1RM Calculator: One Rep Max
ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
PEGI 3
info
50 ពាន់+
ការទាញយក
PEGI 3
ស្វែងយល់បន្ថែម
អំពីកម្មវិធីនេះ
ប៉ាន់ស្មានចំនួនដងអតិបរមារបស់អ្នក (1RM) ពីឈុតណាមួយ។ បញ្ចូលទម្ងន់ និងចំនួនដងដែលអ្នកលើក បន្ថែម RPE ប្រសិនបើអ្នកតាមដានវា ហើយទទួលបានចំនួនដងអតិបរមាប៉ាន់ស្មានរបស់អ្នកជាវិនាទី។ លក្ខណៈពិសេស
- ម៉ាស៊ីនគិតលេខ 1RM ជាមួយ RPE ជាជម្រើស៖ ចំនួនដងដែលនៅសល់ក្នុងធុងត្រូវបានរាប់ ដូច្នេះចំនួនដង 10 នៅ RPE 7 ត្រូវបានចាត់ទុកដូចជាចំនួនដងអតិបរមា 13 ដង
- រូបមន្តថ្លា៖ ការប៉ាន់ស្មានរបស់អ្នកគឺជាមធ្យមភាគនៃ Epley, Brzycki (រហូតដល់ 12 ដង), Wathan និង Mayhew
- ចំនួនដងអតិបរមាដែលបានប៉ាន់ស្មានពី 2 ទៅ 12 ដង ដែលនីមួយៗបង្ហាញជាភាគរយនៃ 1RM របស់អ្នក សម្រាប់ការរៀបចំផែនការសំណុំការងារ
- រក្សាទុកលទ្ធផលទៅក្នុងប្រវត្តិរបស់អ្នកដោយលំហាត់ រួមទាំងលំហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
- កែសម្រួល ឬធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកំណត់ត្រាដែលបានរក្សាទុក
- នាំចេញប្រវត្តិរបស់អ្នកជា CSV
- គីឡូក្រាម ឬ ផោន ស្បែកស្រាល ឬងងឹត
- 9 ភាសា
- មិនត្រូវការគណនីទេ៖ កំណត់ត្រារបស់អ្នកនៅតែស្ថិតនៅលើឧបករណ៍របស់អ្នក
PRO
- តារាងវឌ្ឍនភាព 1RM សម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ
- តារាងចំនួនដងអតិបរមាជាមួយនឹងសំណុំដែលបានកត់ត្រាល្អបំផុតរបស់អ្នកសម្រាប់ចំនួនដងនីមួយៗ
- គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
Pro អាចប្រើបានជាការជាវប្រចាំខែ ឬប្រចាំឆ្នាំ ឬជាការទិញពេញមួយជីវិតម្តង។ ការជាវបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិរហូតដល់ត្រូវបានលុបចោលនៅក្នុងការកំណត់គណនីហាងរបស់អ្នក។
1RM របស់អ្នកគឺជាការប៉ាន់ស្មាន មិនមែនជាអតិបរមាដែលបានសាកល្បងនោះទេ។ ការប៉ាន់ស្មានគឺអាចទុកចិត្តបានបំផុតនៅពេលធ្វើម្តងទៀតតិចជាង។
លក្ខខណ្ឌ៖ https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
គោលការណ៍ឯកជនភាព៖ https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/
- ម៉ាស៊ីនគិតលេខ 1RM ជាមួយ RPE ជាជម្រើស៖ ចំនួនដងដែលនៅសល់ក្នុងធុងត្រូវបានរាប់ ដូច្នេះចំនួនដង 10 នៅ RPE 7 ត្រូវបានចាត់ទុកដូចជាចំនួនដងអតិបរមា 13 ដង
- រូបមន្តថ្លា៖ ការប៉ាន់ស្មានរបស់អ្នកគឺជាមធ្យមភាគនៃ Epley, Brzycki (រហូតដល់ 12 ដង), Wathan និង Mayhew
- ចំនួនដងអតិបរមាដែលបានប៉ាន់ស្មានពី 2 ទៅ 12 ដង ដែលនីមួយៗបង្ហាញជាភាគរយនៃ 1RM របស់អ្នក សម្រាប់ការរៀបចំផែនការសំណុំការងារ
- រក្សាទុកលទ្ធផលទៅក្នុងប្រវត្តិរបស់អ្នកដោយលំហាត់ រួមទាំងលំហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
- កែសម្រួល ឬធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកំណត់ត្រាដែលបានរក្សាទុក
- នាំចេញប្រវត្តិរបស់អ្នកជា CSV
- គីឡូក្រាម ឬ ផោន ស្បែកស្រាល ឬងងឹត
- 9 ភាសា
- មិនត្រូវការគណនីទេ៖ កំណត់ត្រារបស់អ្នកនៅតែស្ថិតនៅលើឧបករណ៍របស់អ្នក
PRO
- តារាងវឌ្ឍនភាព 1RM សម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ
- តារាងចំនួនដងអតិបរមាជាមួយនឹងសំណុំដែលបានកត់ត្រាល្អបំផុតរបស់អ្នកសម្រាប់ចំនួនដងនីមួយៗ
- គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
Pro អាចប្រើបានជាការជាវប្រចាំខែ ឬប្រចាំឆ្នាំ ឬជាការទិញពេញមួយជីវិតម្តង។ ការជាវបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិរហូតដល់ត្រូវបានលុបចោលនៅក្នុងការកំណត់គណនីហាងរបស់អ្នក។
1RM របស់អ្នកគឺជាការប៉ាន់ស្មាន មិនមែនជាអតិបរមាដែលបានសាកល្បងនោះទេ។ ការប៉ាន់ស្មានគឺអាចទុកចិត្តបានបំផុតនៅពេលធ្វើម្តងទៀតតិចជាង។
លក្ខខណ្ឌ៖ https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
គោលការណ៍ឯកជនភាព៖ https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/
ប៉ាន់ស្មានចំនួនដងអតិបរមារបស់អ្នកពីទម្ងន់ ចំនួនដង និង RPE។ សន្សំសំចៃការលើកដោយការហាត់ប្រាណ។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
- មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
- មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
អ្វីដែលថ្មី
- Training weights: Calculate working weights from a % of your 1RM or RPE, and see which plates to load on the bar.
- Tap your 1RM estimate to see how it was calculated and how reliable it is.
- Tap any record in History to see its estimated rep maxes.
- Tap your 1RM estimate to see how it was calculated and how reliable it is.
- Tap any record in History to see its estimated rep maxes.
PEGI 3
ស្វែងយល់បន្ថែមជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
輿石ゆうり
support@workoutwise.app
大瀬４丁目8−１
シティテラス八潮 635
八潮市, 埼玉県 340-0822
Japan
