Pliam: ACT Coach

Pliam é un acompañante da Terapia de Aceptación e Compromiso (ACT). Axúdache a facer espazo para pensamentos e sentimentos difíciles en lugar de loitar contra eles, e a dar pequenos pasos viables cara á vida que realmente queres.

QUE HAI DENTRO

• Camiños: 20 programas guiados, unha sesión curta á vez: Fundamentos de ACT, Ansiedade e Preocupación, Baixo Estado de Ánimo, Estrés e Abrume, Sono, Duelo, O Crítico Interior, Relacións, Crianza dos fillos, Vivir con Dor e moito máis.
• Prácticas rápidas: ferramentas de dous minutos para o momento no que te atopas: desconectar dun pensamento, botar áncora, o dial de vontade, a Matriz ACT.
• Metáforas: 30 pequenas historias con películas para os momentos que te enganchan, desde o balón de praia baixo a auga ata as follas nun regato.
• Meditacións e respiración: unha biblioteca de gravacións guiadas e patróns de respiración ritmo.
• Control diario: como estás chegando e como de aberto podes estar ao día de hoxe, tal como é? • Compás de valores: clasifica o que importa, observa como o viviches e planifica un paso cara a el.
• Perfil flexible: observa a flexibilidade coa que te enfrontas á vida a través das seis habilidades ACT e observa como cambia.
• ​​Información: patróns suaves das túas entradas, nunca puntuacións ou cualificacións.
• Mira: un adestrador de IA ACT co que podes falar no momento. Mira invita, nunca discute e indícache axuda se a necesitas.

Pliam é claro e escuro, funciona sen conexión e garda as túas entradas no teu dispositivo e na túa conta. Todo está escrito nunha linguaxe sinxela e amable, baseada no modelo ACT.

Pliam é un compañeiro de autoaxuda, non un substituto da atención profesional ou de crise. Se estás nunha crise, ponte en contacto cos teus servizos de emerxencia locais ou cunha liña de crise: a aplicación mostra a correcta para o teu país.

PREMIUM
Algúns camiños, ferramentas e Mira forman parte de Pliam Premium, unha subscrición que podes cancelar en calquera momento. O primeiro camiño e un conxunto de prácticas son sempre gratuítos.