Pilates workout & exercises

שגרות אימוני פילאטיס - סט יעיל של תרגילים שעובד על כל קבוצות השרירים בגוף ומאפשר לכם לפתח גמישות שרירים, גמישות מפרקים, יציבה נכונה ומספק בריאות לגב ולעמוד השדרה. יתר על כן, פילאטיס מועדון בבית מאיץ את חילוף החומרים של הגוף ומתחיל בתהליך של ירידה בשומן.

האפליקציה מכילה 60 תרגילי כושר פילאטיס יעילים ומוכחים ביותר, שכל אחד מהם מלווה בהוראות וידאו מפורטות ותיאור טקסטואלי מפורט. כל שיעורי הכושר של תרגילי הרצפה מחולקים לקבוצות בהתאם למורכבות הביצוע שלהם. תרגילי אימון פילאטיס בחינם מומלצים לכל קבוצות האנשים, ללא קשר לגיל.

ישנן 6 תוכניות שונות - אימון פילאטיס יומי למתחילים, אימון בר של 7 דקות ותוכנית למתקדמים לחיזוק האפקט ולהשגת התוצאות המרשימות ביותר - עשו יוגה פילאטיס לירידה במשקל.

מאפייני היישום:
✓ 60 תרגילי פילאטיס יומיים יעילים ביותר;
✓ לכל תרגיל יש תיאור אודיו, וידאו וטקסט מפורט והמלצות ליישום - כעת תוכלו לעשות בקלות בר ויוגה פילאטיס בבית בכל עת;
✓ המדריך הווירטואלי יראה לכם כיצד לבצע כל תרגיל וידרבן אתכם;

✓ תוכלו ליצור תוכניות אימון משלכם עם עמודי באר בחינם ולקבוע את משך הזמן, הביצועים וזמן המנוחה עבור כל תרגיל;

✓ מערכת סטטיסטיקה יעילה תאפשר לכם לצפות ולתעד את תוצאות ההישגים וההתקדמות שלכם במהלך שגרות אימוני פילאטיס בבית.

👍 פשוט נסו לבצע את סדרת האימונים הקטנה הראשונה וקבלו אתגר בכל עת. בוודאות תראו את התוצאות - שגרת אימוני כושר של פילאטיס מתיחות למתחילים במצב לא מקוון תיתן לכם השפעה נהדרת. אגב, בעזרת אפליקציה זו, תוכלו ליצור הרגל יציב של עשיית ספורט קבוע, מכיוון שתרגילי קרקע לירידה במשקל לוקחים לא יותר מ-10 דקות ביום.

רוב סדרות האימונים הקטנות המסורתיות מעוררות חוסר איזון שרירים: שרירים חזקים מתחזקים, ושרירים חלשים, לעומת זאת, נחלשים. זהו הגורם העיקרי לפציעות וכאבי גב כרוניים. במהלך שיעורי כושר עם תרגילי קרקע, פעילויות אימון עמודי באר בבית, השרירים שלכם יעבדו באופן שווה ומאוזן, ויספקו ביצועי אימון גבוהים יותר ויפחיתו את הסבירות לפציעות. זו הסיבה שספורטאים מקצועיים רבים משתמשים באימוני פילאטיס בחינם בשיעורי האימונים שלהם.

כעת, השרירים שלכם לעולם לא יעבדו עד תשישות, לא תזיעו ותרגישו עייפים מאוד. השיעורים כוללים מערכת נשימה עמוקה מדויקת ומיוחדת. אם אתם לא אוהבים תוכניות המבוססות על ריכוז, אז זה אולי נראה כמו פעילות משעממת. אבל אם אתם רוצים לחזק את שרירי חלל הבטן והאגן, כמו גם לשמור על יציבה טובה ולהיפטר מכאבי גב, אז זה בהחלט בשבילכם.

הודות לסט תרגילים למתחילים, תהדקו את שרירי הבטן, תורידו את הכתפיים, תאריכו את הצוואר, תרימו את החזה ותיישרו את היציבה. בסוף השיעור, עמוד השדרה שלכם יהיה מוארך, הבטן שלכם תהיה מכופפת וגופכם חופשי וקליל. תנוחות פילאטיס מתיחה בבית יגרמו לכם להרגיש גבוהים ובטוחים יותר ממה שהיו לפני שעה.

🏅 בצעו פילאטיס אתגר של 30 יום בבית ובנו גוף חלומי!