Pliam: ACT Coach

Pliam ir Pieņemšanas un Apņemšanās terapijas (AKT) palīgs. Tas palīdz jums atbrīvot vietu sarežģītām domām un jūtām, nevis ar tām cīnīties, un spert mazus, praktiski īstenojamus soļus pretī dzīvei, ko jūs patiesībā vēlaties.

KAS IR IEKŠĀ

• Ceļi — 20 vadītas programmas, viena īsa sesija vienlaikus: AKT pamati, Trauksme un raizes, Slikts garastāvoklis, Stress un pārslodze, Miegs, Sēras, Iekšējais kritiķis, Attiecības, Vecāku loma, Dzīvošana ar sāpēm un citi.
• Ātrie vingrinājumi — divu minūšu rīki brīdim, kurā atrodaties: atvienojieties no domas, nometiet enkuru, vēlmes skala, AKT matrica.
• Metaforas — 30 mazi stāsti ar filmām brīžiem, kas jūs aizrauj, sākot no pludmales bumbas zem ūdens līdz lapām strautā.
• Meditācijas un elpošana — vadītu ierakstu un ritmisku elpošanas modeļu bibliotēka.
• Dienas pārbaude — kā jūs nonākat pie šodienas un cik atvērts jūs varat būt šodienai, kāda tā ir? • Vērtību kompass — sakārtojiet svarīgo, apskatiet, kā jūs to esat dzīvojis, un plānojiet soli uz to.

• Elastīgais profils — skatiet, cik elastīgi jūs uztverat dzīvi, izmantojot sešas ACT prasmes, un vērojiet, kā tā mainās.

• Ieskats — maigi modeļi no jūsu ierakstiem, nekad nevērtējot rezultātus vai atzīmes.

• Mira — mākslīgā intelekta ACT koučs, ar kuru varat runāt konkrētajā brīdī. Mira aicina, nekad nestrīdas un norāda uz palīdzību, ja tā ir nepieciešama.

Pliam ir gaišs un tumšs, darbojas bezsaistē un saglabā jūsu ierakstus jūsu ierīcē un kontā. Viss ir rakstīts vienkāršā, laipnā valodā, pamatojoties uz ACT modeli.

Pliam ir pašpalīdzības pavadonis, nevis profesionālas vai krīzes aprūpes aizstājējs. Ja atrodaties krīzes situācijā, lūdzu, sazinieties ar vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem vai krīzes tālruni — lietotne parāda pareizo jūsu valstij.

PREMIUM
Daži ceļi, rīki un Mira ir daļa no Pliam Premium — abonementa, ko varat atcelt jebkurā laikā. Pirmais ceļš un prakšu kopums vienmēr ir bez maksas.