Burn fat workout in 30 days

Май күйгүзүү машыгуусу - бул сизге формага келүүгө мүмкүндүк берген натыйжалуу программа. Бардык көнүгүүлөр бардык булчуң топторун камтыйт: эркектер үчүн колдордогу, буттардагы, сандардагы майды 30 күндүн ичинде жоготуңуз, курсагыңызды ичке кылыңыз. Аялдар үчүн формага келүү үчүн - жөн гана планды аткарыңыз!

👉 Бул колдонмо убактысын баалаган жана спорт залга же башка калория күйгүзүү иш-чараларына бара албагандар үчүн пайдалуу болот, үйдө HIIT машыгуусун аткарып, үзгүлтүксүз машыгып турсаңыз жетиштүү болот, ошондо сиз өзүңүздүн ийгиликтериңизди көрөсүз!

Тиркеменин функциялары
✔️ Ар кандай татаалдык деңгээлиндеги жана бардык булчуң топтору үчүн эркектер жана аялдар үчүн курсак майын кетирүү үчүн 60тан ашык ар кандай көнүгүүлөр;
✔️ Бардык дене көнүгүүлөрүндө деталдуу видео, аудио жана тексттик көрсөтмөлөр бар;
✔️ Үй шартында 50дөн ашык ар кандай ашыкча майды күйгүзүү машыгуусу. Бул 3 айга толук арыктоо машыгуусу;

✔️ Сиз жеке арыктоо машыгууларын түзө аласыз, алардын кыйынчылык деңгээлин жана узактыгын орното аласыз. 30 күндүн ичинде жеке майды күйгүзүү программасын түзүп, формага келиңиз;
✔️ Биз аялдар, эркектер үчүн курсак майын күйгүзүү машыгууларында спорттук натыйжаларды жакшыртуу жана өзүн-өзү көбүрөөк мотивациялоо үчүн атайын мотивация системасын түздүк;
✔️ Эскертүүлөр системасы – эми сиз HIIT машыгуусун жана үйдө калорияларды күйгүзүүнү эч качан унутпайсыз;

✔️ Статистика системасы – параметрлериңизди, салмагыңызды, BMI калькуляторун үзгүлтүксүз көзөмөлдөп, сүрөттөрдү кошуп, натыйжаларыңызды көрүңүз.

HIIT деген эмне?
Жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуулар – бул максималдуу, орто жана орточо деңгээлдеги активдүүлүктүн вариациясы. HIIT машыгуу колдонмосунун негизги милдети – эркектер жана аялдар үчүн каптал курсак майын жоготуу үчүн көнүгүүлөрдү натыйжалуу жасоо. Кардио активдүүлүк, мисалы, курсак майын жоготуу жана күйгүзүү машыгуулары 30 күндүн ичинде формага келүүнүн эң натыйжалуу ыкмаларынын бири. Сизге эч кандай атайын жабдуулардын кереги жок: күнүнө болгону 10 мүнөт. Жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуунун негизги артыкчылыгы – зат алмашууну тездетүү жана дененин ар кандай ткандары тарабынан кычкылтек керектөөнүн кошумча көбөйүшүнөн улам калорияларды күйгүзүү машыгуу процесстерин активдештирүү, бирок форма машыгуусунун кыска мөөнөтү менен. Чындыгында, аэробдук чыдамкайлыктын деңгээли жогорулайт жана ашыкча салмактан арылуу башталат: курсакты сымбаттуу жана денени спорттук кылат.
HIIT майды кантип азайтуу керек деген суроого жооп берет жана глюкозанын алмашуусуна оң таасирин тийгизет. Ошондой эле, үйдө күн сайын май күйгүзүү менен HIIT машыгуулары учурунда калориялардын саны кадимки кардио же күч машыгууларына караганда жогору болушу маанилүү, анткени спорттон кийинки мезгил да кирет.

Салмакты көзөмөлдөө системасы
Эркектер жана аялдар үчүн үйдө май күйгүзүүчү машыгуу жасап жатканда натыйжаларыңыз үчүн салмакты көзөмөлдөөчү куралды колдонуу маанилүү. Салмагыңызды, белиңизди жана жамбашыңызды көзөмөлдөшүңүз керек. Мындан тышкары, ар бир өлчөө үчүн өзүңүздүн сүрөттөрүңүздү кошуп, өзүңүздү жана келбетиңизди салыштыра аласыз. Бул сиздин прогрессиңизди көзөмөлдөөнүн эң сонун жолу. Диаграммалардагы бардык маалыматтарды визуалдаштыруу сизге трендиңизди жана прогрессиңизди көрүүгө мүмкүндүк берет. Фотоальбом сизге натыйжаларды мурда жана кийин көрүүгө мүмкүндүк берет: 30 күндүн ичинде курсактын жаман формасын кантип жоготууну жана кантип формага келүүңүздү көрүңүз.

Колдонмо сизге 30 күндүн ичинде курсак майы менен иштөөгө жардам берет. Үйдө жөн гана дененин төмөнкү жана жогорку бөлүгүнө көнүгүүлөрдү жасаңыз - алар кошумча жабдууларды талап кылбайт. Сиз жеке иш-аракеттерди жасай аласыз же бир колдонмодо 56 ар кандай HIIT машыгуусу менен иштелип чыккан 3 формадагы машыгуу программалары боюнча иштей аласыз, бул сонун натыйжаларга жетүү үчүн оңой жана ишенимдүү ийгиликтерге жетишүүгө мүмкүндүк берет.

🏆 Программалар бардык курактагы топторго ылайыктуу: аялдар үчүн, эркектер үчүн үйдө майларды күйгүзүү көнүгүүлөрүн жасаңыз - бул маанилүү эмес. Бул колдонмонун максаты - чыдамкайлык үчүн үзгүлтүксүз HIITтин туруктуу адатын калыптандыруу жана булчуңдарды чындап күчтүү кылып, формага келүү. Өзүңүздү сынап көрүңүз: 30 күндүн ичинде майды кетирүү үчүн жөн гана көнүгүү жасаңыз - курсак булчуңдарыңызды көрөсүз!