Pilates workout & exercises

პილატესის ვარჯიშის რუტინები - ეს არის ეფექტური ვარჯიშების ნაკრები, რომელიც მოქმედებს სხეულის ყველა კუნთოვან ჯგუფზე და საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ კუნთების მოქნილობა, სახსრების მოქნილობა, სწორი პოზა და უზრუნველყოთ ზურგისა და ხერხემლის ჯანმრთელობა. გარდა ამისა, კლუბური პილატესი სახლში აჩქარებს ორგანიზმის მეტაბოლიზმს და იწყებს ცხიმის წვის პროცესს.

აპლიკაცია შეიცავს 60 ყველაზე ეფექტურ და დროში გამოცდილ პილატესის ფიტნეს ვარჯიშს, რომელთაგან თითოეულს თან ახლავს დეტალური ვიდეო ინსტრუქციები და დეტალური ტექსტური აღწერა. ყველა იატაკის ვარჯიშის ფიტნეს კლასი დაყოფილია ჯგუფებად მათი შესრულების სირთულის მიხედვით. უფასო პილატესის ვარჯიში რეკომენდებულია ყველა ჯგუფის ადამიანისთვის, ასაკის მიუხედავად.

არსებობს 6 განსხვავებული პროგრამა - ყოველდღიური პილატესის ვარჯიში დამწყებთათვის, 7 წუთიანი ბარის ვარჯიში და მოწინავე პროგრამა ეფექტის გასაძლიერებლად და ყველაზე შთამბეჭდავი შედეგების მისაღწევად - გააკეთეთ იოგა პილატესი წონის დაკლებისთვის.

აპლიკაციის მახასიათებლები:
✓ 60 ყველაზე ეფექტური ყოველდღიური პილატესის ვარჯიში;
✓ თითოეულ ვარჯიშს აქვს დეტალური აუდიო, ვიდეო და ტექსტური აღწერა და შესრულების რეკომენდაციები - ახლა თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეასრულოთ ბარის და იოგა პილატესი სახლში ნებისმიერ დროს;
✓ ვირტუალური ინსტრუქტორი გაჩვენებთ, თუ როგორ შეასრულოთ თითოეული ვარჯიში და მოგანიჭებთ მოტივაციას;
✓ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი უფასო ბარის ვარჯიშები და პროგრამები და დააყენოთ მათი ხანგრძლივობა, შესრულება და დასვენების დრო თითოეული ვარჯიშისთვის;
✓ ეფექტური სტატისტიკის სისტემა საშუალებას მოგცემთ უყუროთ და ჩაიწეროთ თქვენი მიღწევებისა და პროგრესის შედეგები კლუბის პილატესის ვარჯიშის რუტინების დროს სახლში.

👍 უბრალოდ სცადეთ პირველი მცირე ვარჯიშების სერია და მიიღეთ გამოწვევა ნებისმიერ დროს. თქვენ აუცილებლად დაინახავთ შედეგებს - პილატესის გაჭიმვა დამწყებთათვის ოფლაინში არის ფიტნეს ვარჯიშის რუტინა, რომელიც შესანიშნავ ეფექტს მოგცემთ. სხვათა შორის, ამ აპლიკაციის დახმარებით შეგიძლიათ შექმნათ რეგულარული სპორტით დაკავების სტაბილური ჩვევა, რადგან წონის დაკლებისთვის იატაკზე ვარჯიშები დღეში არაუმეტეს 10 წუთისა.

ტრადიციული მცირე ვარჯიშების სერიების უმეტესობა იწვევს კუნთების დისბალანსს: ძლიერი კუნთები ძლიერდება, ხოლო სუსტი კუნთები, პირიქით, სუსტდება. ეს არის დაზიანებებისა და ქრონიკული ზურგის ტკივილის მთავარი მიზეზი. იატაკზე ვარჯიშების დროს, სახლში ბარის ვარჯიშების დროს თქვენი კუნთები თანაბრად და დაბალანსებულად იმუშავებს, რაც უზრუნველყოფს ვარჯიშის უფრო მაღალ შესრულებას და ამცირებს დაზიანებების ალბათობას. სწორედ ამიტომ, ამდენი პროფესიონალი სპორტსმენი იყენებს კლუბურ პილატესის უფასო ვარჯიშებს სავარჯიშო გაკვეთილებზე.

ახლა თქვენი კუნთები არასდროს იმუშავებს დაღლამდე, არ იოფლებით და არ იგრძნობთ ძალიან დაღლილობას. გაკვეთილები მოიცავს ზუსტ და განსაკუთრებულ ღრმა სუნთქვის სისტემას. თუ არ მოგწონთ კონცენტრაციაზე დაფუძნებული პროგრამები, მაშინ ეს შეიძლება მოსაწყენ აქტივობად მოგეჩვენოთ. მაგრამ თუ გსურთ მუცლის ღრუსა და მენჯის კუნთების გაძლიერება, ასევე კარგი პოზის შენარჩუნება და ზურგის ტკივილისგან თავის დაღწევა, მაშინ ეს ნამდვილად თქვენთვისაა.

დამწყებითი ვარჯიშების ნაკრების წყალობით, თქვენ დაჭიმავთ მუცლის კუნთებს, დაწევთ მხრებს, დააგრძელებთ კისერს, აწევთ მკერდს და გაასწორებთ პოზას. გაკვეთილის ბოლოს თქვენი ხერხემალი წაგრძელებული იქნება, მუცელი კი - ამოწეული, ხოლო სხეული თავისუფალი და მსუბუქი. სახლში პილატესის პოზების გაჭიმვა თავს უფრო მაღალს და თავდაჯერებულს გაგრძნობინებთ, ვიდრე ერთი საათის წინ იყავით.

🏅 გაიარეთ 30-დღიანი გამოწვევის პილატესი სახლში და ააშენეთ ოცნების სხეული!