Pliam: ACT Coach

Si Pliam ay isang kasama sa Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Tinutulungan ka nitong maglaan ng espasyo para sa mahihirap na kaisipan at damdamin sa halip na labanan ang mga ito, at gumawa ng maliliit at praktikal na mga hakbang patungo sa buhay na talagang gusto mo.

ANO ANG NASA LOOB

• Mga Landas — 20 gabay na programa, isang maikling sesyon sa bawat pagkakataon: Mga Pundasyon ng ACT, Pagkabalisa at Pag-aalala, Mababang Mood, Stress at Overwhelm, Tulog, Pighati, Ang Panloob na Kritiko, Mga Relasyon, Pagiging Magulang, Pamumuhay na may Sakit at marami pang iba.
• Mabilisang mga kasanayan — dalawang minutong mga kagamitan para sa sandaling kinalalagyan mo: kumalas sa isang kaisipan, mag-drop anchor, ang willingness dial, ang ACT Matrix.
• Mga Metapora — 30 maliliit na kwento na may mga pelikula para sa mga sandaling nakakaakit sa iyo, mula sa beach ball sa ilalim ng tubig hanggang sa mga dahon sa isang sapa.
• Mga meditasyon at paghinga — isang silid-aklatan ng mga gabay na recording at paced breathing pattern.
• Pang-araw-araw na pag-check-in — kumusta ka pagdating, at gaano ka kabukas sa ngayon, kung ano ito?
• Values ​​compass — ayusin kung ano ang mahalaga, tingnan kung paano mo ito isinasabuhay, at magplano ng isang hakbang patungo dito.
• Flex Profile — tingnan kung gaano ka-flexible ang pagharap sa buhay sa anim na kasanayan sa ACT, at panoorin ang pagbabago nito.
• Insights — banayad na mga pattern mula sa iyong mga entry, hindi kailanman mga marka o puntos.
• Mira — isang AI ACT coach na maaari mong kausapin sa sandaling ito. Si Mira ay nag-iimbita, hindi kailanman nakikipagtalo, at itinuturo sa iyo na tumulong kung kailangan mo ito.

Ang Pliam ay maliwanag at madilim, gumagana offline, at pinapanatili ang iyong mga entry sa iyong device at sa iyong account. Lahat ay nakasulat sa simple at mabait na wika, nakabatay sa modelo ng ACT.

Ang Pliam ay isang kasamang pantulong sa sarili, hindi kapalit ng propesyonal o pangangalaga sa krisis. Kung ikaw ay nasa krisis, mangyaring makipag-ugnayan sa iyong lokal na serbisyo sa emerhensya o isang linya ng krisis — ipinapakita ng app ang tama para sa iyong bansa.

PREMIUM
Ang ilang mga path, tool at Mira ay bahagi ng Pliam Premium, isang subscription na maaari mong kanselahin anumang oras. Ang unang path at isang hanay ng mga kasanayan ay palaging libre.