One Minute Workout
آگهی داردخریدهای درون برنامه‌ای
PEGI 3
info
+۵ هزار
بارگیری‌ها
درباره این برنامه
تمرین یک دقیقه‌ای سریع‌ترین راه برای تناسب اندام است. بدون باشگاه، بدون تجهیزات، بدون بهانه. فقط یک دقیقه در روز برای ایجاد عادات سالم، کاهش وزن و احساس قدرت بیشتر - در هر زمان و هر مکان.
چه یک فرد حرفه‌ای پرمشغله باشید، چه یک مبتدی تازه کار، یا کسی که می‌خواهد بدون صرف ساعت‌ها وقت در باشگاه، یک تمرین سریع روزانه داشته باشد، تمرین یک دقیقه‌ای برای شما طراحی شده است.
نحوه کار
یک تمرین انتخاب کنید. با تمرینات ویدیویی راهنما همراه شوید. در ۶۰ ثانیه انجام می‌شود. به همین سادگی. هر تمرین توسط متخصصان تناسب اندام طراحی شده است تا در حداقل زمان به حداکثر نتایج برسد. تمرینات کوتاه، حفظ ثبات را آسان می‌کند - و ثبات کلید نتایج واقعی است.
تمرینات سریع و موثر
تمرین کامل بدن فقط در ۱ دقیقه
تمرینات هدفمند: شکم، بازوها، پاها، سینه، پشت و باسن
تمرینات چربی سوزی برای کاهش وزن سریع
تمرینات قدرتی برای عضله سازی در خانه
روتین‌های کششی و انعطاف پذیری
تمرین صبحگاهی برای شروع روز پرانرژی
روتین شبانه برای استراحت و آرامش
بدون نیاز به تجهیزات
هر تمرین فقط از وزن بدن شما استفاده می‌کند. بدون دمبل، بدون کش مقاومتی، بدون نیاز به عضویت در باشگاه. مناسب برای تمرین در خانه، محل کار، هتل یا هر جایی که یک دقیقه وقت آزاد دارید. ثابت شده است که تمرینات با وزن بدن برای سوزاندن کالری، ساخت عضلات بدون چربی و بهبود تناسب اندام کلی موثر هستند. تمرین برای همه
مناسب برای مبتدیان با آموزش‌های ویدیویی آسان
سطوح متوسط و پیشرفته برای به چالش کشیدن مداوم خود
برنامه‌های تمرینی برای کاهش وزن، افزایش عضلات و تناسب اندام عمومی
مناسب برای مردان و زنان در تمام سنین
گزینه‌های کم‌فشار برای سالمندان و افراد در حال بهبودی در دسترس است
ویژگی‌هایی که دوست خواهید داشت
نمایش‌های ویدیویی HD برای هر تمرین
تایمر تمرین داخلی با نشانه‌های صوتی
پیگیری پیشرفت روزانه و سابقه تمرین
یادآوری‌های تمرین شخصی‌سازی‌شده برای پیگیری
دسترسی آفلاین - تمرین بدون اینترنت
برنامه سبک - حداقل فضای ذخیره‌سازی مورد نیاز
حالت تاریک برای مشاهده راحت
عادت تناسب اندام روزانه
ایجاد یک عادت تناسب اندام لازم نیست سخت باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که تمرینات کوتاه و مداوم مؤثرتر از جلسات طولانی گاه به گاه هستند. تمرین یک دقیقه‌ای به شما کمک می‌کند تا از تمرینات کوچک شروع کنید و انگیزه ایجاد کنید. امروز با یک دقیقه شروع کنید - بدن شما فردا از شما تشکر خواهد کرد. دسته بندی تمرینات
انواع مختلف ورزش را بررسی کنید تا برنامه ورزشی خود را تازه و سرگرم کننده نگه دارید:
HIIT (تمرینات اینتروال با شدت بالا) برای حداکثر کالری سوزی
تمرینات کاردیو برای بهبود سلامت قلب
تمرینات مرکزی برای تقویت عضلات شکم و کمر
تمرینات بالاتنه برای تقویت بازوها و شانه ها
تمرینات پایین تنه برای تقویت پاها و عضلات سرینی
تمرینات کششی الهام گرفته از یوگا برای انعطاف پذیری و تعادل
روال های گرم کردن و سرد کردن
مربی تناسب اندام شخصی شما
تمرین یک دقیقه ای مانند داشتن یک مربی شخصی در جیب شماست. هر تمرین با دستورالعمل های ویدیویی واضح ارائه می شود، بنابراین همیشه فرم صحیح را می دانید. فرم مناسب به معنای نتایج بهتر و آسیب های کمتر است.
همین امروز شروع کنید
تمرین یک دقیقه ای را دانلود کنید و اولین قدم را به سمت یک خود سالم تر و قوی تر بردارید. بدون تعهدات طولانی. بدون روال های پیچیده. فقط یک دقیقه در روز.
سفر تناسب اندام خود را اکنون شروع کنید - زیرا همه یک دقیقه دارند.
چه یک فرد حرفه‌ای پرمشغله باشید، چه یک مبتدی تازه کار، یا کسی که می‌خواهد بدون صرف ساعت‌ها وقت در باشگاه، یک تمرین سریع روزانه داشته باشد، تمرین یک دقیقه‌ای برای شما طراحی شده است.
نحوه کار
یک تمرین انتخاب کنید. با تمرینات ویدیویی راهنما همراه شوید. در ۶۰ ثانیه انجام می‌شود. به همین سادگی. هر تمرین توسط متخصصان تناسب اندام طراحی شده است تا در حداقل زمان به حداکثر نتایج برسد. تمرینات کوتاه، حفظ ثبات را آسان می‌کند - و ثبات کلید نتایج واقعی است.
تمرینات سریع و موثر
تمرین کامل بدن فقط در ۱ دقیقه
تمرینات هدفمند: شکم، بازوها، پاها، سینه، پشت و باسن
تمرینات چربی سوزی برای کاهش وزن سریع
تمرینات قدرتی برای عضله سازی در خانه
روتین‌های کششی و انعطاف پذیری
تمرین صبحگاهی برای شروع روز پرانرژی
روتین شبانه برای استراحت و آرامش
بدون نیاز به تجهیزات
هر تمرین فقط از وزن بدن شما استفاده می‌کند. بدون دمبل، بدون کش مقاومتی، بدون نیاز به عضویت در باشگاه. مناسب برای تمرین در خانه، محل کار، هتل یا هر جایی که یک دقیقه وقت آزاد دارید. ثابت شده است که تمرینات با وزن بدن برای سوزاندن کالری، ساخت عضلات بدون چربی و بهبود تناسب اندام کلی موثر هستند. تمرین برای همه
مناسب برای مبتدیان با آموزش‌های ویدیویی آسان
سطوح متوسط و پیشرفته برای به چالش کشیدن مداوم خود
برنامه‌های تمرینی برای کاهش وزن، افزایش عضلات و تناسب اندام عمومی
مناسب برای مردان و زنان در تمام سنین
گزینه‌های کم‌فشار برای سالمندان و افراد در حال بهبودی در دسترس است
ویژگی‌هایی که دوست خواهید داشت
نمایش‌های ویدیویی HD برای هر تمرین
تایمر تمرین داخلی با نشانه‌های صوتی
پیگیری پیشرفت روزانه و سابقه تمرین
یادآوری‌های تمرین شخصی‌سازی‌شده برای پیگیری
دسترسی آفلاین - تمرین بدون اینترنت
برنامه سبک - حداقل فضای ذخیره‌سازی مورد نیاز
حالت تاریک برای مشاهده راحت
عادت تناسب اندام روزانه
ایجاد یک عادت تناسب اندام لازم نیست سخت باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که تمرینات کوتاه و مداوم مؤثرتر از جلسات طولانی گاه به گاه هستند. تمرین یک دقیقه‌ای به شما کمک می‌کند تا از تمرینات کوچک شروع کنید و انگیزه ایجاد کنید. امروز با یک دقیقه شروع کنید - بدن شما فردا از شما تشکر خواهد کرد. دسته بندی تمرینات
انواع مختلف ورزش را بررسی کنید تا برنامه ورزشی خود را تازه و سرگرم کننده نگه دارید:
HIIT (تمرینات اینتروال با شدت بالا) برای حداکثر کالری سوزی
تمرینات کاردیو برای بهبود سلامت قلب
تمرینات مرکزی برای تقویت عضلات شکم و کمر
تمرینات بالاتنه برای تقویت بازوها و شانه ها
تمرینات پایین تنه برای تقویت پاها و عضلات سرینی
تمرینات کششی الهام گرفته از یوگا برای انعطاف پذیری و تعادل
روال های گرم کردن و سرد کردن
مربی تناسب اندام شخصی شما
تمرین یک دقیقه ای مانند داشتن یک مربی شخصی در جیب شماست. هر تمرین با دستورالعمل های ویدیویی واضح ارائه می شود، بنابراین همیشه فرم صحیح را می دانید. فرم مناسب به معنای نتایج بهتر و آسیب های کمتر است.
همین امروز شروع کنید
تمرین یک دقیقه ای را دانلود کنید و اولین قدم را به سمت یک خود سالم تر و قوی تر بردارید. بدون تعهدات طولانی. بدون روال های پیچیده. فقط یک دقیقه در روز.
سفر تناسب اندام خود را اکنون شروع کنید - زیرا همه یک دقیقه دارند.
تمرین سریع در خانه - بدون تجهیزات، کاهش وزن و عضله سازی فقط در 1 دقیقه
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
- این برنامه ممکن است این نوع داده‌ها را با طرف‌های سوم هم‌رسانی کندمکان
- هیچ داده‌ای جمع‌آوری نمیشوددرباره نحوه اعلام جمع‌آوری داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
- داده‌ها هنگام جابه‌جایی رمزگذاری می‌شود
- نمی‌توان داده‌ها را حذف کرد
تازه‌ها
One Minute Workout
پشتیبانی برنامه
درباره توسعه‌دهنده
Vu Diem My
support@kfitness.app
Hemisco, Xala
Hà Nội 100000
Vietnam
