Pliam: ACT Coach

പ്ലിയാം ഒരു സ്വീകാര്യതാ, പ്രതിബദ്ധതാ തെറാപ്പി (ACT) കൂട്ടാളിയാണ്. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചിന്തകളോടും വികാരങ്ങളോടും പോരാടുന്നതിനുപകരം അവയ്ക്ക് ഇടം നൽകാനും നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജീവിതത്തിലേക്ക് ചെറുതും പ്രായോഗികവുമായ ചുവടുകൾ എടുക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഉള്ളിലുള്ളത് എന്താണ്

• പാതകൾ — 20 ഗൈഡഡ് പ്രോഗ്രാമുകൾ, ഒരു സമയം ഒരു ചെറിയ സെഷൻ: ACT ഫൗണ്ടേഷനുകൾ, ഉത്കണ്ഠയും വേവലാതിയും, താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥ, സമ്മർദ്ദവും അമിതഭാരവും, ഉറക്കം, ദുഃഖം, ആന്തരിക വിമർശകൻ, ബന്ധങ്ങൾ, രക്ഷാകർതൃത്വം, വേദനയോടെ ജീവിക്കൽ എന്നിവയും അതിലേറെയും.
• ദ്രുത പരിശീലനങ്ങൾ — നിങ്ങൾ ആയിരിക്കുന്ന നിമിഷത്തിനായി രണ്ട് മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ: ഒരു ചിന്തയിൽ നിന്ന് അഴിച്ചുമാറ്റുക, ഡ്രോപ്പ് ആങ്കർ, സന്നദ്ധത ഡയൽ, ACT മാട്രിക്സ്.
• രൂപകങ്ങൾ — വെള്ളത്തിനടിയിലുള്ള ബീച്ച് ബോൾ മുതൽ അരുവിയിൽ ഇലകൾ വരെ നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്ന നിമിഷങ്ങൾക്കായി സിനിമകളുള്ള 30 ചെറിയ കഥകൾ.
• ധ്യാനങ്ങളും ശ്വസനവും — ഗൈഡഡ് റെക്കോർഡിംഗുകളുടെയും വേഗതയേറിയ ശ്വസന രീതികളുടെയും ഒരു ലൈബ്രറി.

ദൈനംദിന ചെക്ക്-ഇൻ — നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് എത്തുന്നത്, ഇന്നത്തെ അവസ്ഥയിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം തുറന്നിരിക്കാൻ കഴിയും?
• മൂല്യങ്ങൾ കോമ്പസ് - പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ അടുക്കുക, നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ ജീവിച്ചുവെന്ന് കാണുക, അതിലേക്കുള്ള ഒരു ചുവട് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
• ഫ്ലെക്സ് പ്രൊഫൈൽ - ആറ് ACT കഴിവുകളിലൂടെ നിങ്ങൾ ജീവിതത്തെ എത്രമാത്രം വഴക്കത്തോടെ കണ്ടുമുട്ടുന്നുവെന്ന് കാണുക, അത് മാറുന്നത് കാണുക.
• ഉൾക്കാഴ്ചകൾ - നിങ്ങളുടെ എൻട്രികളിൽ നിന്നുള്ള സൗമ്യമായ പാറ്റേണുകൾ, ഒരിക്കലും സ്കോറുകളോ ഗ്രേഡുകളോ അല്ല.
• മിറ - നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു AI ACT പരിശീലക. മീര ക്ഷണിക്കുന്നു, ഒരിക്കലും വാദിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങളെ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.

പ്ലിയാം വെളിച്ചവും ഇരുണ്ടതുമാണ്, ഓഫ്‌ലൈനിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിലും അക്കൗണ്ടിലും നിങ്ങളുടെ എൻട്രികൾ സൂക്ഷിക്കുന്നു. എല്ലാം ACT മോഡലിൽ അധിഷ്ഠിതമായ, ലളിതവും ദയയുള്ളതുമായ ഭാഷയിലാണ് എഴുതിയിരിക്കുന്നത്.

പ്ലിയാം ഒരു സ്വയം സഹായ കൂട്ടാളിയാണ്, പ്രൊഫഷണൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിസന്ധി പരിചരണത്തിന് പകരമല്ല. നിങ്ങൾ പ്രതിസന്ധിയിലാണെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക അടിയന്തര സേവനങ്ങളെയോ ഒരു പ്രതിസന്ധി ലൈനിനെയോ ബന്ധപ്പെടുക - ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ രാജ്യത്തിന് അനുയോജ്യമായത് കാണിക്കുന്നു.

പ്രീമിയം
ചില പാതകൾ, ഉപകരണങ്ങൾ, മിറ എന്നിവ പ്ലിയാം പ്രീമിയത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും റദ്ദാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ. ആദ്യ പാതയും ഒരു കൂട്ടം പരിശീലനങ്ങളും എല്ലായ്പ്പോഴും സൗജന്യമാണ്.