Hatha yoga for beginners

हठ योग शुरुआती लोगों के लिए ऐप में, हमने घर पर दैनिक अभ्यास के लिए सबसे प्रभावी, समय-परीक्षित आसनों और मुद्राओं का चयन किया है। बस एक वर्चुअल पर्सनल ट्रेनर के निर्देशों का पालन करें, शुरुआती लोगों के लिए आसान योग स्ट्रेच करें, लचीलेपन के लिए स्ट्रेचिंग करें, स्प्लिट्स का अभ्यास करें और पीठ के तनाव को कम करें।

सभी बुनियादी योग मुद्राओं (आसनों) में विस्तृत ऑडियो, टेक्स्ट विवरण और वीडियो के साथ निर्देश दिए गए हैं। घर पर दैनिक व्यायाम करें, अपना लचीलापन बढ़ाएं, ऊर्जा स्तर बढ़ाएं और शरीर के सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत बनाएं। यह ऐप हठ योग के बारे में जानने का एक सरल तरीका है।

ऐप की विशेषताएं:
✓ 3 प्रशिक्षण कार्यक्रम: बुनियादी प्रशिक्षण, 5 मिनट और 10 मिनट का दैनिक व्यायाम। 60 से अधिक विभिन्न पाठ। यह एक विस्तृत 30 दिन और 3 महीने की योजना है।

✓ ऐप आपको 80 मुफ्त आसनों में से प्रत्येक को सही ढंग से करना सिखाएगा। प्रत्येक व्यायाम में विस्तृत ऑडियो, पूरे शरीर की फिटनेस के लिए दैनिक योग वीडियो, फोटो और उसके अभ्यास के टेक्स्ट निर्देश दिए गए हैं - यह बिल्कुल शुरुआती लोगों के लिए बेहतरीन सहायता होगी;

✓ आप अपने खुद के त्वरित अभ्यास कार्यक्रम बना सकते हैं, उनकी अवधि निर्धारित कर सकते हैं, कठिनाई स्तर और विश्राम समय को कॉन्फ़िगर कर सकते हैं;

✓ स्मार्ट सांख्यिकीय प्रणाली एक बेहतरीन प्रेरक के रूप में काम करती है और आपको घर पर नियमित रूप से फिटनेस अभ्यास करने की आदत विकसित करने में मदद करती है;

✓ वजन और शारीरिक मापदंडों को मापने की प्रणाली। हठ योग का घर पर किया जाने वाला अभ्यास आपको स्वस्थ महसूस करने में मदद करता है। आपका शरीर अधिक चुस्त-दुरुस्त हो जाएगा - इसलिए अब आप परिणामों को ट्रैक कर सकते हैं;

✓ सूचना प्रणाली। प्रशिक्षण ऐप आपको लचीलेपन के लिए स्ट्रेचिंग के समय सूचित करता है। आप चाहे जो भी प्रयास करें, आपको नियमित रूप से अभ्यास करने का प्रयास करना चाहिए।

✓ दैनिक फिटनेस कैलेंडर - खेल परिणामों को ट्रैक करें, साथ ही और भी अधिक करने के लिए प्रेरित हों। यह आसान है!

सरल से जटिल तक - लचीलेपन के स्तर के आधार पर, सरल विविधताओं में गतिशील आसन करते हुए, चरणों की संख्या में धीरे-धीरे वृद्धि।

त्वरित योग आसनों की विशेषता यह है कि यह समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस को बढ़ावा देता है, और एक उत्कृष्ट शारीरिक आकार बनाता है। हठ योग के लिए दैनिक बुनियादी योग ऐप का सिद्धांत शरीर की सभी मांसपेशियों के सामंजस्यपूर्ण और संतुलित विकास पर आधारित है, जिससे संतुलन, सहनशक्ति और लचीलापन बनता है। घर पर की जाने वाली आसान योग कक्षाओं और कार्डियो ट्रेनिंग में अंतर यह है कि विशेष आसनों के कारण शरीर स्वतंत्र रूप से काम करना शुरू कर देता है, सही मांसपेशियों को सक्रिय करता है और विकसित करता है। यह प्रक्रिया बहुत ही सामंजस्यपूर्ण ढंग से होती है। क्या इस तरह स्वस्थ होना अद्भुत नहीं है?

प्रत्येक दैनिक अभ्यास में कठिनाई का स्तर धीरे-धीरे बढ़ता जाता है। आप सबसे आसान व्यक्तिगत पाठों और चरणों से शुरुआत करते हैं। अपने परिणामों पर ध्यान दें। बाद में कठिनाई का स्तर धीरे-धीरे बढ़ता जाएगा। शुरुआती लोगों के लिए आसन योग लचीलापन प्रशिक्षण को दो श्रेणियों में बांटा गया है: स्थिर और गतिशील, वीडियो के साथ। प्रशिक्षण के दौरान इन्हें आसानी से बदला जा सकता है। ये पुरुषों, महिलाओं और यहां तक ​​कि वरिष्ठ नागरिकों के लिए भी उपयुक्त हैं।

शुरुआती लोगों के लिए, आसनों की बड़ी संख्या देखकर आश्चर्य हो सकता है। चिंता न करें कि आपको सभी आसनों के नाम नहीं पता हैं। 5 मिनट का योग नियमित अभ्यास एक लंबी प्रक्रिया है। आपके पास कई आसनों में महारत हासिल करने के लिए बहुत समय है। हमेशा एक सरल आसन से शुरुआत करना बेहतर होता है। हठ योग के कई व्यायाम बुनियादी होते हैं, इसलिए समय के साथ इनका महत्व महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए कम नहीं होता। समय के साथ इनसे लाभ मिलते हैं। दिन-प्रतिदिन प्रगति होती है और परिणाम बेहतर होते जाते हैं। समय के साथ, आप निश्चित रूप से घर पर शुरुआती योग प्रशिक्षक के साथ अधिक जटिल अभ्यास कर पाएंगे। यह हृदय गति बढ़ाने का भी एक शानदार तरीका होगा।

खुद को परखें। 30 दिन की योग चुनौती लें और अपनी प्रगति देखें!

अस्वीकरण: यह एप्लिकेशन केवल जानकारी का स्रोत है और इसमें कोई चिकित्सीय सलाह नहीं दी गई है। इसका उपयोग 18 वर्ष से कम आयु के व्यक्तियों या गर्भवती महिलाओं द्वारा नहीं किया जाना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि आप किसी डॉक्टर से परामर्श लें और यह सुनिश्चित करने के लिए पेशेवर सलाह लें कि आप यह गतिविधि कर सकते हैं या नहीं।