Baseline：習慣・禁酒・断食の継続トラッカー

禁酒、断食、筋トレ、ドーパミン断ち。Baselineは「守った一日」を積み上げる自己管理・習慣化トラッカー。連続記録、ランク、プロトコル、月次デブリーフ。75日チャレンジもストイック生活も、記録は端末の中だけ。

Baselineの発想はひとつ。積む行動と削る行動、その両方を記録すれば、一本のベースライン、連続記録、そして一日ずつ積み上げるランクになる。

🎯 記録するもの
• 積み:筋トレ、集中作業、冷水、サウナ、断食、朝日、読書
• 削り:飲酒、ニコチン、ジャンクフード、スマホの見すぎ、夜更かし画面
• 自分のインプットを追加して重みも調整(Pro)

🧱 仕組み
• ワンタップで記録、長押しで取り消し
• 二つの列がひとつの数字、ベースラインに集約される
• 連続記録:目標を守った日数。崩れたらゼロから
• ランク:SoftからDiamondへ。守った日の合計で上がる一方通行の階級
• ホーム画面ウィジェットで数字を常に視界に

📌 こんな記録に使われている
• 禁酒・断酒:飲酒を削りに置いて、連続日数と月次で追う
• 禁煙:ニコチンを削りに置いて、吸わなかった日を積む
• 断食・ファスティング:食べない時間を積みとして記録
• サウナ・冷水:整えた一日を一マスずつ埋める
• 筋トレ・朝活:早起きと日課をひとつの数字に集約
• ルーティン・目標管理:日課と目標を一本の線でまとめて追う
• スマホ依存:夜更かし画面とドーパミン断ちを可視化

🛡️ プロトコル
同時にひとつの誓いだけ。ドーパミン・リセット(14日間、スクロールも夜の画面もジャンクもなし)、禁酒31日、モンクモード、75日チャレンジ(完走者は少ない)、自作ルール(Pro)。一日崩れたらプロトコルは破綻。完走すれば記録に刻まれる。

📊 記録が語り出す
• デブリーフ:月次の総括レポート。達成日数、最長連続、月末ランク、今月の錨。共有できる
• 深層分析(Pro):崩れた日の裏にある削り、直近7日と30日の比較、一度の崩れが二度になる確率
• グリッド:一日が一マス。タップでその日の全記録
• ガード通知(Pro):統計的に弱い曜日に先回りして警告

⚡ 他とは違う
多くの習慣化アプリは紙吹雪をくれる。Baselineは帳簿をつける。二つの列、一本のベースライン。意志力に頼らず、セルフコントロールを数字で管理する設計。

👊 こんな人へ
• 酒、ニコチン、スマホ依存を断って立て直す人
• 楽な快楽より、積み上げた自制を選ぶ人
• スプレッドシートではなく、動かすべき一つの数字が欲しい人

🔒 プライバシー第一
• アカウント不要、ログイン不要、クラウドなし。すべて端末の中
• 完全オフラインで動作。データはいつでもエクスポート可能

🔥 三日坊主で終わらせない
続かないのは意志の問題じゃない。数字が見えないだけだ。積みと削りを一本の線にすれば、継続は運ではなく計算になる。禁欲も早起きも朝活も、同じ帳簿に日課として乗る。目標達成は、守った日の合計でしかない。

💎 料金
• 無料:コア機能すべて。記録、連続、ランク、プロトコル、月次デブリーフ
• Pro(買い切り):深層分析、ガード通知、自作プロトコル、重み調整、全履歴、テーマ
• 購入の復元はいつでも。アカウント不要

安い快楽は断った。次は、硬い方を積み上げろ。

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