Pliam: Coach ACT

Pliam est un compagnon fondé sur la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). Il t'aide à faire de la place aux pensées et émotions difficiles plutôt que de lutter contre elles, et à avancer à petits pas, de façon viable, vers la vie qui compte vraiment pour toi.

CE QUE PLIAM PROPOSE

• Parcours — 20 programmes guidés, une courte séance à la fois : Bases de l'ACT, Anxiété & inquiétudes, Baisse de moral, Stress & débordement, Sommeil, Deuil, Le critique intérieur, Relations, Parentalité, Vivre avec la douleur et plus encore.
• Pratiques rapides — des outils de deux minutes pour l'instant présent : se décrocher d'une pensée, poser l'ancre, le cadran du consentement, la matrice ACT.
• Métaphores — 30 petites histoires en vidéo pour les moments où tu es accroché(e), du ballon de plage sous l'eau aux feuilles sur un cours d'eau.
• Méditations et respiration — une bibliothèque d'enregistrements guidés et de rythmes de respiration.
• Le point quotidien — comment arrives-tu, et quelle ouverture peux-tu avoir pour la journée, telle qu'elle est ?
• Boussole des valeurs — classe ce qui compte, regarde comment tu l'as vécu, et prévois un pas vers ça.
• Profil de flexibilité — observe avec quelle souplesse tu fais face à la vie dans les six compétences ACT, et regarde-le évoluer.
• Aperçus — des tendances en douceur tirées de ton Journal, jamais de notes ni de scores.
• Mira — une coach IA en ACT à qui tu peux parler dans l'instant. Mira t'invite, ne discute jamais, et t'oriente vers de l'aide si tu en as besoin.

Pliam existe en mode clair et sombre, fonctionne hors ligne, et garde tes entrées sur ton appareil et dans ton compte. Tout est écrit dans un langage simple et bienveillant, ancré dans le modèle ACT.

Pliam est un compagnon d'auto-aide, pas un substitut à un suivi professionnel ou à une prise en charge de crise. Si tu es en crise, contacte les services d'urgence de ton pays ou une ligne d'écoute — l'app t'indique la bonne pour ton pays.

PREMIUM
Certains parcours, outils et Mira font partie de Pliam Premium, un abonnement que tu peux annuler à tout moment. Le premier parcours et un ensemble de pratiques restent toujours gratuits.