1RM Calculator: One Rep Max
خریدهای درون برنامه‌ای
PEGI 3
info
+۵۰ هزار
بارگیری‌ها
PEGI 3
بیشتر بدانید
درباره این برنامه
حداکثر یک تکرار (1RM) خود را از هر ست تخمین بزنید. وزن و تعداد تکرارهایی که بلند کرده‌اید را وارد کنید، اگر RPE را پیگیری می‌کنید، آن را اضافه کنید و حداکثر تخمینی خود را بر حسب ثانیه دریافت کنید.
ویژگی‌ها
- ماشین‌حساب ۱RM با RPE اختیاری: تکرارهای باقی‌مانده در مخزن شمارش می‌شوند، بنابراین ۱۰ تکرار در RPE 7 مانند یک حداکثر ۱۳ تکرار در نظر گرفته می‌شود.
- فرمول‌های شفاف: تخمین شما میانگین Epley، Brzycki (تا ۱۲ تکرار)، Wathan و Mayhew است.
- حداکثر تکرار تخمینی از ۲ تا ۱۲ تکرار، که هر کدام به عنوان درصدی از ۱RM شما نشان داده می‌شوند، برای برنامه‌ریزی ست‌های کاری.
- ذخیره نتایج در تاریخچه خود بر اساس تمرین، از جمله تمرینات سفارشی خودتان.
- ویرایش یا به عقب برگرداندن رکوردهای ذخیره شده.
- خروجی گرفتن از تاریخچه خود به صورت CSV.
- کیلوگرم یا پوند، تم روشن یا تیره.
- ۹ زبان.
- بدون نیاز به حساب کاربری: رکوردهای شما در دستگاه شما باقی می‌مانند.
PRO
- نمودار پیشرفت ۱RM برای هر تمرین.
- جدول حداکثر تکرار با بهترین ست ثبت شده شما برای هر تعداد تکرار.
- بدون تبلیغات.
Pro به عنوان اشتراک ماهانه یا سالانه یا به عنوان خرید مادام العمر یک بار در دسترس است. اشتراک‌ها تا زمان لغو در تنظیمات حساب فروشگاه شما به طور خودکار تمدید می‌شوند.
۱RM شما یک تخمین است، نه یک حداکثر آزمایش‌شده. تخمین‌ها در تکرارهای پایین‌تر قابل اعتمادتر هستند.
شرایط: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/
ویژگی‌ها
- ماشین‌حساب ۱RM با RPE اختیاری: تکرارهای باقی‌مانده در مخزن شمارش می‌شوند، بنابراین ۱۰ تکرار در RPE 7 مانند یک حداکثر ۱۳ تکرار در نظر گرفته می‌شود.
- فرمول‌های شفاف: تخمین شما میانگین Epley، Brzycki (تا ۱۲ تکرار)، Wathan و Mayhew است.
- حداکثر تکرار تخمینی از ۲ تا ۱۲ تکرار، که هر کدام به عنوان درصدی از ۱RM شما نشان داده می‌شوند، برای برنامه‌ریزی ست‌های کاری.
- ذخیره نتایج در تاریخچه خود بر اساس تمرین، از جمله تمرینات سفارشی خودتان.
- ویرایش یا به عقب برگرداندن رکوردهای ذخیره شده.
- خروجی گرفتن از تاریخچه خود به صورت CSV.
- کیلوگرم یا پوند، تم روشن یا تیره.
- ۹ زبان.
- بدون نیاز به حساب کاربری: رکوردهای شما در دستگاه شما باقی می‌مانند.
PRO
- نمودار پیشرفت ۱RM برای هر تمرین.
- جدول حداکثر تکرار با بهترین ست ثبت شده شما برای هر تعداد تکرار.
- بدون تبلیغات.
Pro به عنوان اشتراک ماهانه یا سالانه یا به عنوان خرید مادام العمر یک بار در دسترس است. اشتراک‌ها تا زمان لغو در تنظیمات حساب فروشگاه شما به طور خودکار تمدید می‌شوند.
۱RM شما یک تخمین است، نه یک حداکثر آزمایش‌شده. تخمین‌ها در تکرارهای پایین‌تر قابل اعتمادتر هستند.
شرایط: https://1rm.workoutwise.app/legal/terms/
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://1rm.workoutwise.app/legal/privacy-policy/
حداکثر یک تکرار خود را از روی وزن، تکرارها و RPE تخمین بزنید. تعداد حرکات را با تمرین ذخیره کنید.
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
- هیچ داده‌ای با طرف‌های سوم هم‌رسانی نمیشوددرباره نحوه اعلام هم‌رسانی داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
- هیچ داده‌ای جمع‌آوری نمیشوددرباره نحوه اعلام جمع‌آوری داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
تازه‌ها
- Training weights: Calculate working weights from a % of your 1RM or RPE, and see which plates to load on the bar.
- Tap your 1RM estimate to see how it was calculated and how reliable it is.
- Tap any record in History to see its estimated rep maxes.
- Tap your 1RM estimate to see how it was calculated and how reliable it is.
- Tap any record in History to see its estimated rep maxes.
PEGI 3
بیشتر بدانیدپشتیبانی برنامه
درباره توسعه‌دهنده
輿石ゆうり
support@workoutwise.app
大瀬４丁目8−１
シティテラス八潮 635
八潮市, 埼玉県 340-0822
Japan
