Burn fat workout in 30 days

Өөх шатаах дасгал нь таныг бие бялдрын хувьд эрүүл чийрэг болоход туслах үр дүнтэй хөтөлбөр юм. Бүх дасгалууд нь бүх булчингийн бүлгүүдийг хамардаг: эрчүүдэд гар, хөл, гуяны өөхийг 30 хоногийн дотор хасаж, гэдсээ нарийсгана. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан биеийн галбирыг сайжруулахын тулд - зүгээр л төлөвлөгөөг дагаарай!

👉 Энэхүү аппликейшн нь цаг заваа үнэлдэг, фитнесс заал эсвэл бусад илчлэг шатаах үйл ажиллагаанд хамрагдах боломжгүй хүмүүст хэрэгтэй бөгөөд гэртээ HIIT дасгал хийж, тогтмол бэлтгэл хийхэд л хангалттай бөгөөд та ахиц дэвшлээ харах болно!

Програмын функц
✔️ Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан хэвлийн өөхийг арилгах 60 гаруй өөр дасгал, янз бүрийн түвшний нарийн төвөгтэй байдал, бүх булчингийн бүлгүүдэд зориулагдсан;
✔️ Бүх биеийн дасгалууд нь видео, аудио, текст зааварчилгаатай;
✔️ 50 гаруй өөр өөр илүүдэл өөх шатаах гэрийн дасгал. Энэ бол 3 сарын турш турах бүрэн дасгал юм;

✔️ Та хувийн жин хасах дасгалуудыг үүсгэж, тэдгээрийн хүндрэлийн түвшин, үргэлжлэх хугацааг тохируулж болно. 30 хоногийн дотор хувийн өөх шатаах хөтөлбөрийг бий болгож, биеийн галбираа сайжруулаарай;
✔️ Бид эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд зориулсан хэвлийн өөх шатаах дасгалын спортын үр дүнг сайжруулах, өөрийгөө илүү их урамшуулах зорилгоор тусгай урамшууллын системийг бүтээсэн;

✔️ Мэдэгдлийн систем – одоо та жин хасах HIIT дасгал хийж, гэртээ илчлэг шатаахыг хэзээ ч мартахгүй;

✔️ Статистикийн систем - өөрийн параметрүүд, жин, BMI тооцоолуураа тогтмол хянаж, зураг нэмж, үр дүнгээ хараарай.

HIIT гэж юу вэ?

Өндөр эрчимтэй интервалтай дасгалын дасгалууд - хамгийн их, дунд, дунд зэргийн түвшний үйл ажиллагааны хувилбар юм. HIIT сургалтын аппликейшны гол үүрэг бол эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хэвлийн хажуугийн өөхийг үр дүнтэй хасах дасгал хийх явдал юм. Хэвлийн өөхийг шатаах, хасах зэрэг зүрхний дасгалууд нь 30 хоногийн дотор хэлбэрээ олох хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Танд ямар ч тусгай тоног төхөөрөмж хэрэггүй: өдөрт ердөө 10 минут. Өндөр эрчимтэй интервалтай дасгалын гол давуу тал нь биеийн янз бүрийн эд эсийн хүчилтөрөгчийн хэрэглээг нэмэгдүүлснээр бодисын солилцоог хурдасгах, илчлэг шатаах дасгалын үйл явцыг идэвхжүүлэх явдал юм - гэхдээ биеийн хэлбэрийг сайжруулах сургалтын хугацаа богино байдаг. Үнэндээ аэробикийн тэсвэр тэвчээрийн түвшин нэмэгдэж, илүүдэл жин хасах үйл явц эхэлдэг: гэдэс гоолиг, биеийг спортлог болгодог.

HIIT нь өөх тосыг хэрхэн бууруулах вэ гэсэн асуултанд хариулж, глюкозын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Мөн спортын дараах үеийг багтаасан тул гэртээ өдөр бүр өөх шатаах HIIT дасгалын үеэр илчлэгийн хэмжээ нь ердийн кардио эсвэл хүчний бэлтгэлээс өндөр байх нь чухал юм.

Жин хянах систем
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан гэрийн өөх шатаах дасгал хийхдээ үр дүнгээ жин хянагч ашиглах нь чухал юм. Та жин, бэлхүүс, ташаагаа хянах хэрэгтэй. Үүнээс гадна, хэмжилт бүрийн хувьд та өөрийн зургийг нэмж, өөрийгөө болон гадаад төрхөө харьцуулж болно. Энэ бол таны ахиц дэвшлийг хянах гайхалтай арга юм. График дээрх бүх өгөгдлийг дүрслэн харуулах нь таны чиг хандлага, ахиц дэвшлийг харах боломжийг олгоно. Зургийн цомог нь танд өмнө болон дараа үр дүнг харах боломжийг олгоно: 30 хоногийн дотор гэдэсний муу хэлбэрийг хэрхэн хасах, хэрхэн бие бялдрын чийрэгжилттэй болохоо үзээрэй.

Энэ аппликейшн нь танд 30 хоногийн дотор гэдэсний өөх дээр ажиллахад тусалдаг. Зөвхөн гэртээ доод болон дээд биеийн дасгалуудыг хийхэд л хангалттай - тэдэнд нэмэлт тоног төхөөрөмж шаардлагагүй. Та хувийн үйл ажиллагаа хийх эсвэл аль хэдийн боловсруулсан 3 хэлбэрийн сургалтын хөтөлбөр дээр ажиллаж, нэг аппликейшнд 56 өөр HIIT дасгалтайгаар гайхалтай үр дүнд хүрэхийн тулд жигд, итгэлтэйгээр ахиц дэвшил гаргаж болно.

🏆 Хөтөлбөрүүд нь бүх насныханд тохиромжтой: эмэгтэйчүүдэд зориулсан өөх шатаах дасгал, эрэгтэйчүүдэд зориулсан гэртээ хийх нь хамаагүй. Энэ аппликейшны зорилго нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, булчинг үнэхээр хүчирхэг болгож, бие бялдрын чийрэгжилтийг хангахын тулд тогтмол HIIT-ийн тогтвортой зуршлыг бий болгох явдал юм. Өөрийгөө сорь: 30 хоногийн дотор өөх тосыг арилгахын тулд дасгал хий - та хэвлийн булчингаа харах болно!