Pliam: ACT Coach

Pliam on hyväksymis- ja sitoutumisterapian (ACT) kumppani. Se auttaa sinua tekemään tilaa vaikeille ajatuksille ja tunteille sen sijaan, että taistelet niitä vastaan, ja ottamaan pieniä, toimivia askelia kohti elämää, jota todella haluat.

SISÄLTÖ

• Polut – 20 ohjattua ohjelmaa, yksi lyhyt istunto kerrallaan: ACT:n perusteet, ahdistus ja huoli, alakuloisuus, stressi ja ylikuormitus, uni, suru, sisäinen kriitikko, ihmissuhteet, vanhemmuus, kivun kanssa eläminen ja paljon muuta.

• Pikaharjoitukset – kahden minuutin työkaluja hetkeen, jossa olet: irtaudu ajatuksesta, pudota ankkuri, halukkuusmittari, ACT-matriisi.

• Metaforat – 30 pientä tarinaa ja elokuvia hetkiin, jotka koukuttaen sinua, aina vedenalaisesta rantapallosta puron lehtiin.

• Meditaatiot ja hengitys – kirjasto ohjattuja äänitteitä ja tahdistettuja hengitysmalleja.

• Päivittäinen tilannekatsaus – miten saavut tähän päivään ja kuinka avoin voit olla tälle päivälle sellaisena kuin se on? • Arvojen kompassi – lajittele, millä on merkitystä, katso, miten olet elänyt sitä, ja suunnittele askel kohti sitä.

• Flex Profile – näe, kuinka joustavasti kohtaat elämän kuuden ACT-taidon avulla, ja katso, miten se muuttuu.

• Näkemyksiä – lempeitä kaavoja merkinnöistäsi, ei koskaan pisteitä tai arvosanoja.

• Mira – tekoälypohjainen ACT-valmentaja, jonka kanssa voit puhua hetkessä. Mira kutsuu, ei koskaan väittele, ja ohjaa sinut avun piiriin tarvittaessa.

Pliam on vaalea ja tumma, toimii offline-tilassa ja säilyttää merkinnät laitteellasi ja tililläsi. Kaikki on kirjoitettu selkeällä, ystävällisellä kielellä, ACT-mallin pohjalta.

Pliam on itseapukumppani, ei korvaa ammattimaista hoitoa tai kriisiapua. Jos olet kriisissä, ota yhteyttä paikalliseen hätäpalveluun tai kriisipuhelimeen – sovellus näyttää oikean hätäpuhelimen maallesi.

PREMIUM
Jotkut polut, työkalut ja Mira ovat osa Pliam Premiumia, tilausta, jonka voit peruuttaa milloin tahansa. Ensimmäinen polku ja harjoitukset ovat aina ilmaisia.