1RM Calculator: One Rep Max

किसी भी सेट से अपने वन-रेप मैक्स (1RM) का अनुमान लगाएं। उठाए गए वज़न और रेप्स की संख्या दर्ज करें, यदि आप RPE का रिकॉर्ड रखते हैं तो उसे भी जोड़ें, और सेकंड में अपना अनुमानित मैक्स प्राप्त करें।

विशेषताएं
- वैकल्पिक RPE के साथ 1RM कैलकुलेटर: बची हुई रेप्स की गिनती की जाती है, इसलिए RPE 7 पर 10 रेप्स को 13 रेप्स मैक्स के रूप में माना जाता है।
- पारदर्शी फ़ॉर्मूले: आपका अनुमान Epley, Brzycki (12 रेप्स तक), Wathan और Mayhew के औसत पर आधारित है।
- 2 से 12 रेप्स तक के अनुमानित रेप मैक्स, प्रत्येक को आपके 1RM के प्रतिशत के रूप में दिखाया गया है, जिससे आप वर्किंग सेट की योजना बना सकते हैं।
- अपने खुद के कस्टम एक्सरसाइज़ सहित, एक्सरसाइज़ के अनुसार अपने इतिहास में परिणाम सहेजें।
- सहेजे गए रिकॉर्ड को संपादित करें या पिछली तारीख पर सेट करें।
- अपने इतिहास को CSV फ़ाइल के रूप में निर्यात करें।
- किलोग्राम या पाउंड, लाइट या डार्क थीम।
- 9 भाषाएँ।
- किसी खाते की आवश्यकता नहीं: आपके रिकॉर्ड आपके डिवाइस पर ही रहते हैं।

प्रो
- प्रत्येक एक्सरसाइज़ के लिए 1RM प्रगति चार्ट।
- प्रत्येक रेप संख्या के लिए आपके सर्वश्रेष्ठ रिकॉर्ड किए गए सेट के साथ रेप मैक्स टेबल।
- कोई विज्ञापन नहीं।
प्रो मासिक या वार्षिक सदस्यता के रूप में, या एक बार के आजीवन खरीद के रूप में उपलब्ध है। सदस्यताएँ आपके स्टोर खाता सेटिंग में रद्द किए जाने तक स्वचालित रूप से नवीनीकृत होती रहती हैं।

आपका 1RM एक अनुमान है, परीक्षित अधिकतम क्षमता नहीं। अनुमान कम रेप्स पर सबसे अधिक विश्वसनीय होते हैं।

नियम और शर्तें: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
गोपनीयता नीति: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/