Pliam: ACT Coach

ಪ್ಲಿಯಮ್ ಒಂದು ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ (ACT) ಒಡನಾಡಿ. ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಬದಲು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವ ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ಸಣ್ಣ, ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಳಗೆ ಏನಿದೆ

• ಮಾರ್ಗಗಳು — 20 ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅವಧಿ: ACT ಅಡಿಪಾಯಗಳು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ, ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆ, ದುಃಖ, ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಪಾಲನೆ, ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.

ತ್ವರಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು — ನೀವು ಇರುವ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಪರಿಕರಗಳು: ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ, ಡ್ರಾಪ್ ಆಂಕರ್, ಇಚ್ಛೆಯ ಡಯಲ್, ACT ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್.
• ರೂಪಕಗಳು — ಬೀಚ್ ಬಾಲ್ ನೀರೊಳಗಿನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸ್ಟ್ರೀಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲೆಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ 30 ಸಣ್ಣ ಕಥೆಗಳು.
• ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ — ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೇಗದ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳ ಗ್ರಂಥಾಲಯ.

ದೈನಂದಿನ ಚೆಕ್-ಇನ್ — ನೀವು ಹೇಗೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇಂದಿನ ದಿನಮಾನಕ್ಕೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮುಕ್ತರಾಗಿರಬಹುದು?
• ಮೌಲ್ಯಗಳ ದಿಕ್ಸೂಚಿ - ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅದರತ್ತ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.
• ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ - ಆರು ACT ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಮೃದುವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಬದಲಾಗುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
• ಒಳನೋಟಗಳು - ನಿಮ್ಮ ನಮೂದುಗಳಿಂದ ಸೌಮ್ಯ ಮಾದರಿಗಳು, ಎಂದಿಗೂ ಅಂಕಗಳು ಅಥವಾ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
• ಮೀರಾ - ನೀವು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದ AI ACT ತರಬೇತುದಾರ. ಮೀರಾ ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ, ಎಂದಿಗೂ ವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಿಯಮ್ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿದೆ, ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ACT ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಆಧರಿಸಿ ಸರಳ, ದಯೆಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ಲಿಯಮ್ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಆರೈಕೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ - ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಶಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೀಮಿಯಂ
ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು, ಪರಿಕರಗಳು ಮತ್ತು ಮಿರಾ ಪ್ಲಿಯಮ್ ಪ್ರೀಮಿಯಂನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ. ಮೊದಲ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸೆಟ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಉಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.