Pilates workout & exercises

Mga rutina sa pag-eehersisyo ng Pilates - ay isang epektibong hanay ng mga ehersisyo na gumagana sa lahat ng grupo ng kalamnan ng katawan at nagbibigay-daan sa iyo na malinang ang kakayahang umangkop ng kalamnan, kakayahang umangkop ng kasukasuan, tamang postura at nagbibigay ng kalusugan ng likod at gulugod. Bukod dito, ang club pilates sa bahay ay nagpapabilis sa metabolismo ng katawan at nagsisimula sa proseso ng pagkawala ng taba.

Ang app ay naglalaman ng 60 pinakaepektibo at nasubok na sa panahon na mga ehersisyo sa fitness ng Pilates, na ang bawat isa ay may kasamang detalyadong mga tagubilin sa video at detalyadong paglalarawan ng teksto. Ang lahat ng mga klase sa fitness sa sahig ay nahahati sa mga grupo ayon sa pagiging kumplikado ng kanilang pagpapatupad. Ang mga libreng ehersisyo sa pag-eehersisyo ng Pilates ay inirerekomenda para sa lahat ng grupo ng mga tao, anuman ang edad.

Mayroong 6 na magkakaibang programa - pang-araw-araw na pag-eehersisyo ng Pilates para sa mga nagsisimula, 7-minutong pag-eehersisyo ng barre at advanced na programa upang palakasin ang epekto at makamit ang pinakakahanga-hangang mga resulta - gawin ang yoga pilates para sa pagbaba ng timbang.

Mga Tampok ng Aplikasyon:
✓ 60 pinakaepektibong pang-araw-araw na ehersisyo sa pilates;
✓ Ang bawat ehersisyo ay may detalyadong paglalarawan ng audio, video at teksto at mga rekomendasyon ng pagpapatupad - ngayon ay madali mo nang magagawa ang barre at yoga pilates sa bahay anumang oras;
✓ Ipapakita sa iyo ng virtual na instruktor kung paano gawin ang bawat ehersisyo at mag-uudyok sa iyo;

✓ Maaari kang gumawa ng sarili mong libreng barre workout at mga programa at itakda ang kanilang tagal, performance, at oras ng pahinga para sa bawat ehersisyo;
✓ Ang isang epektibong sistema ng istatistika ay magbibigay-daan sa iyong panoorin at itala ang mga resulta ng iyong mga nagawa at pag-unlad habang nag-eehersisyo sa club pilates sa bahay.

👍 Subukan lang gawin ang unang maliit na serye ng pag-eehersisyo at subukan ang isang hamon anumang oras. Tiyak na makikita mo ang mga resulta – ang stretching pilates para sa mga nagsisimula offline ay ang fitness exercise routine na magbibigay sa iyo ng magandang epekto. Siya nga pala, sa tulong ng app na ito, makakabuo ka ng isang matatag na ugali ng regular na sports, dahil ang mga floor exercises para sa pagbaba ng timbang ay hindi hihigit sa 10 minuto sa isang araw.

Karamihan sa mga tradisyonal na maliliit na serye ng pag-eehersisyo ay nagdudulot ng kawalan ng balanse ng kalamnan: ang malalakas na kalamnan ay lumalakas, at ang mahihinang kalamnan, sa kabaligtaran, ay humihina. Ito ang pangunahing sanhi ng mga pinsala at malalang sakit sa likod. Sa panahon ng mga floor exercises fitness classes, barre workout at home activities, ang iyong mga kalamnan ay gagana nang pantay at balanse, na magbibigay ng mas mataas na performance sa pagsasanay at binabawasan ang posibilidad ng mga pinsala. Kaya naman maraming propesyonal na atleta ang gumagamit ng mga libreng ehersisyo ng club pilates sa kanilang mga klase sa pagsasanay.

Ngayon, ang iyong mga kalamnan ay hindi kailanman gagana hanggang sa mapagod, hindi ka pagpapawisan at makakaramdam ng matinding pagod. Kasama sa mga klase ang isang tumpak at espesyal na malalim na sistema ng paghinga. Kung hindi mo gusto ang mga programang nakabatay sa konsentrasyon, maaaring mukhang nakakabagot itong aktibidad. Ngunit kung gusto mong palakasin ang mga kalamnan ng lukab ng tiyan at pelvis, pati na rin mapanatili ang magandang postura at maalis ang sakit sa likod, tiyak na para sa iyo ito.

Dahil sa isang hanay ng mga ehersisyo para sa mga nagsisimula, hihigpitan mo ang iyong mga kalamnan sa tiyan, ibababa ang iyong mga balikat, pahahabain ang iyong leeg, itataas ang iyong dibdib at ituwid ang iyong postura. Sa pagtatapos ng aralin, ang iyong gulugod ay hahaba, ang iyong tiyan ay nakaayos, at ang iyong katawan ay malaya at magaan. Ang pag-iinat ng mga postura ng Pilates sa bahay ay magpaparamdam sa iyo na mas matangkad at mas may kumpiyansa kaysa noong isang oras ang nakalipas.

🏅 Subukan ang 30-araw na hamon ng pilates sa bahay at bumuo ng isang pangarap na katawan!