Pliam: ACT Coach

પ્લિયમ એક સ્વીકૃતિ અને પ્રતિબદ્ધતા ઉપચાર (ACT) સાથી છે. તે તમને મુશ્કેલ વિચારો અને લાગણીઓ સામે લડવાને બદલે તેમના માટે જગ્યા બનાવવામાં મદદ કરે છે, અને તમે ખરેખર ઇચ્છો છો તે જીવન તરફ નાના, કાર્યક્ષમ પગલાં લેવામાં મદદ કરે છે.

અંદર શું છે

• રસ્તાઓ — 20 માર્ગદર્શિત કાર્યક્રમો, એક સમયે એક ટૂંકું સત્ર: ACT ફાઉન્ડેશન્સ, ચિંતા અને ચિંતા, નીચો મૂડ, તણાવ અને અતિશયતા, ઊંઘ, દુઃખ, આંતરિક વિવેચક, સંબંધો, વાલીપણા, પીડા સાથે જીવવું અને વધુ.
• ઝડપી પ્રેક્ટિસ — તમે જે ક્ષણમાં છો તેના માટે બે-મિનિટના સાધનો: વિચારમાંથી મુક્ત થાઓ, એન્કર છોડો, ઇચ્છા ડાયલ, ACT મેટ્રિક્સ.

• રૂપકો — 30 નાની વાર્તાઓ ફિલ્મો સાથે જે ક્ષણો તમને આકર્ષિત કરે છે, પાણીની અંદરના બીચ બોલથી લઈને પ્રવાહ પરના પાંદડાઓ સુધી.

• ધ્યાન અને શ્વાસ - માર્ગદર્શિત રેકોર્ડિંગ્સ અને ગતિશીલ શ્વાસ લેવાની પેટર્નની લાઇબ્રેરી.

• દૈનિક ચેક-ઇન — તમે કેવી રીતે પહોંચી રહ્યા છો, અને તમે આજના સમય માટે કેટલા ખુલ્લા રહી શકો છો?

• મૂલ્યો કંપાસ — શું મહત્વનું છે તે સૉર્ટ કરો, જુઓ કે તમે તેને કેવી રીતે જીવી રહ્યા છો, અને તેના તરફ એક પગલું ભરવાની યોજના બનાવો.
• ફ્લેક્સ પ્રોફાઇલ — જુઓ કે તમે છ ACT કૌશલ્યોમાં જીવનને કેટલી લવચીક રીતે પૂર્ણ કરી રહ્યા છો, અને તેને બદલાતા જુઓ.
• આંતરદૃષ્ટિ — તમારી એન્ટ્રીઓમાંથી સૌમ્ય પેટર્ન, ક્યારેય સ્કોર કે ગ્રેડ નહીં.

• મીરા — એક AI ACT કોચ જેની સાથે તમે આ ક્ષણે વાત કરી શકો છો. મીરા આમંત્રણ આપે છે, ક્યારેય દલીલ કરતી નથી, અને જો તમને જરૂર હોય તો તમને મદદ કરવા માટે નિર્દેશ કરે છે.

પ્લિયમ પ્રકાશ અને શ્યામ છે, ઑફલાઇન કાર્ય કરે છે, અને તમારી એન્ટ્રીઓ તમારા ઉપકરણ પર અને તમારા એકાઉન્ટમાં રાખે છે. બધું સાદી, દયાળુ ભાષામાં લખાયેલું છે, ACT મોડેલમાં આધારિત છે.

પ્લિયમ એક સ્વ-સહાયક સાથી છે, વ્યાવસાયિક અથવા કટોકટી સંભાળનો વિકલ્પ નથી. જો તમે કટોકટીમાં છો, તો કૃપા કરીને તમારી સ્થાનિક કટોકટી સેવાઓ અથવા કટોકટી લાઇનનો સંપર્ક કરો — એપ્લિકેશન તમારા દેશ માટે યોગ્ય બતાવે છે.

પ્રીમિયમ
કેટલાક પાથ, સાધનો અને મીરા પ્લિયમ પ્રીમિયમનો ભાગ છે, એક સબ્સ્ક્રિપ્શન જે તમે ગમે ત્યારે રદ કરી શકો છો. પ્રથમ પાથ અને પ્રથાઓનો સમૂહ હંમેશા મફત છે.