1RM Calculator: One Rep Max
Գնումներ հավելվածի միջոցով
PEGI 3
info
50 հզր+
Ներբեռնումներ
PEGI 3
Իմանալ ավելին
Հավելվածի մասին
Գնահատեք ձեր մեկ կրկնության առավելագույն քանակը (1RM) ցանկացած մոտեցման համար։ Մուտքագրեք ձեր բարձրացրած քաշը և կրկնությունները, ավելացրեք RPE-ն, եթե հետևում եք դրան, և ստացեք ձեր մոտավոր առավելագույն քանակը վայրկյանների ընթացքում։ Հատկանիշներ
- 1RM հաշվիչ՝ լրացուցիչ RPE-ով. բաքում մնացած կրկնությունները հաշվվում են, ուստի RPE 7-ով 10 կրկնությունը համարվում է 13 կրկնության առավելագույն քանակ։
- Թափանցիկ բանաձևեր. ձեր գնահատականը Էփլիի, Բրզիքիի (մինչև 12 կրկնություն), Ուոթանի և Մեյհյուի միջինն է։
- Մոտավոր կրկնությունների առավելագույն քանակը՝ 2-ից 12 կրկնություն, որոնցից յուրաքանչյուրը ներկայացված է որպես ձեր 1RM-ի տոկոս, աշխատանքային հավաքածուներ պլանավորելու համար։
- Պահպանեք արդյունքները ձեր պատմության մեջ՝ ըստ վարժության, ներառյալ ձեր սեփական անհատական վարժությունները։
- Խմբագրեք կամ հետադարձեք պահպանված գրառումները։
- Արտահանեք ձեր պատմությունը CSV ձևաչափով։
- կգ կամ ֆունտ, բաց կամ մուգ թեմա։
- 9 լեզու։
- Հաշիվ անհրաժեշտ չէ. ձեր գրառումները մնում են ձեր սարքում։
PRO
- Յուրաքանչյուր վարժության համար 1RM առաջընթացի գրաֆիկ։
- Կրկնությունների առավելագույն աղյուսակ՝ յուրաքանչյուր կրկնության քանակի համար ձեր լավագույն գրանցված հավաքածուով։
- Գովազդներ չկան։
Pro-ն հասանելի է որպես ամսական կամ տարեկան բաժանորդագրություն կամ որպես մեկանգամյա ցմահ գնում։ Բաժանորդագրությունները թարմացվում են ավտոմատ կերպով, մինչև չեղարկվեն ձեր խանութի հաշվի կարգավորումներում։
Ձեր 1RM-ը մոտավոր գնահատական է, այլ ոչ թե փորձարկված առավելագույն։ Գնահատականները առավել հուսալի են ցածր կրկնությունների դեպքում։
Պայմաններ՝ https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
Գաղտնիության քաղաքականություն՝ https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/
- 1RM հաշվիչ՝ լրացուցիչ RPE-ով. բաքում մնացած կրկնությունները հաշվվում են, ուստի RPE 7-ով 10 կրկնությունը համարվում է 13 կրկնության առավելագույն քանակ։
- Թափանցիկ բանաձևեր. ձեր գնահատականը Էփլիի, Բրզիքիի (մինչև 12 կրկնություն), Ուոթանի և Մեյհյուի միջինն է։
- Մոտավոր կրկնությունների առավելագույն քանակը՝ 2-ից 12 կրկնություն, որոնցից յուրաքանչյուրը ներկայացված է որպես ձեր 1RM-ի տոկոս, աշխատանքային հավաքածուներ պլանավորելու համար։
- Պահպանեք արդյունքները ձեր պատմության մեջ՝ ըստ վարժության, ներառյալ ձեր սեփական անհատական վարժությունները։
- Խմբագրեք կամ հետադարձեք պահպանված գրառումները։
- Արտահանեք ձեր պատմությունը CSV ձևաչափով։
- կգ կամ ֆունտ, բաց կամ մուգ թեմա։
- 9 լեզու։
- Հաշիվ անհրաժեշտ չէ. ձեր գրառումները մնում են ձեր սարքում։
PRO
- Յուրաքանչյուր վարժության համար 1RM առաջընթացի գրաֆիկ։
- Կրկնությունների առավելագույն աղյուսակ՝ յուրաքանչյուր կրկնության քանակի համար ձեր լավագույն գրանցված հավաքածուով։
- Գովազդներ չկան։
Pro-ն հասանելի է որպես ամսական կամ տարեկան բաժանորդագրություն կամ որպես մեկանգամյա ցմահ գնում։ Բաժանորդագրությունները թարմացվում են ավտոմատ կերպով, մինչև չեղարկվեն ձեր խանութի հաշվի կարգավորումներում։
Ձեր 1RM-ը մոտավոր գնահատական է, այլ ոչ թե փորձարկված առավելագույն։ Գնահատականները առավել հուսալի են ցածր կրկնությունների դեպքում։
Պայմաններ՝ https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
Գաղտնիության քաղաքականություն՝ https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/
Գնահատեք ձեր մեկ կրկնության առավելագույն քանակը՝ հիմնվելով քաշի, կրկնությունների և RPE-ի վրա: Խնայեք վարժությունների միջոցով:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
- Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվումԻմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
- Հավելվածը տվյալներ չի հավաքումԻմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների հավաքման մասին
Ինչ նոր բան կա
- Training weights: Calculate working weights from a % of your 1RM or RPE, and see which plates to load on the bar.
- Tap your 1RM estimate to see how it was calculated and how reliable it is.
- Tap any record in History to see its estimated rep maxes.
- Tap your 1RM estimate to see how it was calculated and how reliable it is.
- Tap any record in History to see its estimated rep maxes.
PEGI 3
Իմանալ ավելինՀավելվածի աջակցություն
Մշակողի մասին
輿石ゆうり
support@workoutwise.app
大瀬４丁目8−１
シティテラス八潮 635
八潮市, 埼玉県 340-0822
Japan
