Pilates workout & exercises

Pilates-harjoitusohjelmat - tehokas harjoitussarja, joka vaikuttaa kaikkiin kehon lihasryhmiin ja mahdollistaa lihasten ja nivelten joustavuuden, oikean ryhdin kehittämisen sekä selän ja selkärangan terveyden. Lisäksi kotona tehtävä klubipilates nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa ja käynnistää rasvanpolton.

Sovellus sisältää 60 tehokkainta ja aikaa kestänyttä Pilates-kuntoharjoitusta, joista jokaiseen kuuluu yksityiskohtaiset video-ohjeet ja yksityiskohtainen tekstikuvaus. Kaikki lattialla tehtävät harjoitukset on jaettu ryhmiin toteutuksen monimutkaisuuden mukaan. Ilmaisia ​​Pilates-harjoituksia suositellaan kaikille ihmisryhmille iästä riippumatta.

Tarjolla on 6 erilaista ohjelmaa - päivittäinen Pilates-harjoitus aloittelijoille, 7 minuutin tankotreeni ja edistyneille suunnattu ohjelma vaikutuksen vahvistamiseksi ja vaikuttavimpien tulosten saavuttamiseksi - tee joogapilatesta painonpudotukseen.

Sovelluksen ominaisuudet:
✓ 60 tehokkainta päivittäistä pilatesharjoitusta;
✓ Jokaisella harjoituksella on yksityiskohtainen ääni-, video- ja tekstikuvaus sekä suositukset toteutuksesta - nyt voit helposti tehdä tankotreeni- ja joogapilatesta kotona milloin tahansa;
✓ Virtuaaliohjaaja näyttää sinulle, miten kukin harjoitus tehdään, ja motivoi sinua;

✓ Voit luoda omia ilmaisia ​​tankotreenejä ja ohjelmia ja asettaa niiden keston, suorituskyvyn ja lepoajan jokaiselle harjoitukselle;

✓ Tehokas tilastojärjestelmä antaa sinun seurata ja tallentaa saavutuksiasi ja edistymistäsi kotona tehtävien club pilates -treenien aikana.

👍 Yritä tehdä ensimmäinen pieni harjoitussarja ja ota haaste vastaan ​​milloin tahansa. Näet varmasti tulokset – venyttelypilates aloittelijoille offline-tilassa on juuri se kuntoharjoitusrutiini, joka antaa sinulle loistavan vaikutuksen. Muuten, tämän sovelluksen avulla voit luoda vakaan tavan harrastaa säännöllisesti urheilua, koska lattialla tehtävät harjoitukset painonpudotukseen vievät enintään 10 minuuttia päivässä.

Useimmat perinteiset pienet harjoitussarjat aiheuttavat lihasepätasapainoa: vahvat lihakset vahvistuvat ja heikot lihakset päinvastoin heikkenevät. Tämä on vammojen ja kroonisen selkäkivun pääasiallinen syy. Lattiaharjoitusten ja kotona tehtävien tankotreenien aikana lihaksesi työskentelevät tasaisesti ja tasapainoisesti, mikä tarjoaa paremman harjoitustehon ja vähentää vammojen todennäköisyyttä. Tästä syystä niin monet ammattiurheilijat käyttävät ilmaisia ​​club pilates -harjoituksia harjoitustunneillaan.

Lihaksesi eivät koskaan työskentele uupumukseen asti, etkä hikoile etkä tunne oloasi kovin väsyneeksi. Tunnit sisältävät tarkan ja erityisen syvähengitysjärjestelmän. Jos et pidä keskittymiseen perustuvista ohjelmista, se saattaa tuntua tylsältä aktiviteetilta. Mutta jos haluat vahvistaa vatsaontelon ja lantion lihaksia sekä ylläpitää hyvää ryhtiä ja päästä eroon selkäkivuista, se on ehdottomasti sinua varten.

Aloittelijan harjoitussarjan ansiosta kiristät vatsalihaksiasi, lasket hartioitasi, pidennät kaulaasi, nostat rintakehääsi ja suoristat ryhtiäsi. Tunnin loppuun mennessä selkärankasi on pidentynyt, vatsasi venyttynyt ja kehosi vapaa ja kevyt. Kotona tehtävät venyttelyasennot saavat sinut tuntemaan olosi pidemmäksi ja itsevarmemmaksi kuin tunti sitten.

🏅 Tee 30 päivän pilateshaaste kotona ja rakenna unelmavartalosi!