Pilates workout & exercises

પિલેટ્સ વર્કઆઉટ રૂટીન - એ કસરતોનો એક અસરકારક સમૂહ છે જે શરીરના તમામ સ્નાયુ જૂથો પર કામ કરે છે અને તમને સ્નાયુઓની સુગમતા, સાંધાઓની સુગમતા, યોગ્ય મુદ્રા વિકસાવવા અને પીઠ અને કરોડરજ્જુને સ્વસ્થ રાખવા દે છે. વધુમાં, ઘરે ક્લબ પિલેટ્સ શરીરના ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે અને ચરબી ઘટાડવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે.

એપ્લિકેશનમાં 60 સૌથી અસરકારક અને સમય-ચકાસાયેલ પિલેટ્સ ફિટનેસ કસરતો છે, જેમાંથી દરેક વિગતવાર વિડિઓ સૂચનાઓ અને વિગતવાર ટેક્સ્ટ વર્ણન સાથે છે. બધા ફ્લોર કસરતો ફિટનેસ વર્ગો તેમના અમલીકરણની જટિલતા અનુસાર જૂથોમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે. વયને ધ્યાનમાં લીધા વિના, લોકોના તમામ જૂથો માટે મફત પિલેટ્સ વર્કઆઉટ કસરતોની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

6 અલગ અલગ કાર્યક્રમો છે - નવા નિશાળીયા માટે દૈનિક પિલેટ્સ વર્કઆઉટ, 7-મિનિટ બેરે વર્કઆઉટ અને અસરને મજબૂત કરવા અને સૌથી પ્રભાવશાળી પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે અદ્યતન કાર્યક્રમ - વજન ઘટાડવા માટે યોગ પિલેટ્સ કરો.

એપ્લિકેશન સુવિધાઓ:
✓ 60 સૌથી અસરકારક દૈનિક પિલેટ્સ કસરતો;
✓ દરેક કસરતમાં વિગતવાર ઑડિઓ, વિડિઓ અને ટેક્સ્ટ વર્ણન અને અમલીકરણની ભલામણો છે - હવે તમે ગમે ત્યારે ઘરે સરળતાથી બેરે અને યોગ પિલેટ્સ કરી શકો છો;
✓ વર્ચ્યુઅલ પ્રશિક્ષક તમને દરેક કસરત કેવી રીતે કરવી તે બતાવશે અને તમને પ્રેરણા આપશે;
✓ તમે તમારા પોતાના બેરે વર્કઆઉટ ફ્રી અને પ્રોગ્રામ્સ બનાવી શકો છો અને દરેક કસરત માટે તેમનો સમયગાળો, પ્રદર્શન અને આરામનો સમય સેટ કરી શકો છો;
✓ એક અસરકારક આંકડાકીય સિસ્ટમ તમને ક્લબ પિલેટ્સ વર્કઆઉટ રૂટિન દરમિયાન ઘરે તમારી સિદ્ધિઓ અને પ્રગતિના પરિણામો જોવા અને રેકોર્ડ કરવાની મંજૂરી આપશે.

👍 ફક્ત પ્રથમ નાની વર્કઆઉટ શ્રેણી કરવાનો પ્રયાસ કરો અને ગમે ત્યારે પડકાર લો. તમે ચોક્કસપણે પરિણામો જોશો - નવા નિશાળીયા માટે સ્ટ્રેચિંગ પિલેટ્સ ઑફલાઇન એ ફિટનેસ કસરત રૂટિન તમને એક મહાન અસર આપશે. માર્ગ દ્વારા, આ એપ્લિકેશનની મદદથી, તમે નિયમિત રમતો કરવાની સ્થિર આદત બનાવી શકો છો, કારણ કે વજન ઘટાડવા માટે ફ્લોર કસરતો દિવસમાં 10 મિનિટથી વધુ સમય લેતી નથી.

મોટાભાગની પરંપરાગત નાની વર્કઆઉટ શ્રેણી સ્નાયુઓમાં અસંતુલન ઉશ્કેરે છે: મજબૂત સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે, અને તેનાથી વિપરીત, નબળા સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે. આ ઇજાઓ અને ક્રોનિક પીઠના દુખાવાનું મુખ્ય કારણ છે. ફ્લોર એક્સરસાઇઝ ફિટનેસ ક્લાસ દરમિયાન, બેરે વર્કઆઉટ ઘરેલુ પ્રવૃત્તિઓ તમારા સ્નાયુઓ સમાનરૂપે અને સંતુલિત રીતે કાર્ય કરશે, ઉચ્ચ તાલીમ પ્રદર્શન પ્રદાન કરશે અને ઇજાઓની સંભાવના ઘટાડશે. આ જ કારણ છે કે ઘણા વ્યાવસાયિક રમતવીરો તેમના તાલીમ વર્ગોમાં ક્લબ પિલેટ્સ ફ્રી વર્કઆઉટ્સનો ઉપયોગ કરે છે.

હવે, તમારા સ્નાયુઓ થાકી જાય ત્યાં સુધી ક્યારેય કામ કરશે નહીં, તમને પરસેવો નહીં આવે અને ખૂબ થાક લાગશે નહીં. વર્ગોમાં ચોક્કસ અને ખાસ ઊંડા શ્વાસ લેવાની સિસ્ટમનો સમાવેશ થાય છે. જો તમને એકાગ્રતા પર આધારિત કાર્યક્રમો પસંદ નથી, તો તે કંટાળાજનક પ્રવૃત્તિ જેવું લાગી શકે છે. પરંતુ જો તમે પેટની પોલાણ અને પેલ્વિસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માંગો છો, તેમજ સારી મુદ્રા જાળવી રાખવા માંગો છો અને પીઠના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માંગો છો, તો તે ચોક્કસપણે તમારા માટે છે.

શિખાઉ કસરતોના સમૂહનો આભાર, તમે તમારા પેટના સ્નાયુઓને કડક કરશો, તમારા ખભા નીચે કરશો, તમારી ગરદન લાંબી કરશો, તમારી છાતી ઉંચી કરશો અને તમારી મુદ્રા સીધી કરશો. પાઠના અંત સુધીમાં, તમારી કરોડરજ્જુ લાંબી થશે, તમારું પેટ ટેક થશે અને તમારું શરીર મુક્ત અને હળવું થશે. ઘરે પિલેટ્સ પોઝ ખેંચવાથી તમે એક કલાક પહેલા કરતાં ઊંચા અને વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવશો.

🏅 ઘરે 30-દિવસના પિલેટ્સ ચેલેન્જ લો અને સ્વપ્નનું શરીર બનાવો!