1RM Calculator: One Rep Max

Аль ч багцаас нэг давталтын дээд хэмжээг (1RM) тооцоол. Өргөсөн жин болон давталтын тоогоо оруулаад, хэрэв та үүнийг хянаж байгаа бол RPE-г нэмээд, тооцоолсон дээд хэмжээгээ секундээр гарга.

ОНЦЛОГУУД
- Нэмэлт RPE бүхий 1RM тооцоолуур: саванд үлдсэн давталтуудыг тоолдог тул RPE 7 дээрх 10 давталтыг 13 давталтын дээд хэмжээ гэж үзнэ.
- Ил тод томъёо: таны тооцоолол нь Эпли, Брзицкий (12 хүртэлх давталт), Ватан, Мэйхью нарын дундаж юм.
- Ажлын багц төлөвлөхөд зориулсан 2-12 давталтын дээд хэмжээг тооцоолсон бөгөөд тус бүрийг таны 1RM-ийн хувиар харуулна.
- Өөрийн өөрчлөн тохируулсан дасгалуудыг оруулаад үр дүнг түүхэндээ дасгалаар хадгалах.
- Хадгалсан бичлэгүүдийг засах эсвэл хуучлах.
- Түүхээ CSV хэлбэрээр экспортлох.
- кг эсвэл фунт, цайвар эсвэл бараан сэдэв.
- 9 хэл.
- Бүртгэл шаардлагагүй: таны бичлэгүүд таны төхөөрөмж дээр үлдэнэ.

PRO.
- Дасгал бүрийн 1RM явцын хүснэгт.
- Давталтын тоо бүрийн хамгийн сайн бичигдсэн багц бүхий давталтын дээд хэмжээ хүснэгт.
- Зар сурталчилгаа байхгүй.
Pro нь сар бүр эсвэл жилийн захиалга эсвэл нэг удаагийн насан туршийн худалдан авалт хэлбэрээр боломжтой. Захиалга нь таны дэлгүүрийн бүртгэлийн тохиргоонд цуцлагдах хүртэл автоматаар шинэчлэгдэнэ.

Таны 1RM нь тооцоолол бөгөөд туршигдсан дээд хэмжээ биш юм. Тооцоолол нь бага давталттай үед хамгийн найдвартай байдаг.

Нөхцөл: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
Нууцлалын бодлого: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/