1RM Calculator: One Rep Max

Кез келген жиынтықтан бір рет қайталаудың максималды санын (1RM) есептеңіз. Көтерген салмақ пен қайталаулар санын енгізіңіз, егер бақыласаңыз, RPE қосыңыз және секундтармен есептеген максималды санын алыңыз. МҮМКІНДІКТЕРІ
- Қосымша RPE бар 1RM калькуляторы: резервуарда қалған қайталаулар есептеледі, сондықтан RPE 7-дегі 10 қайталау 13 қайталау максимумы ретінде қарастырылады.
- Мөлдір формулалар: сіздің бағалауыңыз Эпли, Брзицкий (12 қайталауға дейін), Уатан және Мэйхьюдің орташа мәні болып табылады.
- Жұмыс жиынтықтарын жоспарлау үшін 2-ден 12-ге дейінгі қайталау максимумдары, әрқайсысы 1RM пайызы ретінде көрсетіледі.
- Нәтижелерді жаттығу тарихыңызға, соның ішінде өзіңіздің жеке жаттығуларыңыз бойынша сақтаңыз.
- Сақталған жазбаларды өңдеу немесе кейінге қалдыру.
- Тарихыңызды CSV форматында экспорттау.
- кг немесе фунт, ашық немесе қараңғы тақырып.
- 9 тіл.
- Тіркелгі қажет емес: жазбаларыңыз құрылғыңызда қалады.

PRO
- Әрбір жаттығу үшін 1RM прогресс диаграммасы.
- Әрбір қайталау саны үшін ең жақсы жазылған жиынтықпен қайталау максимумы кестесі.
- Жарнамалар жоқ.
Pro ай сайынғы немесе жылдық жазылым ретінде немесе бір реттік өмір бойы сатып алу ретінде қолжетімді. Жазылымдар дүкен тіркелгісінің параметрлерінде жойылғанға дейін автоматты түрде жаңартылады.

Сіздің 1RM - тексерілген максимум емес, болжам. Бағалаулар төменгі қайталауларда ең сенімді болып табылады.

Шарттар: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
Құпиялылық саясаты: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/