1RM Calculator: One Rep Max
ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
PEGI 3
info
50K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
PEGI 3
കൂടുതലറിയുക
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
ഏത് സെറ്റിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ ഒരു ആവർത്തന പരമാവധി (1RM) കണക്കാക്കുക. നിങ്ങൾ ഉയർത്തിയ ഭാരവും ആവർത്തനങ്ങളും നൽകുക, നിങ്ങൾ അത് ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ RPE ചേർക്കുക, സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ കണക്കാക്കിയ പരമാവധി നേടുക.
ഫീച്ചറുകൾ
- ഓപ്ഷണൽ RPE ഉള്ള 1RM കാൽക്കുലേറ്റർ: ടാങ്കിൽ ശേഷിക്കുന്ന ആവർത്തനങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നു, അതിനാൽ RPE 7-ൽ 10 ആവർത്തനങ്ങൾ 13-ആവർത്തനങ്ങളുടെ പരമാവധിയായി കണക്കാക്കുന്നു
- സുതാര്യമായ ഫോർമുലകൾ: നിങ്ങളുടെ ഏകദേശ കണക്ക് Epley, Brzycki (12 ആവർത്തനങ്ങൾ വരെ), Wathan, Mayhew എന്നിവയുടെ ശരാശരിയാണ്
- വർക്കിംഗ് സെറ്റുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ 1RM-ന്റെ ശതമാനമായി കാണിച്ചിരിക്കുന്ന 2 മുതൽ 12 ആവർത്തനങ്ങളുടെ പരമാവധി കണക്കാക്കുന്നു
- നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇഷ്ടാനുസൃത വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ വ്യായാമം വഴി ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചരിത്രത്തിലേക്ക് സംരക്ഷിക്കുക
- സേവ് ചെയ്ത റെക്കോർഡുകൾ എഡിറ്റ് ചെയ്യുകയോ ബാക്ക്ഡേറ്റ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക
- നിങ്ങളുടെ ചരിത്രം CSV ആയി കയറ്റുമതി ചെയ്യുക
- കിലോഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ പൗണ്ട്, ലൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഡാർക്ക് തീം
- 9 ഭാഷകൾ
- അക്കൗണ്ടിന്റെ ആവശ്യമില്ല: നിങ്ങളുടെ റെക്കോർഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ തന്നെ തുടരും
PRO
- ഓരോ വ്യായാമത്തിനും 1RM പ്രോഗ്രസ് ചാർട്ട്
- ഓരോ ആവർത്തന എണ്ണത്തിനും നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച റെക്കോർഡ് ചെയ്ത സെറ്റുള്ള റെപ്പ് മാക്സ് പട്ടിക
- പരസ്യങ്ങളില്ല
Pro പ്രതിമാസ അല്ലെങ്കിൽ വാർഷിക സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനായോ ഒറ്റത്തവണ ആജീവനാന്ത വാങ്ങലായോ ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്റ്റോർ അക്കൗണ്ട് ക്രമീകരണങ്ങളിൽ റദ്ദാക്കുന്നതുവരെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകൾ സ്വയമേവ പുതുക്കും.
നിങ്ങളുടെ 1RM ഒരു എസ്റ്റിമേറ്റ് ആണ്, പരീക്ഷിച്ച പരമാവധി അല്ല. കുറഞ്ഞ റെപ്‌ഷനുകളിൽ എസ്റ്റിമേറ്റുകൾ ഏറ്റവും വിശ്വസനീയമാണ്.
നിബന്ധനകൾ: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
സ്വകാര്യതാ നയം: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/
ഫീച്ചറുകൾ
- ഓപ്ഷണൽ RPE ഉള്ള 1RM കാൽക്കുലേറ്റർ: ടാങ്കിൽ ശേഷിക്കുന്ന ആവർത്തനങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നു, അതിനാൽ RPE 7-ൽ 10 ആവർത്തനങ്ങൾ 13-ആവർത്തനങ്ങളുടെ പരമാവധിയായി കണക്കാക്കുന്നു
- സുതാര്യമായ ഫോർമുലകൾ: നിങ്ങളുടെ ഏകദേശ കണക്ക് Epley, Brzycki (12 ആവർത്തനങ്ങൾ വരെ), Wathan, Mayhew എന്നിവയുടെ ശരാശരിയാണ്
- വർക്കിംഗ് സെറ്റുകൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ 1RM-ന്റെ ശതമാനമായി കാണിച്ചിരിക്കുന്ന 2 മുതൽ 12 ആവർത്തനങ്ങളുടെ പരമാവധി കണക്കാക്കുന്നു
- നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇഷ്ടാനുസൃത വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ വ്യായാമം വഴി ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചരിത്രത്തിലേക്ക് സംരക്ഷിക്കുക
- സേവ് ചെയ്ത റെക്കോർഡുകൾ എഡിറ്റ് ചെയ്യുകയോ ബാക്ക്ഡേറ്റ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക
- നിങ്ങളുടെ ചരിത്രം CSV ആയി കയറ്റുമതി ചെയ്യുക
- കിലോഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ പൗണ്ട്, ലൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഡാർക്ക് തീം
- 9 ഭാഷകൾ
- അക്കൗണ്ടിന്റെ ആവശ്യമില്ല: നിങ്ങളുടെ റെക്കോർഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ തന്നെ തുടരും
PRO
- ഓരോ വ്യായാമത്തിനും 1RM പ്രോഗ്രസ് ചാർട്ട്
- ഓരോ ആവർത്തന എണ്ണത്തിനും നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച റെക്കോർഡ് ചെയ്ത സെറ്റുള്ള റെപ്പ് മാക്സ് പട്ടിക
- പരസ്യങ്ങളില്ല
Pro പ്രതിമാസ അല്ലെങ്കിൽ വാർഷിക സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനായോ ഒറ്റത്തവണ ആജീവനാന്ത വാങ്ങലായോ ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്റ്റോർ അക്കൗണ്ട് ക്രമീകരണങ്ങളിൽ റദ്ദാക്കുന്നതുവരെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകൾ സ്വയമേവ പുതുക്കും.
നിങ്ങളുടെ 1RM ഒരു എസ്റ്റിമേറ്റ് ആണ്, പരീക്ഷിച്ച പരമാവധി അല്ല. കുറഞ്ഞ റെപ്‌ഷനുകളിൽ എസ്റ്റിമേറ്റുകൾ ഏറ്റവും വിശ്വസനീയമാണ്.
നിബന്ധനകൾ: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
സ്വകാര്യതാ നയം: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/
ഭാരം, ആവർത്തനങ്ങൾ, RPE എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഒരു ആവർത്തന പരമാവധി കണക്കാക്കുക. വ്യായാമം വഴി ലിഫ്റ്റുകൾ ലാഭിക്കൂ.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
- മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ലഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
- ഡാറ്റയൊന്നും ശേഖരിച്ചിട്ടില്ലഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് ശേഖരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
പുതിയതെന്താണ്
- Training weights: Calculate working weights from a % of your 1RM or RPE, and see which plates to load on the bar.
- Tap your 1RM estimate to see how it was calculated and how reliable it is.
- Tap any record in History to see its estimated rep maxes.
- Tap your 1RM estimate to see how it was calculated and how reliable it is.
- Tap any record in History to see its estimated rep maxes.
PEGI 3
കൂടുതലറിയുകആപ്പ് പിന്തുണ
ഡെവലപ്പറെ കുറിച്ച്
輿石ゆうり
support@workoutwise.app
大瀬４丁目8−１
シティテラス八潮 635
八潮市, 埼玉県 340-0822
Japan
