1RM Calculator: One Rep Max

Becsüld meg az egy ismétlésből álló maximumodat (1RM) bármelyik sorozatból. Add meg a felemelt súlyt és ismétlésszámot, add hozzá az RPE-t, ha követed, és megkapod a becsült maximumot másodpercben.

JELLEMZŐK
- 1RM kalkulátor opcionális RPE-vel: a tartályban maradt ismétléseket számolja a rendszer, így a 7-es RPE-vel végzett 10 ismétlést 13 ismétléses maximumnak tekinti.
- Átlátható képletek: a becslés Epley, Brzycki (legfeljebb 12 ismétlés), Wathan és Mayhew átlaga.
- Becsült ismétlési maximumok 2-től 12-ig, mindegyik az 1RM százalékában megjelenítve, a gyakorlatsorozatok tervezéséhez.
- Eredmények mentése az előzményekbe gyakorlatonként, beleértve a saját egyéni gyakorlatokat is.
- Mentett rekordok szerkesztése vagy visszadátumozása.
- Előzmények exportálása CSV formátumban.
- kg vagy font, világos vagy sötét téma.
- 9 nyelv.
- Nincs szükség fiókra: a rekordok az eszközödön maradnak.

PRO
- 1RM haladási diagram minden gyakorlathoz.
- Ismétlési maximum táblázat a legjobb rögzített sorozattal minden ismétlésszámhoz.
- Nincsenek hirdetések.

A Pro elérhető havi vagy éves előfizetésként, vagy egyszeri, életre szóló vásárlásként. Az előfizetések automatikusan megújulnak, amíg le nem mondod őket az áruházi fiókbeállításaidban.

Az 1RM egy becslés, nem egy tesztelt maximum. A becslések alacsonyabb ismétlésszámnál a legmegbízhatóbbak.


Felhasználási feltételek: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/

Adatvédelmi irányelvek: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/