One Minute Workout

ერთწუთიანი ვარჯიში ფორმაში ჩადგომის უსწრაფესი გზაა. სპორტდარბაზის, აღჭურვილობისა და საბაბების გარეშე. მხოლოდ ერთი წუთი დღეში ჯანსაღი ჩვევების ჩამოსაყალიბებლად, წონის დასაკლებად და ძლიერად ყოფნისთვის — ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას.
იქნება ეს დაკავებული პროფესიონალი, დამწყები, რომელიც ახლა იწყებს ვარჯიშს, თუ ადამიანი, რომელსაც სურს სწრაფი ყოველდღიური ვარჯიში სპორტდარბაზში საათობით ყოფნის გარეშე, ერთწუთიანი ვარჯიში თქვენთვისაა შექმნილი.
როგორ მუშაობს
აირჩიეთ ვარჯიში. მიჰყევით ვიდეო სავარჯიშოებს. სრულდება 60 წამში. ეს ასე მარტივია. ყველა ვარჯიში შექმნილია ფიტნეს ექსპერტების მიერ, რათა მაქსიმალური შედეგი მიიღოთ მინიმალურ დროში. მოკლე ვარჯიშები აადვილებს თანმიმდევრულობის შენარჩუნებას — და თანმიმდევრულობა რეალური შედეგების გასაღებია.

სწრაფი და ეფექტური ვარჯიშები
მთელი სხეულის ვარჯიში სულ რაღაც 1 წუთში
მიზნობრივი ვარჯიშები: მუცლის, ხელების, ფეხების, მკერდის, ზურგის და დუნდულების კუნთები
ცხიმის წვის ვარჯიშები სწრაფი წონის დასაკლებად
ძალის ვარჯიში კუნთების გასაზრდელად სახლში
გაჭიმვის და მოქნილობის რუტინები
დილის ვარჯიში დღის ენერგიით დასაწყებად
საღამოს რუტინა მოდუნებისა და დასვენებისთვის

აღჭურვილობა არ არის საჭირო
ყველა ვარჯიში მხოლოდ თქვენი სხეულის წონას იყენებს. არ არის საჭირო ჰანტელები, წინააღმდეგობის ზოლები, სპორტული დარბაზის წევრობა. იდეალურია სახლის ვარჯიშისთვის, ოფისისთვის, სასტუმროსთვის ან ნებისმიერი ადგილისთვის, სადაც ერთი წუთი გაქვთ თავისუფალი. სხეულის წონით ვარჯიშები დადასტურებულად ეფექტურია კალორიების წვისთვის, კუნთოვანი მასის გასაზრდელად და საერთო ფიზიკური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. ვარჯიში ყველასთვის

დამწყებთათვის მოსახერხებელი, მარტივი ვიდეო გაკვეთილებით
საშუალო და მოწინავე დონეები საკუთარი თავის გამოწვევისთვის
ვარჯიშის გეგმები წონის დაკლებისთვის, კუნთების მასის მომატებისთვის და ზოგადი ფიტნესისთვის
შესაფერისი ყველა ასაკის მამაკაცებისა და ქალებისთვის
ხელმისაწვდომია დაბალი დატვირთვის ვარიანტები ხანდაზმულებისა და აღდგენისთვის

ფუნქციები, რომლებიც მოგეწონებათ

HD ვიდეო დემონსტრაციები ყველა ვარჯიშისთვის
ჩაშენებული ვარჯიშის ტაიმერი აუდიო მინიშნებებით
თვალყური ადევნეთ თქვენს ყოველდღიურ პროგრესს და ვარჯიშის ისტორიას
პერსონალიზებული ვარჯიშის შეხსენებები, რათა შეინარჩუნოთ ტრეკი
ოფლაინ წვდომა - ვარჯიში ინტერნეტის გარეშე
მსუბუქი აპლიკაცია - საჭიროა მინიმალური შენახვის ადგილი
ბნელი რეჟიმი კომფორტული სანახავად

ყოველდღიური ფიტნეს ჩვევა
ფიტნეს ჩვევის ჩამოყალიბება არ უნდა იყოს რთული. კვლევები აჩვენებს, რომ მოკლე, თანმიმდევრული ვარჯიშები უფრო ეფექტურია, ვიდრე ხანდახან ხანგრძლივი სესიები. ერთწუთიანი ვარჯიში დაგეხმარებათ მცირედით დაიწყოთ და იმპულსი გაზარდოთ. დაიწყეთ ერთი წუთით დღეს - თქვენი სხეული ხვალ მადლობას გადაგიხდით. ვარჯიშის კატეგორიები
გამოიკვლიეთ ვარჯიშის სხვადასხვა ტიპი, რათა თქვენი რუტინა ახალი და სახალისო იყოს:

HIIT (მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში) კალორიების მაქსიმალური წვისთვის
კარდიო ვარჯიშები გულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
ბარის ვარჯიში მუცლის და წელის კუნთების გასაძლიერებლად
ზედა ტანის ვარჯიშები ტონუსში მოყვანილი ხელებისა და მხრებისთვის
ქვედა ტანის ვარჯიში ძლიერი ფეხებისა და დუნდულოებისთვის
იოგას შთაგონებული გაწელვები მოქნილობისა და ბალანსისთვის
გახურების და გაგრილების რუტინები

თქვენი პირადი ფიტნეს მწვრთნელი
ერთწუთიანი ვარჯიში ჰგავს პირადი მწვრთნელის ყოლას ჯიბეში. თითოეულ ვარჯიშს მოყვება მკაფიო ვიდეო ინსტრუქციები, რათა ყოველთვის იცოდეთ სწორი ფორმა. სწორი ფორმა ნიშნავს უკეთეს შედეგებს და ნაკლებ დაზიანებებს.
დაიწყეთ დღესვე
ჩამოტვირთეთ ერთწუთიანი ვარჯიში და გადადგით პირველი ნაბიჯი უფრო ჯანსაღი და ძლიერი „შენ“-ისკენ. არანაირი ხანგრძლივი ვალდებულებები. არანაირი რთული რუტინა. მხოლოდ ერთი წუთი დღეში.
დაიწყეთ თქვენი ფიტნეს მოგზაურობა ახლავე - რადგან ყველას აქვს ერთი წუთი.