Pilates workout & exercises

Pilates entrenamendu errutinak - gorputzeko gihar-talde guztietan lan egiten duten ariketa multzo eraginkorra da, eta giharren malgutasuna, artikulazioen malgutasuna, jarrera zuzena garatzea eta bizkarreko eta bizkarrezurraren osasuna bermatzea ahalbidetzen du. Gainera, etxean klubean egiten den pilatesak gorputzaren metabolismoa bizkortzen du eta gantza galtzeko prozesua abiarazten du.

Aplikazioak 60 Pilates fitness ariketa eraginkor eta denboran frogatu ditu, bakoitza bideo-argibide zehatzekin eta testu-deskribapen zehatzarekin lagunduta. Lurreko ariketa fisikoko fitness klase guztiak taldeka banatzen dira, haien ezarpenaren konplexutasunaren arabera. Doako Pilates entrenamendu ariketak gomendatzen dira pertsona talde guztientzat, adina edozein dela ere.

6 programa desberdin daude - eguneroko Pilates entrenamendua hasiberrientzat, 7 minutuko barra entrenamendua eta programa aurreratua efektua indartzeko eta emaitza ikusgarrienak lortzeko - egin yoga pilates pisua galtzeko.

Aplikazioaren ezaugarriak:
✓ 60 eguneroko pilates ariketa eraginkorrenak;
✓ Ariketa bakoitzak audio, bideo eta testu deskribapen zehatza eta ezarpenaren gomendioak ditu - orain erraz egin dezakezu barra eta yoga pilates etxean edozein unetan;
✓ Irakasle birtualak ariketa bakoitza nola egin erakutsiko dizu eta motibatuko zaitu;
✓ Zure barra entrenamendu doako programak sor ditzakezu eta haien iraupena, errendimendua eta atseden denbora ezarri ariketa bakoitzerako;
✓ Estatistika sistema eraginkor batek zure lorpenen eta aurrerapenen emaitzak ikusi eta erregistratzeko aukera emango dizu etxean klubeko pilates entrenamendu errutinetan.

👍 Saiatu lehen entrenamendu serie txikia egiten eta erronka bat hartzen edozein unetan. Zalantzarik gabe, emaitzak ikusiko dituzu: lineaz kanpo hasiberrientzako pilates luzatzeak eragin handia emango dizu fitness ariketa errutinan. Bide batez, aplikazio honen laguntzarekin, kirola aldizka egiteko ohitura egonkorra sor dezakezu, pisua galtzeko lurreko ariketek ez baitute egunean 10 minutu baino gehiago behar.

Entrenamendu serie txiki tradizional gehienek giharren desoreka eragiten dute: gihar sendoak indartsuago bihurtzen dira, eta gihar ahulak, aitzitik, ahulago. Hau da lesioen eta bizkarreko min kronikoaren kausa nagusia. Lurreko ariketetan, etxeko jardueretan, zure giharrak modu uniformean eta orekatuan lan egingo dute, entrenamendu errendimendu handiagoa eskainiz eta lesioen probabilitatea murriztuz. Horregatik hainbeste atleta profesionalek erabiltzen dituzte klubeko pilates doako entrenamenduak beren entrenamendu klaseetan.

Orain, zure muskuluak ez dira inoiz lanean arituko nekatu arte, ez duzu izerdirik egingo eta oso nekatuta sentituko zara. Klaseek arnasketa sakoneko sistema zehatz eta berezi bat barne hartzen dute. Kontzentrazioan oinarritutako programak gustuko ez badituzu, jarduera aspergarria irudituko zaizu. Baina sabeleko barrunbeko eta pelbiseko muskuluak indartu nahi badituzu, baita jarrera ona mantendu eta bizkarreko mina kendu nahi baduzu ere, zalantzarik gabe zuretzat da.

Hasiberrientzako ariketa multzo bati esker, sabeleko muskuluak estutu, sorbaldak jaitsi, lepoa luzatu, bularra altxatu eta jarrera zuzenduko duzu. Ikasgaiaren amaieran, bizkarrezurra luzatuta egongo da, sabela bilduta eta gorputza libre eta arin. Pilates posturak etxean luzatzeak duela ordubete baino altuagoa eta seguruagoa sentiaraziko zaitu.

🏅 Egin 30 eguneko pilates erronka etxean eta eraiki ametsetako gorputza!