1RM Calculator: One Rep Max

ປະເມີນຈຳນວນຄັ້ງສູງສຸດ (1RM) ຂອງທ່ານຈາກຊຸດໃດກໍໄດ້. ໃສ່ນ້ຳໜັກ ແລະ ຈຳນວນຄັ້ງທີ່ທ່ານຍົກ, ບວກ RPE ຖ້າທ່ານຕິດຕາມມັນ, ແລະ ໄດ້ຮັບຈຳນວນຄັ້ງສູງສຸດທີ່ຄາດຄະເນໄວ້ໃນວິນາທີ.

ຄຸນສົມບັດຕ່າງໆ
- ເຄື່ອງຄິດໄລ່ 1RM ພ້ອມດ້ວຍ RPE ທາງເລືອກ: ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຫຼືອຢູ່ໃນຖັງຈະຖືກນັບ, ສະນັ້ນ 10 ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ RPE 7 ຈະຖືກປະຕິບັດຄືກັບການອອກກຳລັງກາຍສູງສຸດ 13 ຄັ້ງ
- ສູດໂປ່ງໃສ: ການຄາດຄະເນຂອງທ່ານແມ່ນຄ່າສະເລ່ຍຂອງ Epley, Brzycki (ສູງສຸດ 12 ການອອກກຳລັງກາຍ), Wathan, ແລະ Mayhew
- ການຄາດຄະເນການອອກກຳລັງກາຍສູງສຸດຕັ້ງແຕ່ 2 ຫາ 12 ການອອກກຳລັງກາຍ, ແຕ່ລະຄັ້ງສະແດງເປັນເປີເຊັນຂອງ 1RM ຂອງທ່ານ, ສຳລັບການວາງແຜນຊຸດການເຮັດວຽກ
- ບັນທຶກຜົນໄດ້ຮັບໃສ່ໃນປະຫວັດຂອງທ່ານໂດຍການອອກກຳລັງກາຍ, ລວມທັງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ກຳນົດເອງຂອງທ່ານເອງ
- ແກ້ໄຂ ຫຼື ບັນທຶກທີ່ບັນທຶກໄວ້ຍ້ອນຫຼັງ
- ສົ່ງອອກປະຫວັດຂອງທ່ານເປັນ CSV
- ກິໂລ ຫຼື ປອນ, ຫົວຂໍ້ອ່ອນ ຫຼື ມືດ
- 9 ພາສາ
- ບໍ່ຕ້ອງການບັນຊີ: ບັນທຶກຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ

PRO
- ຕາຕະລາງຄວາມຄືບໜ້າ 1RM ສຳລັບແຕ່ລະການອອກກຳລັງກາຍ
- ຕາຕະລາງການອອກກຳລັງກາຍສູງສຸດພ້ອມກັບຊຸດທີ່ບັນທຶກໄວ້ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານສຳລັບແຕ່ລະການນັບການອອກກຳລັງກາຍ
- ບໍ່ມີໂຄສະນາ
Pro ມີໃຫ້ເປັນການສະໝັກໃຊ້ລາຍເດືອນ ຫຼື ລາຍປີ, ຫຼື ເປັນການຊື້ຄັ້ງດຽວຕະຫຼອດຊີວິດ. ການສະໝັກໃຊ້ຈະຕໍ່ອາຍຸໂດຍອັດຕະໂນມັດຈົນກວ່າຈະຖືກຍົກເລີກໃນການຕັ້ງຄ່າບັນຊີຮ້ານຂອງທ່ານ.

1RM ຂອງທ່ານແມ່ນການຄາດຄະເນ, ບໍ່ແມ່ນສູງສຸດທີ່ທົດສອບແລ້ວ. ການຄາດຄະເນແມ່ນໜ້າເຊື່ອຖືໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຈຳນວນຄັ້ງທີ່ຕ່ຳກວ່າ.

ເງື່ອນໄຂ: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/