэ. Хичээлийн төгсгөлд таны нуруу сунаж, гэдэс чинь чангарч, бие чинь чөлөөтэй, хөнгөн болно. Гэртээ сунгалтын пилатес позууд хийснээр та нэг цагийн өмнөхөөсөө илүү өндөр, өөртөө итгэлтэй болно.

🏅 Гэртээ 30 хоногийн сорилт пилатес хийж, мөрөөдлийн биеэ бүтээгээрэй!