1RM Calculator: One Rep Max

Áætlaðu hámarksþyngd þína í einni endurtekningu (1RM) úr hvaða setti sem er. Sláðu inn þyngdina og endurtekningarnar sem þú lyftir, bættu við RPE ef þú fylgist með því og fáðu áætlað hámark á nokkrum sekúndum.

EIGINLEIKAR
- 1RM reiknivél með valfrjálsum RPE: endurtekningar sem eftir eru í tankinum eru taldar, þannig að 10 endurtekningar við RPE 7 eru meðhöndlaðar eins og hámark 13 endurtekningar
- Gagnsæjar formúlur: mat þitt er meðaltal Epley, Brzycki (allt að 12 endurtekningar), Wathan og Mayhew
- Áætlað hámark endurtekningar frá 2 til 12 endurtekningar, hver sýnd sem hlutfall af 1RM þínum, til að skipuleggja vinnusett
- Vista niðurstöður í sögu þína eftir æfingu, þar á meðal þínar eigin sérsniðnu æfingar
- Breyta eða bakfæra vistaðar skrár
- Flytja út sögu þína sem CSV
- kg eða lbs, ljóst eða dökkt þema
- 9 tungumál
- Enginn aðgangur nauðsynlegur: skrárnar þínar eru geymdar á tækinu þínu

PRO
- 1RM framvindutafla fyrir hverja æfingu
- Tafla yfir hámark endurtekningar með bestu skráðu setti þínu fyrir hverja endurtekningartölu
- Engar auglýsingar
Pro er fáanlegt sem mánaðarleg eða árleg áskrift, eða sem einskiptis ævilang kaup. Áskriftir endurnýjast sjálfkrafa þar til þeim er sagt upp í stillingum verslunarreikningsins þíns.

1RM þinn er mat, ekki prófað hámark. Mat er áreiðanlegast við lægri endurtekningar.

Skilmálar: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
Persónuverndarstefna: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/