Prana Breath: Meditation, Calm

Prana Breath គឺជាកម្មវិធីដកដង្ហើម និងសមាធិដែលគ្មានអ្នកនិទានរឿង។ ជ្រើសរើសការអនុវត្តមួយ ធ្វើតាមចលនា ហើយដកដង្ហើម។ លំហាត់ដកដង្ហើម និងសមាធិជាង ៨០ ចាប់ពី Nadi Shodhana រហូតដល់ 4-7-8 និងការដកដង្ហើមប្រអប់។ ឥតគិតថ្លៃដើម្បីចាប់ផ្តើម គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មឡើយ។

សមាធិដែលអ្នកធ្វើ មិនមែនសមាធិដែលអ្នកស្តាប់ទេ
កម្មវិធីសមាធិភាគច្រើនគឺជាការថតសំឡេងរបស់មនុស្សចម្លែក។ មួយនេះមិនមែនទេ។ វាគឺជាកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាសមាធិដែលរក្សារចនាសម្ព័ន្ធសម្រាប់អ្នក៖ ល្បឿន ដំណាក់កាល និងកណ្តឹងចន្លោះពេល។ នៅពីក្រោយវា អ្នកជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកឮ ឬមិនជ្រើសរើសអ្វីទាំងអស់។ ប្រសិនបើសំឡេងនៅក្នុងត្រចៀករបស់អ្នកធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការតាំងលំនៅ ឬប្រសិនបើគ្មាននរណាម្នាក់និទានរឿងជាភាសារបស់អ្នកទេ នេះគឺជាកម្មវិធីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។

បណ្ណាល័យ មិនមែនបញ្ជីចាក់ទេ
ការអនុវត្តជាង ៨០ នៅក្នុងការប្រមូលចំនួន ៧ ចាប់ពីការដកដង្ហើមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងធម្មតារហូតដល់ការហាត់ប្រាណាយ៉ាម៉ាបុរាណ។ រាល់ការអនុវត្តទាំងអស់ភ្ជាប់មកជាមួយនឹងការពន្យល់ពិតប្រាកដ៖ អ្វីដែលវាធ្វើ របៀបអង្គុយ អ្វីដែលអាចខុស និងកន្លែងដែលវាមកពីណា ជាមួយនឹងប្រភពដែលអ្នកអាចទៅពិនិត្យមើល។

• ចំណុចសំខាន់ៗ៖ ការអនុវត្តខ្លីៗចំនួន ១២ ដោយឥតគិតថ្លៃ សម្រាប់វគ្គដំបូងថ្ងៃនេះ
• ប្រាណាយ៉ាម៉ា៖ ការអនុវត្តបុរាណចំនួន ២៧ រួមមាន ណាឌី សូដាណា ភរម៉ារី កាប៉ាឡាបាទី អ៊ូជជៃយី ភស្ត្រិកា និង ស៊ីតាលី
• ប្រពៃណីដកដង្ហើម៖ ការអនុវត្តស៊ូហ្វី ទីបេ តាវ និងគ្រិស្តអូស្សូដក់ស៍ ដែលត្រូវបានដកស្រង់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ
• វិធីសាស្រ្តទំនើប៖ ការដកដង្ហើមស៊ីសង្វាក់គ្នា ៤-៧-៨ ការដកដង្ហើមប្រអប់ ប៊ូទីកូ ខ្យល់ដកដង្ហើមលឿនជារង្វង់
• វិធីសាស្រ្តអនុវត្ត៖ សម្រាប់អ្នកចម្រៀង អ្នកមុជទឹក អ្នករត់ប្រណាំង និងអ្នកដែលត្រូវការដៃរឹងមាំ
• ទម្លាប់៖ សម្រាប់ការឃ្លាន សម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលល្ងាច សម្រាប់បារីដែលអ្នកមិនចង់បាន
• រង្វាស់សុខភាព៖ ការវាស់វែងចំនួន ១០ ដែលអ្នកយកដោយខ្លួនឯង និងអនុវត្តតាមរយៈពេលជាច្រើនខែ

អ្វីដែលពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃមានប្រយោជន៍
ការដកដង្ហើមយឺតៗ និងស្មើគ្នាជួយសម្រួលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងបំបាត់ភាពតានតឹងនៅថ្ងៃនោះ។ ការដកដង្ហើមវែងៗគឺជារឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកពិតជាអាចធ្វើបានអំពីការថប់បារម្ភនៅពេលនេះ គ្រប់ទីកន្លែង ដោយគ្មាននរណាម្នាក់កត់សម្គាល់។ ការអនុវត្តជាប្រចាំជួយបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំដែលធ្វើការដកដង្ហើមដំណើរការ ដូច្នេះពួកវាមិនសូវអស់កម្លាំង និងគាំទ្ររាងកាយតាមរបៀបធម្មតាដូចការដើរ ការគេង និងទឹកត្រជាក់ធ្វើ។ លំនាំខ្លះដាស់អ្នក ខ្លះធ្វើឱ្យអ្នកយឺតឆ្ពោះទៅរកការគេង ហើយកម្មវិធីប្រាប់អ្នកថាមួយណាជាមួយណា។

សំឡេង និងបរិមាណរបស់វា
ផ្ទៃខាងក្រោយចំនួន ៣៤៖ សត្វណៃទីងហ្គេល សត្វកុកគូ សត្វទីទុយ សត្វសមុទ្រ ភ្លើងឆេះខ្លាំង ការសូត្រធម៌ទីបេ និងវជរយាន។ សំឡេងដាច់ដោយឡែកមួយសម្គាល់ដំណាក់កាលនីមួយៗនៃការដកដង្ហើម ដូច្នេះអ្នកអាចដាក់ទូរស័ព្ទចុះក្រោម បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយតាមដានវគ្គទាំងមូលដោយត្រចៀក។ ឬដំណើរការវាដោយស្ងៀមស្ងាត់។ គ្មានអ្វីលេងនៅទីនេះទេ លុះត្រាតែអ្នកសុំវា។

បង្កើតឡើងសម្រាប់អ្នកដែលអនុវត្ត
កំណត់លំនាំណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត ត្រឹមត្រូវតាមមិល្លីវិនាទី។ ស្រូបចូល សង្កត់ ដកដង្ហើមចេញ សង្កត់ ឬលំដាប់ទាំងមូលនៃវដ្តផ្សេងៗគ្នាដែលផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលវគ្គបន្ត។ កម្រិតបង្កើនការលំបាកនៅពេលអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ បិទអេក្រង់ ហើយតាមដានសំឡេង។ ផ្នែកនៃកម្មវិធីនេះត្រូវបានកែលម្អអស់រយៈពេលដប់ពីរឆ្នាំមកហើយដោយមនុស្សដែលប្រើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

មើលវាដំណើរការ
វគ្គ ស្ទ្រីក និងកម្រិតស្ទាត់ជំនាញ។ រង្វាស់សុខភាពចំនួនដប់ដែលអ្នកវាស់ដោយខ្លួនឯង រួមទាំងពេលវេលាដកដង្ហើម ការងើបឡើងវិញនៃជីពចរ និងលំហូរកំពូល ដែលត្រូវបានគូសតារាងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនខែ ដូច្នេះវឌ្ឍនភាពគឺជាអ្វីមួយដែលអ្នកអាចមើលជាជាងអ្វីមួយដែលអ្នកត្រូវជឿ។

ឥតគិតថ្លៃ និងស្មោះត្រង់អំពីអ្វីដែលនៅសល់
ការប្រមូល Essentials ទាំងមូល កម្មវិធីនិពន្ធលំនាំ ការរំលឹក និងស្ថិតិគឺឥតគិតថ្លៃជារៀងរហូត ដោយគ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម និងគ្មានគណនី។ Guru ដោះសោបណ្ណាល័យដែលនៅសល់។ អ្នកអាចជាវ ឬបង់ប្រាក់ម្តង ហើយក្លាយជាម្ចាស់វាជារៀងរហូត។ យើងបានរក្សាតម្លៃម្តង ព្រោះឧបករណ៍មួយមិនគួរត្រូវការថ្លៃសេវាប្រចាំខែទេ។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សនៅ
គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។ មិនត្រូវការគណនីទេ។ ដំណើរការក្រៅបណ្តាញ។ មានជាង 30 ភាសា។ នៅក្នុងហាងតាំងពីឆ្នាំ 2014 ហើយមនុស្សជាងប្រាំលាននាក់បានអនុវត្តជាមួយវាចាប់តាំងពីពេលនោះមក។