Pilates workout & exercises

ການອອກກຳລັງກາຍ Pilates - ເປັນຊຸດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທັງໝົດຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່, ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ໃຫ້ສຸຂະພາບຫຼັງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສະໂມສອນ pilates ຢູ່ເຮືອນເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການສູນເສຍໄຂມັນ.

ແອັບມີ 60 ການອອກກຳລັງກາຍ Pilates ທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ທົດສອບຕາມເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງແຕ່ລະອັນມາພ້ອມກັບຄຳແນະນຳວິດີໂອລະອຽດ ແລະ ຄຳອະທິບາຍຂໍ້ຄວາມລະອຽດ. ຫ້ອງຮຽນອອກກຳລັງກາຍພື້ນທັງໝົດແມ່ນແບ່ງອອກເປັນກຸ່ມຕາມຄວາມຊັບຊ້ອນຂອງການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ. ການອອກກຳລັງກາຍ Pilates ຟຣີແມ່ນແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບທຸກກຸ່ມຄົນ, ໂດຍບໍ່ຄຳນຶງເຖິງອາຍຸ.

ມີ 6 ໂປຣແກຣມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ການອອກກຳລັງກາຍ Pilates ປະຈຳວັນສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍ barre 7 ນາທີ ແລະ ໂປຣແກຣມຂັ້ນສູງເພື່ອເສີມສ້າງຜົນກະທົບ ແລະ ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໜ້າປະທັບໃຈທີ່ສຸດ - ເຮັດໂຍຄະ pilates ເພື່ອການສູນເສຍນ້ຳໜັກ.

ຄຸນສົມບັດການນຳໃຊ້:
✓ 60 ການອອກກຳລັງກາຍ pilates ປະຈຳວັນທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ;
✓ ແຕ່ລະການອອກກຳລັງກາຍມີລາຍລະອຽດສຽງ, ວິດີໂອ ແລະ ຂໍ້ຄວາມ ແລະ ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ - ດຽວນີ້ທ່ານສາມາດເຮັດ barre ແລະ yoga pilates ຢູ່ເຮືອນໄດ້ທຸກເວລາ; ✓ ຄູສອນສະເໝືອນຈະສະແດງວິທີການເຮັດແຕ່ລະບົດຝຶກຫັດ ແລະ ຈະກະຕຸ້ນທ່ານ;
✓ ທ່ານສາມາດສ້າງໂປຣແກຣມການອອກກຳລັງກາຍ barre ຂອງທ່ານເອງໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ ແລະ ກຳນົດໄລຍະເວລາ, ປະສິດທິພາບ ແລະ ເວລາພັກຜ່ອນສຳລັບແຕ່ລະບົດຝຶກຫັດ;
✓ ລະບົບສະຖິຕິທີ່ມີປະສິດທິພາບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງ ແລະ ບັນທຶກຜົນສຳເລັດ ແລະ ຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ pilates ຂອງສະໂມສອນຢູ່ເຮືອນ.

👍 ພຽງແຕ່ລອງເຮັດຊຸດການອອກກຳລັງກາຍຂະໜາດນ້ອຍທຳອິດ ແລະ ທ້າທາຍໄດ້ທຸກເວລາ. ທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງແນ່ນອນ - ການຍືດ pilates ສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແບບອອບໄລນ໌ແມ່ນວ່າການອອກກຳລັງກາຍແບບອອກກຳລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຜົນດີຫຼາຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບນີ້, ທ່ານສາມາດສ້າງນິໄສທີ່ໝັ້ນຄົງໃນການຫຼິ້ນກິລາເປັນປະຈຳ, ເພາະວ່າການອອກກຳລັງກາຍພື້ນເພື່ອການສູນເສຍນ້ຳໜັກໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 10 ນາທີຕໍ່ມື້.

ຊຸດການອອກກຳລັງກາຍຂະໜາດນ້ອຍແບບດັ້ງເດີມສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນ: ກ້າມຊີ້ນທີ່ແຂງແຮງຈະແຂງແຮງຂຶ້ນ, ແລະ ກ້າມຊີ້ນທີ່ອ່ອນແອ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຈະອ່ອນແອລົງ. ນີ້ແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງການບາດເຈັບ ແລະ ອາການປວດຫຼັງຊຳເຮື້ອ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍພື້ນ, ກິດຈະກຳອອກກຳລັງກາຍ barre ຢູ່ເຮືອນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ ແລະ ສົມດຸນ, ໃຫ້ປະສິດທິພາບການຝຶກອົບຮົມທີ່ສູງຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບາດເຈັບ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກກິລາມືອາຊີບຫຼາຍຄົນໃຊ້ການອອກກຳລັງກາຍແບບ Club Pilates ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນຫ້ອງຮຽນຝຶກຊ້ອມຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ດຽວນີ້, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະບໍ່ເຮັດວຽກຈົນກວ່າຈະໝົດແຮງ, ທ່ານຈະບໍ່ເຫື່ອອອກ ແລະ ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ. ຫ້ອງຮຽນປະກອບມີລະບົບການຫາຍໃຈເລິກທີ່ແນ່ນອນ ແລະ ພິເສດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກໂປຣແກຣມທີ່ອີງໃສ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນກິດຈະກຳທີ່ໜ້າເບື່ອ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ້ອງ ແລະ ກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ, ພ້ອມທັງຮັກສາທ່າທີ່ດີ ແລະ ກຳຈັດອາການປວດຫຼັງ, ມັນແນ່ນອນວ່າເໝາະສົມກັບທ່ານ.

ຂໍຂອບໃຈກັບຊຸດການອອກກຳລັງກາຍສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຈະຮັດກ້າມຊີ້ນທ້ອງຂອງທ່ານ, ຫຼຸດບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ຍາວຄໍຂອງທ່ານ, ຍົກໜ້າເອິກຂອງທ່ານ ແລະ ຕັ້ງທ່າຂອງທ່ານໃຫ້ຕົງ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດຮຽນ, ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຈະຍາວອອກ, ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານງໍຂຶ້ນ, ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນອິດສະຫຼະ ແລະ ເບົາບາງ. ການຍືດທ່າ Pilates ຢູ່ເຮືອນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສູງຂຶ້ນ ແລະ ໝັ້ນໃຈຫຼາຍກວ່າຊົ່ວໂມງກ່ອນ.

🏅 ເຂົ້າຮ່ວມ Pilates ທ້າທາຍ 30 ມື້ຢູ່ເຮືອນ ແລະ ສ້າງຮ່າງກາຍໃນຝັນ!