1RM Calculator: One Rep Max

Кайсы бир топтомдон болбосун бир кайталоонун максималдуу санын (1RM) эсептеп чыгыңыз. Көтөргөн салмакты жана кайталоолорду киргизиңиз, эгер сиз аны көзөмөлдөсөңүз, RPE кошуңуз жана болжолдуу максималдуу санын секунддар менен алыңыз.

ӨЗГӨЧӨЛҮКТӨРҮ
- Кошумча RPE менен 1RM калькулятору: резервуарда калган кайталоолор эсептелет, ошондуктан RPE 7деги 10 кайталоо 13 кайталоонун максималдуу саны катары каралат
- Тунук формулалар: сиздин болжолуңуз Эпли, Брзицкий (12 кайталоого чейин), Уатан жана Мэйхьюнун орточо көрсөткүчү
- Жумушчу топтомдорду пландаштыруу үчүн 2ден 12ге чейинки кайталоонун максималдуу саны, ар бири 1RMдин пайызы катары көрсөтүлөт
- Натыйжаларды өзүңүздүн жеке көнүгүүлөрүңүздү кошо алганда, көнүгүүлөрүңүз боюнча тарыхыңызга сактаңыз
- Сакталган жазууларды түзөтүңүз же артка жылдырыңыз
- Тарыхыңызды CSV форматында экспорттоңуз
- кг же фунт, ачык же караңгы тема
- 9 тил
- Аккаунттун кереги жок: жазууларыңыз түзмөгүңүздө калат

PRO
- Ар бир көнүгүү үчүн 1RM прогресс диаграммасы
- Ар бир кайталоонун саны үчүн эң жакшы жазылган топтомуңуз менен кайталоонун максималдуу таблицасы
- Жарнамалар жок
Pro ай сайын же жылдык жазылуу катары же бир жолку өмүр бою сатып алуу катары жеткиликтүү. Жазылуулар дүкөнүңүздүн аккаунтунун жөндөөлөрүндө жокко чыгарылганга чейин автоматтык түрдө жаңыртылат.

Сиздин 1RM - бул болжолдуу көрсөткүч, текшерилген максимум эмес. Болжолдуу көрсөткүчтөр төмөнкү кайталоолордо эң ишенимдүү.

Шарттар: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
Купуялык саясаты: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/