1RM Calculator: One Rep Max

ಯಾವುದೇ ಸೆಟ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಗರಿಷ್ಠ (1RM) ಅನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಎತ್ತುವ ತೂಕ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದರೆ RPE ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂದಾಜು ಗರಿಷ್ಠವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
- ಐಚ್ಛಿಕ RPE ಹೊಂದಿರುವ 1RM ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್: ಟ್ಯಾಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ RPE 7 ನಲ್ಲಿ 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು 13-ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಗರಿಷ್ಠದಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
- ಪಾರದರ್ಶಕ ಸೂತ್ರಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಅಂದಾಜು Epley, Brzycki (12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳವರೆಗೆ), Wathan ಮತ್ತು Mayhew ನ ಸರಾಸರಿಯಾಗಿದೆ
- ಕೆಲಸದ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ 1RM ನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾದ 2 ರಿಂದ 12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಅಂದಾಜು ಗರಿಷ್ಠಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಸ್ಟಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸಕ್ಕೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ
- ಉಳಿಸಿದ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಿ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್‌ಡೇಟ್ ಮಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು CSV ಆಗಿ ರಫ್ತು ಮಾಡಿ
- ಕೆಜಿ ಅಥವಾ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು, ಲೈಟ್ ಅಥವಾ ಡಾರ್ಕ್ ಥೀಮ್
- 9 ಭಾಷೆಗಳು
- ಯಾವುದೇ ಖಾತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ದಾಖಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ

PRO
- ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ 1RM ಪ್ರಗತಿ ಚಾರ್ಟ್
- ಪ್ರತಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಎಣಿಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಸೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರೆಪ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಟೇಬಲ್
- ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲ
Pro ಮಾಸಿಕ ಅಥವಾ ವಾರ್ಷಿಕ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಂದು-ಬಾರಿ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಖರೀದಿಯಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಡಿ ಖಾತೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ರದ್ದಾಗುವವರೆಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ 1RM ಅಂದಾಜು, ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಗರಿಷ್ಠವಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿವೆ.

ನಿಯಮಗಳು: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿ: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/