Pilates workout & exercises

Пилатес жаттығуларының бағдарламалары - дененің барлық бұлшықет топтарына әсер ететін және бұлшықет икемділігін, буындардың икемділігін, дұрыс дене бітімін дамытуға мүмкіндік беретін және арқа мен омыртқа денсаулығын қамтамасыз ететін тиімді жаттығулар жиынтығы. Сонымен қатар, үйдегі клубтық пилатес дененің метаболизмін жеделдетеді және май жоғалту процесін бастайды.

Қолданбада 60 ең тиімді және уақытпен тексерілген пилатес фитнес жаттығулары бар, олардың әрқайсысы егжей-тегжейлі бейне нұсқаулармен және егжей-тегжейлі мәтіндік сипаттамамен бірге жүреді. Барлық еден жаттығуларының фитнес сабақтары оларды орындаудың күрделілігіне байланысты топтарға бөлінеді. Тегін пилатес жаттығулары жасына қарамастан барлық адамдар тобына ұсынылады.

6 түрлі бағдарлама бар - жаңадан бастаушыларға арналған күнделікті пилатес жаттығуы, 7 минуттық штанга жаттығуы және әсерді күшейту және ең әсерлі нәтижелерге қол жеткізу үшін кеңейтілген бағдарлама - салмақ жоғалту үшін йога пилатестерін жасаңыз.

Қолдану ерекшеліктері:
✓ 60 ең тиімді күнделікті пилатес жаттығулары;
✓ Әрбір жаттығуда егжей-тегжейлі аудио, бейне және мәтіндік сипаттама және орындау бойынша ұсыныстар бар - енді сіз кез келген уақытта үйде штанга және йога пилатестерін оңай жасай аласыз;
✓ Виртуалды нұсқаушы сізге әрбір жаттығуды қалай жасау керектігін көрсетеді және сізді ынталандырады;

✓ Сіз өзіңіздің тегін штанга жаттығуларыңызды және бағдарламаларыңызды жасай аласыз және әрбір жаттығу үшін олардың ұзақтығын, өнімділігін және демалыс уақытын орната аласыз;

✓ Тиімді статистика жүйесі сізге үйде клубтық пилатес жаттығулары кезінде жетістіктеріңіз бен жетістіктеріңіздің нәтижелерін көруге және жазуға мүмкіндік береді.

👍 Тек алғашқы шағын жаттығулар сериясын жасап көріңіз және кез келген уақытта сынақтан өтіңіз. Нәтижесін міндетті түрде көресіз – жаңадан бастаушыларға арналған офлайн созылу пилатестері фитнес жаттығуларының бағдарламасы сізге керемет әсер береді. Айтпақшы, осы қосымшаның көмегімен сіз үнемі спортпен айналысудың тұрақты әдетін қалыптастыра аласыз, себебі салмақ жоғалтуға арналған еден жаттығулары күніне 10 минуттан аспайды.

Көптеген дәстүрлі шағын жаттығулар сериялары бұлшықет теңгерімсіздігін тудырады: күшті бұлшықеттер күшейеді, ал әлсіз бұлшықеттер, керісінше, әлсірейді. Бұл жарақаттар мен созылмалы арқа ауырсынуының негізгі себебі. Еден жаттығулары кезінде фитнес сабақтарында, үйде штанга жаттығулары кезінде бұлшықеттеріңіз біркелкі және теңгерімді жұмыс істейді, бұл жоғары жаттығу өнімділігін қамтамасыз етеді және жарақат алу ықтималдығын азайтады. Міне, сондықтан көптеген кәсіби спортшылар жаттығу сабақтарында клубтық пилатес тегін жаттығуларын пайдаланады.

Енді бұлшықеттеріңіз шаршағанша жұмыс істемейді, терлемейсіз және қатты шаршаған сезінесіз. Сабақтарға дәл және арнайы терең тыныс алу жүйесі кіреді. Егер сізге шоғырлануға негізделген бағдарламалар ұнамаса, онда бұл жалықтыратын әрекет болып көрінуі мүмкін. Бірақ егер сіз іш қуысы мен жамбас бұлшықеттерін нығайтқыңыз келсе, сондай-ақ дұрыс дене бітімін сақтап, арқа ауырсынуынан арылғыңыз келсе, онда бұл сізге міндетті түрде сәйкес келеді.

Бастапқы жаттығулар жиынтығының арқасында сіз іш бұлшықеттеріңізді қатайтасыз, иығыңыз бен мойныңызды төмендетесіз, кеудеңізді көтересіз және дене бітіміңізді түзетесіз. Сабақтың соңында омыртқаңыз созылып, ішіңіз тартылып, денеңіз бос және жеңіл болады. Үйде созылатын пилатес позалары сізге бір сағат бұрынғыдан гөрі бойшаң және сенімдірек сезінуге мүмкіндік береді.

🏅 Үйде 30 күндік пилатес сынақтарына қатысып, армандаған дене бітіміңізді жасаңыз!