Pliam: ACT Coach

Pliam er félagi í viðurkenningar- og skuldbindingarmeðferð (ACT). Það hjálpar þér að skapa rými fyrir erfiðar hugsanir og tilfinningar í stað þess að berjast gegn þeim og taka lítil, framkvæmanleg skref í átt að því lífi sem þú raunverulega vilt.

INNIHALD

• Leiðir — 20 leiðsagnarforrit, ein stutt lota í einu: ACT grunnatriði, kvíði og áhyggjur, dapurlegt skap, streita og yfirþyrmandi tilfinningar, svefn, sorg, innri gagnrýnandinn, sambönd, foreldrahlutverk, að lifa með sársauka og fleira.
• Fljótlegar æfingar — tveggja mínútna verkfæri fyrir þá stund sem þú ert í: losa þig við hugsun, varpa akkeri, viljastigið, ACT fylkið.
• Myndhverfingar — 30 litlar sögur með kvikmyndum fyrir þær stundir sem grípa þig, allt frá strandboltanum undir vatni til laufblaða í læk.
• Hugleiðingar og öndun — safn af leiðsögnum upptökum og hraðaðri öndunarmynstri.
• Dagleg innritun — hvernig ertu að koma og hversu opin geturðu verið fyrir deginum í dag, eins og hann er?
• Gildisáttaviti — flokkaðu það sem skiptir máli, sjáðu hvernig þú hefur lifað því og skipuleggðu skref í átt að því.
• Sveigjanlegur prófíll — sjáðu hversu sveigjanlegur þú ert að takast á við lífið með tilliti til sex ACT færniþátta og horfðu á það breytast.
• Innsýn — væg mynstur úr færslum þínum, aldrei stig eða einkunnir.
• Mira — AI ACT þjálfari sem þú getur talað við á augnablikinu. Mira býður, rífst aldrei og bendir þér á hjálp ef þú þarft á því að halda.

Pliam er ljóst og dökkt, virkar án nettengingar og geymir færslur þínar á tækinu þínu og á reikningnum þínum. Allt er skrifað á einföldu og vingjarnlegu máli, byggt á ACT líkaninu.

Pliam er sjálfshjálparfélagi, ekki staðgengill fyrir faglega eða neyðarþjónustu. Ef þú ert í neyðarástandi skaltu hafa samband við neyðarþjónustu á þínu svæði eða neyðarlínu — appið sýnir þá réttu fyrir þitt land.

PREMIUM
Sumar leiðir, verkfæri og Mira eru hluti af Pliam Premium, áskrift sem þú getur sagt upp hvenær sem er. Fyrsta leiðin og sett af æfingum eru alltaf ókeypis.