One Minute Workout

ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಜಿಮ್ ಇಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ನೆಪಗಳಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಸಾಕು - ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ.

ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿರಲಿ, ಹೊಸದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವ ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆಯದೆ ತ್ವರಿತ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವೀಡಿಯೊ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಿ. 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಜ್ಞರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯು ನಿಜವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಕೇವಲ 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಎಬಿಎಸ್, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಎದೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್ಸ್
ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ
ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ದಿನಚರಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ರಾತ್ರಿ ದಿನಚರಿ

ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಇಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಲ್ಲ, ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಚೇರಿ, ಹೋಟೆಲ್ ಅಥವಾ ನೀವು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಬಿಡುವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಪರರಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಸವಾಲು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರಲು ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತಗಳು
ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
ಹಿರಿಯರು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ HD ವೀಡಿಯೊ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು
ಆಡಿಯೋ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಟೈಮರ್
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು
ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರವೇಶ — ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಹಗುರವಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ — ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಸ್ಥಳದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
ಆರಾಮದಾಯಕ ವೀಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಡಾರ್ಕ್ ಮೋಡ್

ದೈನಂದಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಸಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಆವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಾಳೆ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಭಾಗಗಳು
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನಿಂದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ:

ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು HIIT (ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ)
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಸ್ವರಮಯ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಿಗೆ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಬಲವಾದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ
ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗ-ಪ್ರೇರಿತ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ಗಳು
ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕೂಲ್ ಡೌನ್ ದಿನಚರಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ
ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ಪಷ್ಟ ವೀಡಿಯೊ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ. ಸರಿಯಾದ ಫಾರ್ಮ್ ಎಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗಾಯಗಳು.

ಇಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಬಲವಾದ ನಿಮ್ಮತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ. ದೀರ್ಘ ಬದ್ಧತೆಗಳಿಲ್ಲ. ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ದಿನಚರಿಗಳಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿಮಿಷ.

ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಈಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಒಂದು ನಿಮಿಷವಿದೆ.