Pliam: ACT Coach

„Pliam“ yra priėmimo ir įsipareigojimo terapijos (ACT) pagalbininkas. Jis padeda jums sukurti erdvės sunkioms mintims ir jausmams, užuot su jais kovojus, ir žengti mažus, veiksmingus žingsnius link gyvenimo, kurio iš tikrųjų norite.

KAS YRA VIDUJE

• Keliai – 20 vedamų programų, po vieną trumpą sesiją: ACT pagrindai, nerimas ir rūpesčiai, prislėgta nuotaika, stresas ir perkrova, miegas, sielvartas, vidinis kritikas, santykiai, tėvystė, gyvenimas su skausmu ir kita.

• Greiti pratimai – dviejų minučių įrankiai akimirkai, kurioje esate: atsikabinimas nuo minties, inkaro numetimas, noro skalė, ACT matrica.

• Metaforos – 30 trumpų istorijų su filmais akimirkoms, kurios jus užkabina, nuo povandeninio paplūdimio kamuolio iki lapų upelyje.

• Meditacijos ir kvėpavimas – vedamų įrašų ir tempingo kvėpavimo modelių biblioteka.

• Kasdienis patikrinimas – kaip jūs atvykstate ir kiek atvirai galite būti šiandienai, tokiai, kokia ji yra? • Vertybių kompasas – surūšiuokite tai, kas svarbu, peržiūrėkite, kaip tai gyvenote, ir suplanuokite žingsnį to link.

• Lankstus profilis – pamatykite, kaip lanksčiai susitinkate su gyvenimu, naudodamiesi šešiais ACT įgūdžiais, ir stebėkite, kaip jis keičiasi.
• Įžvalgos – švelnūs jūsų įrašų modeliai, niekada neskaičiuojant balų ar pažymių.

• Mira – dirbtinio intelekto ACT trenerė, su kuria galite kalbėtis akimirksniu. Mira kviečia, niekada nesiginčija ir nurodo, kur kreiptis pagalbos, jei jos reikia.

„Pliam“ yra šviesus ir tamsus, veikia neprisijungus prie interneto ir saugo jūsų įrašus jūsų įrenginyje ir paskyroje. Viskas parašyta aiškia, malonia kalba, pagrįsta ACT modeliu.

„Pliam“ yra savipagalbos pagalbininkas, o ne profesionalios ar krizinės pagalbos pakaitalas. Jei ištiko krizė, susisiekite su vietinėmis skubios pagalbos tarnybomis arba krizių linija – programėlė rodo tinkamą jūsų šaliai.

PREMIUM
Kai kurie keliai, įrankiai ir „Mira“ yra „Pliam Premium“ dalis – prenumerata, kurią galite bet kada atšaukti. Pirmasis kelias ir praktikų rinkinys visada nemokami.