Hatha yoga for beginners

در اپلیکیشن هاتا یوگا برای مبتدیان، ما مؤثرترین آساناها و حالت‌های تمرینی را که در طول زمان آزمایش شده‌اند، برای تمرین روزانه در خانه ترکیب و انتخاب کرده‌ایم. فقط دستورالعمل‌های مربی شخصی مجازی را دنبال کنید، کشش‌های آسان یوگا برای مبتدیان، کشش برای انعطاف‌پذیری، تمرین اسپلیت، کاهش تنش کمر را انجام دهید.

تمام حالت‌های پایه یوگا (آساناها) دارای توضیحات صوتی، متنی و دستورالعمل‌های ویدیویی هستند. روزانه در خانه تمرین کنید، انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهید، سطح انرژی خود را افزایش دهید و همچنین تمام گروه‌های عضلانی بدن را واقعاً قوی کنید. این اپلیکیشن راهی ساده برای فهمیدن اینکه تمرین هاتا چیست، می‌باشد.

ویژگی‌های اپلیکیشن:
✓ ۳ برنامه تمرینی: آموزش مقدماتی، ۵ دقیقه، ۱۰ دقیقه تمرین روزانه. بیش از ۶۰ درس مختلف. این یک برنامه ۳۰ روزه و ۳ ماهه دقیق است.
✓ این اپلیکیشن به شما نشان می‌دهد که چگونه هر یک از ۸۰ آسانای رایگان را به درستی انجام دهید. هر تمرین دارای صدای دقیق، ویدیوهای یوگا روزانه، تمرین برای تناسب اندام برای کل بدن، عکس و دستورالعمل‌های متنی برای اجرای آن است - این پشتیبانی عالی برای مبتدیان کامل خواهد بود.

✓ می‌توانید برنامه‌های کلاس‌های سریع خودتان را ایجاد کنید، مدت زمان آنها را تنظیم کنید، سختی و زمان استراحت را پیکربندی کنید؛

✓ سیستم آماری هوشمند به عنوان یک انگیزه عالی عمل می‌کند و به شما کمک می‌کند تا یک عادت منظم و پایدار برای تمرین تناسب اندام روزانه در خانه ایجاد کنید؛

✓ سیستم اندازه‌گیری وزن و پارامترهای بدن. تمرین خانگی هاتا یوگا به شما کمک می‌کند احساس سلامتی بیشتری داشته باشید. بدن شما ورزشکارتر می‌شود - بنابراین اکنون می‌توانید نتایج را پیگیری کنید؛

✓ سیستم اعلان‌ها. برنامه تمرینی به شما اطلاع می‌دهد که زمان کشش انعطاف‌پذیری فرا رسیده است. هر تلاشی که می‌کنید، باید سعی کنید کلاس‌ها را منظم کنید.

✓ تقویم تناسب اندام روزانه - نتایج ورزشی را پیگیری کنید و همچنین برای انجام کارهای بیشتر انگیزه بگیرید. آسان است!

✓ از ساده تا پیچیده - افزایش تدریجی تعداد گام‌ها، انجام آساناهای پویا در تغییرات ساده، بسته به سطح انعطاف‌پذیری.

ویژگی آساناهای سریع یوگا این است که از سلامت و تناسب اندام کلی پشتیبانی می‌کند و یک فرم بدنی عالی ایجاد می‌کند. اصل برنامه هاتا دیلی بیسیک یوگا برای مبتدیان بر اساس رشد هماهنگ و متوازن تمام عضلات بدن، ایجاد تعادل، استقامت و انعطاف‌پذیری است. تفاوت بین کلاس‌های یوگای آسان در خانه و تمرینات کاردیو این است که به دلیل حالت‌های خاص (آسانا)، بدن شروع به کار مستقل می‌کند، عضلات مناسب را درگیر و توسعه می‌دهد. این اتفاق بسیار هماهنگ رخ می‌دهد. آیا سالم شدن به این روش عالی نیست؟

هر تمرین روزانه سطح دشواری فزاینده‌ای دارد. شما با ساده‌ترین درس‌ها و مراحل شخصی شروع می‌کنید. نتایج خود را اصلاح کنید. بعداً سطح دشواری به تدریج افزایش می‌یابد. آموزش انعطاف‌پذیری یوگا آساناها برای مبتدیان به دو دسته استاتیک و دینامیک با ویدیو تقسیم می‌شود. در طول تمرین، به راحتی می‌توانید یکدیگر را جایگزین کنید. آنها برای آقایان، خانم‌ها و حتی سالمندان مناسب هستند.

برای مبتدیان کاملاً مبتدی، تعداد زیاد حالت‌ها می‌تواند غافلگیرکننده باشد. نگران نباشید که نمی‌دانید همه حالت‌ها چگونه نامیده می‌شوند. تمرین روتین یوگای ۵ دقیقه‌ای یک فرآیند طولانی است. شما زمان زیادی برای تسلط بر تعداد زیادی آسانا دارید. همیشه بهتر است با یک حالت ساده شروع کنید. بسیاری از تمرینات هاتا، تمرینات پایه هستند، بنابراین ارزش خود را برای زنان و مردان به مرور زمان از دست نمی‌دهند. آنها می‌توانند به مرور زمان مزایایی به همراه داشته باشند. روز به روز پیشرفت می‌کنید و نتایج بهبود می‌یابد. با گذشت زمان، قطعاً درس‌های پیچیده‌تری را با مربی مبتدی یوگا در خانه انجام خواهید داد. این یک بار قلبی عالی نیز خواهد بود.

خودتان را بیازمایید. در چالش ۳۰ روزه یوگا شرکت کنید و پیشرفت خود را تماشا کنید!

سلب مسئولیت: این برنامه منبع اطلاعات است و هیچ توصیه پزشکی ارائه نمی‌دهد، نباید توسط افراد زیر ۱۸ سال یا زنان باردار استفاده شود. توصیه می‌شود برای اطمینان از اینکه می‌توانید این فعالیت را انجام دهید، با پزشک مشورت کنید و از مشاوره حرفه‌ای بهره‌مند شوید.