1RM Calculator: One Rep Max
Sovelluksensisäisiä ostoksia
PEGI 3
info
50 t.+
latausta
PEGI 3
Lue lisää
Tietoa sovelluksesta
Arvioi yhden toiston maksimisi (1RM) mistä tahansa sarjasta. Syötä nostamasi painot ja toistot, lisää RPE, jos seuraat sitä, ja saat arvion maksimistasi sekunneissa.
OMINAISUUDET
- 1RM-laskuri ja valinnainen RPE: jäljellä olevat toistot lasketaan, joten 10 toistoa RPE 7:llä käsitellään 13 toiston maksimina
- Läpinäkyvät kaavat: arviosi on Epley'n, Brzyckin (enintään 12 toistoa), Wathanin ja Mayhew'n keskiarvo
- Arvioidut toistojen maksimit 2–12 toistosta, kukin prosentteina 1RM:stäsi, harjoitussarjojen suunnittelua varten
- Tallenna tulokset historiaasi harjoituskohtaisesti, mukaan lukien omat mukautetut harjoituksesi
- Muokkaa tai päivitä tallennettuja tietoja
- Vie historiasi CSV-tiedostona
- kg tai lbs, vaalea tai tumma teema
- 9 kieltä
- Ei vaadi tiliä: tiedot pysyvät laitteellasi
PRO
- 1RM-edistymiskaavio jokaiselle harjoitukselle
- Toistojen maksimitaulukko, jossa on paras tallennettu sarjasi kullekin toistomäärälle
- Ei mainoksia
Pro on saatavilla kuukausi- tai vuositilauksena tai kertaluonteisena elinikäisenä ostona. Tilaukset uusiutuvat automaattisesti, kunnes ne peruutetaan kauppasi tilisi asetuksissa.
1RM on arvio, ei testattu maksimi. Arviot ovat luotettavimpia pienemmillä toistomäärillä.
Ehdot: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
Tietosuojakäytäntö: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/
OMINAISUUDET
- 1RM-laskuri ja valinnainen RPE: jäljellä olevat toistot lasketaan, joten 10 toistoa RPE 7:llä käsitellään 13 toiston maksimina
- Läpinäkyvät kaavat: arviosi on Epley'n, Brzyckin (enintään 12 toistoa), Wathanin ja Mayhew'n keskiarvo
- Arvioidut toistojen maksimit 2–12 toistosta, kukin prosentteina 1RM:stäsi, harjoitussarjojen suunnittelua varten
- Tallenna tulokset historiaasi harjoituskohtaisesti, mukaan lukien omat mukautetut harjoituksesi
- Muokkaa tai päivitä tallennettuja tietoja
- Vie historiasi CSV-tiedostona
- kg tai lbs, vaalea tai tumma teema
- 9 kieltä
- Ei vaadi tiliä: tiedot pysyvät laitteellasi
PRO
- 1RM-edistymiskaavio jokaiselle harjoitukselle
- Toistojen maksimitaulukko, jossa on paras tallennettu sarjasi kullekin toistomäärälle
- Ei mainoksia
Pro on saatavilla kuukausi- tai vuositilauksena tai kertaluonteisena elinikäisenä ostona. Tilaukset uusiutuvat automaattisesti, kunnes ne peruutetaan kauppasi tilisi asetuksissa.
1RM on arvio, ei testattu maksimi. Arviot ovat luotettavimpia pienemmillä toistomäärillä.
Ehdot: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
Tietosuojakäytäntö: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/
Arvioi yhden toiston maksimiarvosi painon, toistojen ja RPE:n perusteella. Säästä nostoja harjoituksilla.
Päivitetty
Turvallisuus alkaa siitä, että ymmärrät, miten kehittäjät keräävät ja jakavat dataasi. Datan yksityisyys- ja turvallisuuskäytännöt saattavat vaihdella käytön, alueen ja iän mukaan. Kehittäjä on antanut nämä tiedot ja saattaa päivittää niitä myöhemmin.
Uutta
- Training weights: Calculate working weights from a % of your 1RM or RPE, and see which plates to load on the bar.
- Tap your 1RM estimate to see how it was calculated and how reliable it is.
- Tap any record in History to see its estimated rep maxes.
- Tap your 1RM estimate to see how it was calculated and how reliable it is.
- Tap any record in History to see its estimated rep maxes.
PEGI 3
Lue lisääSovelluksen tuki
Tietoa kehittäjästä
輿石ゆうり
support@workoutwise.app
大瀬４丁目8−１
シティテラス八潮 635
八潮市, 埼玉県 340-0822
Japan
