Pliam: ACT Coach

פליאם הוא מדריך לטיפול בקבלה ומחויבות (ACT). הוא עוזר לך לפנות מקום למחשבות ורגשות קשים במקום להילחם בהם, ולעשות צעדים קטנים וישימים לעבר החיים שאתה באמת רוצה.

מה בפנים

• נתיבים - 20 תוכניות מודרכות, מפגש קצר אחד בכל פעם: יסודות ACT, חרדה ודאגה, מצב רוח ירוד, לחץ והצפה, שינה, אבל, המבקר הפנימי, מערכות יחסים, הורות, חיים עם כאב ועוד.
• תרגולים מהירים - כלים בני שתי דקות לרגע בו אתה נמצא: התנתק ממחשבה, הטלת עוגן, חוגת הנכונות, מטריצת ACT.
• מטאפורות - 30 סיפורים קטנים עם סרטים לרגעים שתופסים אותך, מכדור חוף מתחת למים ועד לעלים על נחל.
• מדיטציות ונשימה - ספרייה של הקלטות מודרכות ודפוסי נשימה בקצב.
• בדיקה יומית - איך אתה מגיע, וכמה אתה יכול להיות פתוח להיום, כפי שהוא?
• מצפן ערכים - מיין מה שחשוב, ראה כיצד חיית אותו ותכנן צעד לקראתו.
• פרופיל גמיש - ראה עד כמה אתה מתמודד עם החיים בגמישות על פני שש מיומנויות ה-ACT, וצפה כיצד זה משתנה.
• תובנות - דפוסים עדינים מהרשומות שלך, לעולם לא ציונים או ציונים.
• מירה - מאמנת ACT מבוססת בינה מלאכותית שתוכל לדבר איתה ברגע. מירה מזמינה, לעולם לא מתווכחת, ומפנה אותך לעזרה אם אתה זקוק לה.

פליאם הוא בהיר וחשוך, עובד במצב לא מקוון ושומר את הרשומות שלך במכשיר ובחשבונך. הכל כתוב בשפה פשוטה ונעימה, מבוססת על מודל ה-ACT.

פליאם הוא בן לוויה לעזרה עצמית, לא תחליף לטיפול מקצועי או לטיפול במשבר. אם אתה נמצא במשבר, אנא צור קשר עם שירותי החירום המקומיים שלך או עם קו חירום - האפליקציה מציגה את המתאים ביותר למדינתך.

פרימיום
חלק מהנתיבים, הכלים ומירה הם חלק מ-Pliam Premium, מנוי שניתן לבטל בכל עת. הנתיב הראשון וקבוצת תרגול תמיד בחינם.