Pliam: ACT Coach

Pliam – кабыл алуу жана милдеттенме терапиясынын (ACT) шериги. Ал сизге татаал ойлор жана сезимдер менен күрөшүүнүн ордуна, аларга орун бошотууга жана чындап каалаган жашооңузга карай кичинекей, ишке ашырууга мүмкүн болгон кадамдарды жасоого жардам берет.

ИЧИНДЕ ЭМНЕ БАР

• Жолдор — 20 жетектелген программа, бир убакта бир кыска сессия: ACT негиздери, Тынчсыздануу жана тынчсыздануу, Төмөнкү маанай, Стресс жана ашыкча чарчоо, Уйку, Кайгы, Ички сынчы, Мамилелер, Ата-энелик, Оору менен жашоо жана башкалар.
• Тез практикалар — сиз турган учур үчүн эки мүнөттүк куралдар: ойдон арылыңыз, якорь түшүрүңүз, даярдык тергичи, ACT матрицасы.
• Метафоралар — суу астындагы пляждагы топтон баштап, агымдагы жалбырактарга чейин сизди өзүнө тарткан учурлар үчүн тасмалары бар 30 кичинекей окуя.
• Медитациялар жана дем алуу — жетектелген жаздыруулардын жана темптүү дем ​​алуу үлгүлөрүнүн китепканасы.
• Күнүмдүк каттоо — сиз кандай келе жатасыз жана бүгүнкү күнгө канчалык ачык боло аласыз?
• Баалуулуктар компасы — маанилүү нерселерди иргеп, аны кантип жашап жатканыңызды көрүңүз жана ага карай бир кадам пландаштырыңыз.
• Ийкемдүү профиль — алты ACT көндүмдөрү боюнча жашоого канчалык ийкемдүү мамиле кылып жатканыңызды көрүңүз жана анын өзгөрүшүн байкаңыз.
• Түшүнүктөр — жазууларыңыздан алынган жумшак үлгүлөр, эч качан упай же баа коюлбайт.
• Мира — учурда сүйлөшө турган AI ACT машыктыруучусу. Мира чакырат, эч качан талашпайт жана сизге керек болсо жардам берүүгө багыттайт.

Pliam жарык жана караңгы, оффлайн режиминде иштейт жана жазууларыңызды түзмөгүңүздө жана аккаунтуңузда сактайт. Баары ACT моделине негизделген жөнөкөй, боорукер тилде жазылган.

Pliam — бул өзүн-өзү жардам берүүчү шерик, кесиптик же кризистик жардамдын ордун баспайт. Эгер сиз кризисте болсоңуз, жергиликтүү тез жардам кызматтарына же кризистик линияга кайрылыңыз — колдонмо сиздин өлкөңүз үчүн туурасын көрсөтөт.

ПРЕМИУМ
Айрым жолдор, куралдар жана Мира каалаган убакта жокко чыгара турган Pliam Premium жазылуусунун бир бөлүгү. Биринчи жол жана бир катар практикалар ар дайым акысыз.