Pilates workout & exercises

Pilateso treniruočių programos – tai efektyvus pratimų rinkinys, kuris lavina visas kūno raumenų grupes ir leidžia lavinti raumenų lankstumą, sąnarių lankstumą, taisyklingą laikyseną bei užtikrina nugaros ir stuburo sveikatą. Be to, klubinis pilatesas namuose pagreitina organizmo medžiagų apykaitą ir pradeda riebalų deginimo procesą.

Programėlėje yra 60 efektyviausių ir laiko patikrintų Pilateso fitneso pratimų, prie kurių kiekvienas pateikiamas su išsamiomis vaizdo instrukcijomis ir išsamiu tekstiniu aprašymu. Visos pratimų ant grindų klasės yra suskirstytos į grupes pagal jų atlikimo sudėtingumą. Nemokami Pilateso pratimai rekomenduojami visoms žmonių grupėms, nepriklausomai nuo amžiaus.

Yra 6 skirtingos programos – kasdienė Pilateso treniruotė pradedantiesiems, 7 minučių trukmės treniruotė su baletu ir pažengusiųjų programa, skirta sustiprinti efektą ir pasiekti įspūdingiausių rezultatų – užsiimkite jogos pilatesu svorio metimui.

Programėlės ypatybės:
✓ 60 efektyviausių kasdienių Pilateso pratimų;
✓ Kiekvienas pratimas turi išsamų garso, vaizdo ir tekstinį aprašymą bei atlikimo rekomendacijas – dabar galite lengvai užsiimti pilatesu su baletu ir joga namuose bet kuriuo metu;
✓ Virtualus instruktorius parodys, kaip atlikti kiekvieną pratimą, ir jus motyvuos;

✓ Galite susikurti savo nemokamas treniruotes su baletu ir programas bei nustatyti jų trukmę, našumą ir poilsio laiką kiekvienam pratimui;

✓ Efektyvi statistikos sistema leis stebėti ir fiksuoti savo pasiekimų bei pažangos rezultatus atliekant klubines pilateso treniruotes namuose.

👍 Tiesiog pabandykite atlikti pirmąją trumpą treniruočių seriją ir bet kada priimkite iššūkį. Jūs tikrai pamatysite rezultatus – pilateso tempimo pratimai pradedantiesiems neprisijungus yra ta fitneso pratimų rutina, kuri suteiks jums puikų efektą. Beje, šios programėlės pagalba galite susikurti stabilų įprotį reguliariai sportuoti, nes pratimai ant grindų svorio metimui trunka ne ilgiau kaip 10 minučių per dieną.

Dauguma tradicinių trumpų treniruočių serijų sukelia raumenų disbalansą: stiprūs raumenys tampa stipresni, o silpni raumenys, priešingai, tampa silpnesni. Tai yra pagrindinė traumų ir lėtinio nugaros skausmo priežastis. Pratimų ant grindų, fitneso užsiėmimų su baletu metu jūsų raumenys dirbs tolygiai ir subalansuotai, užtikrindami didesnį treniruočių našumą ir sumažindami traumų tikimybę. Štai kodėl tiek daug profesionalių sportininkų savo treniruočių užsiėmimuose naudoja nemokamas klubines pilateso treniruotes.

Dabar jūsų raumenys niekada nedirbs iki išsekimo, neprakaituosite ir nejausite didelio nuovargio. Užsiėmimų metu naudojama tiksli ir speciali gilaus kvėpavimo sistema. Jei nemėgstate programos, paremtos koncentracija, tai gali atrodyti kaip nuobodi veikla. Tačiau jei norite sustiprinti pilvo ertmės ir dubens raumenis, taip pat išlaikyti taisyklingą laikyseną ir atsikratyti nugaros skausmo, tai tikrai skirta jums.

Dėka pradedančiųjų pratimų rinkinio, įtempsite pilvo raumenis, nuleisite pečius, pailginsite kaklą, pakelsite krūtinę ir ištiesinsite laikyseną. Pamokos pabaigoje jūsų stuburas bus pailgintas, pilvas įtrauktas, o kūnas laisvas ir lengvas. Tempimo Pilateso pozos namuose leis jums pasijusti aukštesniems ir labiau pasitikintiems savimi nei prieš valandą.

🏅 Išbandykite 30 dienų pilateso iššūkį namuose ir susikurkite svajonių kūną!