Pliam: ACT Coach

Pliam è un supporto per la Terapia di Accettazione e Impegno (ACT). Ti aiuta a fare spazio a pensieri e sentimenti difficili invece di combatterli, e a compiere piccoli passi concreti verso la vita che desideri veramente.

COSA TROVERAI ALL'INTERNO

• Percorsi: 20 programmi guidati, una breve sessione alla volta: Fondamenti dell'ACT, Ansia e Preoccupazione, Umore Basso, Stress e Sopraffazione, Sonno, Lutto, Il Critico Interiore, Relazioni, Genitorialità, Convivere con il Dolore e altro ancora.

• Esercizi rapidi: strumenti di due minuti per il momento presente: staccarsi da un pensiero, gettare l'ancora, il quadrante della disponibilità, la Matrice ACT.

• Metafore: 30 brevi storie con filmati per i momenti che ti colpiscono, dalla palla da spiaggia sott'acqua alle foglie su un ruscello.

• Meditazioni e respirazione: una raccolta di registrazioni guidate e schemi di respirazione a ritmo controllato.

• Check-in giornaliero: come ti senti e quanto sei aperto ad accogliere la giornata, così com'è?

• Bussola dei valori: individua ciò che conta davvero, osserva come lo stai vivendo e pianifica un passo per raggiungerlo.

• Profilo flessibile: scopri con quanta flessibilità affronti la vita nelle sei abilità ACT e osserva i cambiamenti.

• Approfondimenti: schemi ricorrenti nei tuoi inserimenti, mai punteggi o voti.

• Mira: un coach ACT basato sull'IA con cui puoi parlare in tempo reale. Mira ti invita a partecipare, non ti contraddice mai e ti indirizza verso l'aiuto di cui hai bisogno.

Pliam è disponibile in versione chiara e scura, funziona offline e conserva i tuoi inserimenti sul tuo dispositivo e nel tuo account. Tutto è scritto in un linguaggio semplice e chiaro, basato sul modello ACT.

Pliam è un supporto per l'auto-aiuto, non un sostituto per l'assistenza professionale o in situazioni di crisi. In caso di crisi, contatta i servizi di emergenza locali o una linea di assistenza per le emergenze: l'app ti mostrerà il servizio più adatto al tuo Paese.

PREMIUM
Alcuni percorsi, strumenti e Mira sono inclusi in Pliam Premium, un abbonamento che puoi disdire in qualsiasi momento. Il primo percorso e una serie di esercizi sono sempre gratuiti.