Lune: Bedtime Sleep Routine

Parempi uni, parempi elämä
Kuvittele ajautuvasi helposti joka yö ja herääväsi nuorempana joka aamu. Lune opastaa sinua nukkumaan paremmin vähentämällä näyttöaikaa ja tekemällä pieniä muutoksia päivittäiseen rutiiniin. Vähemmän ruutuaikaa yöllä tarkoittaa rauhallisempaa ja vähemmän stressiä. Lisäksi unenseurantamme auttaa sinua löytämään, mikä toimii päivittäisessä rutiinissasi ja mikä ei, jotta voit nukkua paremmin.

Parempi unitiede: yksinkertaistettu!
Unen puutteella on monia kielteisiä seurauksia, jotka voivat vaikuttaa fyysiseen terveyteen, henkiseen terveyteen ja päivittäiseen toimintaasi. Opi tutkimuksiin perustuvia strategioita nukkumaanmeno-rutiiniasi varten, joka ohjaa sinut rauhalliseen mieleen ja syvempään uneen.
Stressi on tärkeä rooli huonossa unessa. Rauhoitu kaaoksessa Unettomuuden kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBTi) perustuvien strategioiden avulla ja paranna unta tänä yönä.

Mikä toimii sinulle
Mukauta rentouttavaa iltarutiiniasi ja täydennä raitojen tapaseurantaa joka päivä. Seuraa unirytmiäsi ja juhli matkaasi kohti parempaa unta. Unenseuranta auttaa sinua valitsemaan ohjelmia, jotka perustuvat päivittäiseen rutiinisi, yksilöllisiin tarpeisiisi ja terveytesi parantamiseen. Rauhoittavasta nukkumaanmenorutiinistasi – ilman sosiaalisen median ruutuaikaa – tulee päivän odotetuin osa.

Tila rauhallisuudelle
Henkinen keskustelu voi vaikeuttaa ajautumista pois. Päästä irti kilpa-ajatuksista premium-sisällöllä:
🕯️ Rauhalliset unimeditaatiot
🍃 Rauhoittavat luonnonäänet
📚 Rentouttavia iltasatuja
🧘 Jooga nidra -meditaatioita
🪷 Inspiroivia viestejä
🌀 Unihypnoosi
📵 Näyttöajan esto
😴 Ja paljon muuta!

Paremmat yöt alkavat päivittäisellä rutiinillasi
Käytä yksityiskohtaista unenseurantaamme seurataksesi nukkumaanmeno- ja herätysaikoja sekä muita tapoja ja rutiineja, jotka voivat vaikuttaa uneesi, kuten harjoittelua, valoaltistusta, ruokaa ja teknologian käyttöä. Seuraa tottumuksiasi saadaksesi selville, kuinka päivittäiset rutiinisi vaikuttavat yöuneesi. Ansaitse putkia suorittamalla yörituaalisi joka päivä.

OminaisuudetM
- Erikoistunut ruutuajan esto, jotta voit minimoida häiriötekijät
- Luo henkilökohtainen unirituaalisi, joka rentouttaa sinut nukkumaan mennessäsi
- Ainutlaatuinen unipäiväkirja yöunien muistamiseen
- Tumma tila rajoittaa kirkkaan valon päästöjä, jotka pitävät sinut hereillä
- Rentoudu erityisesti sinua varten kuratoidulla iltaisella sisällöllä
- uniseuranta saadaksesi tietoa unirytmistäsi

Keitä me olemme
Lunen tarjoavat Fabulousin, palkitun sovelluksen, joka on palkittu Lifehackerissa, New York Timesissa, Selfissä, Forbesissa, GirlBossissa ja muissa palveluissa, luojat. Olemme antaneet yli 30 miljoonalle ihmiselle maailmanlaajuisesti mahdollisuuden parantaa elämäänsä tieteellisesti todistetuilla menetelmillä.

Rentoudu parempaan uneen
Herää virkeänä ja valmiina syleilemään joka päivä. Lataa Lune nyt ja avaa levolliset yöt ja kirkkaammat aamut.

Lue täydelliset käyttöehdot ja tietosuojakäytäntömme osoitteessa: https://www.thefabulous.co/terms.html