Prenatal Yoga | Down Dog

Glæný jógaæfing í hvert skipti sem þú kemur að dýnunni þinni - aðlöguð að þriðjungi meðgöngunnar og líkama þínum. Frá fyrstu vikum meðgöngunnar, í gegnum undirbúning fyrir fæðingu og í bata eftir fæðingu, mætir æfingin þér þar sem þú ert í dag.

HANNAÐ FYRIR ÖLL STIGI - FYRSTA ÞRIÐJUNGI TIL FJÓRÐA
Vinyasa fyrir fæðingu - hreyfing í vinyasa-stíl
Mjúkt fyrir fæðingu - hægara og aðgengilegt
Hatha fyrir fæðingu - haldstöður til jarðtengingar
Endurhæfing fyrir fæðingu - djúp slökun
Mjúkt eftir fæðingu - virk bata eftir fæðingu
Endurhæfing eftir fæðingu - mild endurhæfing eftir fæðingu

BYRJANDAVÆNT
Byrjaðu í þægindum heimilisins. Geturðu ekki snert tærnar? Engin vandamál! Við munum gefa þér breytingar og valkosti á leiðinni!

HREYFINGAR MÍNÚÐAR FYRIR HVERT ÞRIÐJUNGI
Eins og líkami þinn breytist á meðgöngunni, ætti jógaæfing þín einnig að gera það. Veldu fyrsta, annan eða þriðja þriðjung til að fá jógastöður sem henta þar sem þú ert stödd á meðgönguferðalagi þínu.

SÉRSTAKAR STÝRINGAR FYRIR MEÐGÖNGU OG EFTIR FÆÐINGU
Veldu markvissan stuðning, auk hefðbundinna áherslua eins og mjaðma og liðleika:
Styrking grindarbotns
Undirbúningur fyrir fæðingu
Léttir brjóstsviða
Stuðningur við krossbandalið
Léttir á lífbeinslið
Kjarnaæfingar aðlagaðar fyrir meðgöngu og eftir fæðingu

ALGJÖRLEGA SÉRSNÍÐANLEGAR ÆFINGAR
Æfingarnar eru frá 7 til 60 mínútur á þremur erfiðleikastigum sem eru örugg fyrir meðgöngu, frá byrjendum til millistigs. Líkaðu við stellingarnar til að sjá þær oftar. Mislíkaðu við stellingarnar til að sleppa þeim. Æfingin þín verður persónulegri í hvert skipti sem þú notar hana.

VELDU RÖDD ÞÍNA
Veldu úr 6 mismunandi jógakennurum til að fá leiðsögn frá rödd sem þú elskar.

MÖRG TUNGUMÁL
Allar æfingar eru í boði á ensku, spænsku, portúgölsku, frönsku, þýsku, ítölsku, rússnesku, mandarínsku, japönsku, kóresku, tyrknesku, pólsku og úkraínsku.

TÓNLIST SEM FER MEÐ FLÆÐI ÞÍNU
Taktar sem passa við hvar þú ert í æfingunni þinni - upphitun, upphitun eða kæling.

Öryggisathugasemd: Ráðfærðu þig alltaf við heilbrigðisstarfsmann áður en þú byrjar á nýrri æfingaáætlun á meðgöngu eða eftir fæðingu.

„Þetta er algjörlega fullkomið jóga-app og örugglega það besta fyrir fæðingu. Ég myndi gefa því 1000 stjörnur ef ég gæti.“ — russ9495

„Það var lífsbjargandi á fyrstu meðgöngu minni. Það voru svo margir nýir verkir og sársauki (iskjarni, grindarbotnssveiflur o.s.frv.) sem ég hafði aldrei upplifað áður eða vissi hvernig ég ætti að taka á.“ — AnnNovy7

„Þú velur þitt stig, tegund tónlistar sem þú kýst, hvaða þriðjungi þú ert í, hvaða líkamshluta þú einbeitir þér að… Þetta er mjúk og sérsniðin rútína. Ég skil aldrei eftir umsagnir en fannst þessi eiga skilið að vera viðurkennd.“ — AndreaJoB

„Með Down Dog er ég að stunda hágæða jóga miklu oftar, því ég get gert það hvenær sem ég vil og aðlagað lengd hverrar lotu að tíma mínum og hvatningarstigi. Þetta app hefur verið lífsbjargandi!“ — Kal-O

„Sem jógakennari hefur þetta líka hjálpað mér að læra nýjar jógaæfingar fyrir fæðingu og vísbendingar fyrir mína eigin tíma!“ — Anacani Walters
Skilmála Down Dog er að finna á https://www.downdogapp.com/terms
Persónuverndarstefnu Down Dog er að finna á https://www.downdogapp.com/privacy