홈 필라테스 운동

초보자도 쉽게 시작할 수 있는 홈 필라테스로 근력을 키우고, 더욱 균형 잡힌 곡선과 탄탄한 몸매를 목표로 운동해 보세요. 엉덩이, 다리, 허리, 코어를 위한 짧은 가이드 운동과 월 필라테스를 이용하고, 목표와 운동 수준 및 원하는 요일에 맞춘 8주 플랜을 따라갈 수 있습니다.

목표에 맞는 필라테스
벽으로 몸을 지지하면서 코어, 둔근, 다리와 전신을 단련하세요. 매트 필라테스, 스트레칭, 유산소 운동, 부위별 집중 루틴도 선택할 수 있습니다. 대부분의 운동에는 헬스장 기구가 필요하지 않습니다. 매트나 푹신한 바닥을 사용하는 것이 좋으며, 일부 루틴에서는 의자를 사용할 수 있습니다.

일주일 일정에 맞는 플랜
목표, 운동 수준과 가능한 요일을 선택하고 알기 쉬운 56일 일정을 따라가세요. 초급, 중급 또는 고급 단계를 고르면 루틴을 처음부터 직접 만들지 않아도 다음 운동을 확인할 수 있습니다.

짧은 가이드 운동
집에서 할 수 있는 집중 세션으로 바쁜 날에도 움직이는 시간을 마련하세요. 동작 시범 영상, 타이머와 음성 안내를 따라 운동하세요. 준비 운동이나 마무리 운동을 추가하고 원할 때 음악을 선택할 수 있습니다.

꾸준한 운동 흐름 유지
• 완료한 운동, 시간과 예상 칼로리를 기록
• 체중과 운동 진행 상황 확인
• 연속 기록을 쌓고 성과를 달성하며 리더보드에 참여
• 운동할 예정인 날에 알림 설정
• 수백 가지 운동 시범을 확인하고, 지원되는 영상은 오프라인으로 시청

엉덩이와 다리를 강화하거나 허리와 코어에 집중하고 싶을 때, 또는 꾸준한 필라테스 습관을 만들고 싶을 때 자신의 속도로 시작해 매주 발전해 보세요.

오늘 집에서 다음 가이드 필라테스 운동을 시작하세요.

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