Pilates workout & exercises

Pilatese treeningkavad – see on efektiivne harjutuste komplekt, mis mõjutab kõiki keha lihasgruppe ja võimaldab arendada lihaste painduvust, liigeste paindlikkust, õiget rühti ning tagab selja ja selgroo tervise. Lisaks kiirendab kodus tehtav klubipilates keha ainevahetust ja käivitab rasvapõletuse protsessi.

Rakendus sisaldab 60 kõige tõhusamat ja ajaproovile vastu pidanud Pilatese treeningharjutust, millest igaühega on kaasas detailsed videojuhised ja detailne tekstikirjeldus. Kõik põrandaharjutused on jagatud rühmadesse vastavalt nende rakendamise keerukusele. Tasuta Pilatese treeningharjutusi soovitatakse kõigile inimrühmadele, olenemata vanusest.

Saadaval on 6 erinevat programmi – igapäevane Pilatese treening algajatele, 7-minutiline barre-treening ja edasijõudnute programm efekti tugevdamiseks ja muljetavaldavaimate tulemuste saavutamiseks – tehke jooga pilateset kaalulangetuseks.

Rakenduse funktsioonid:
✓ 60 kõige tõhusamat igapäevast pilatese harjutust;
✓ Igal harjutusel on detailne heli-, video- ja tekstikirjeldus ning soovitused rakendamise kohta – nüüd saate barre- ja jooga pilateset kodus igal ajal hõlpsalt teha;
✓ Virtuaalne instruktor näitab sulle, kuidas iga harjutust teha, ja motiveerib sind;
✓ Saad luua oma tasuta barre-treeningu ja programmid ning määrata iga harjutuse kestuse, soorituse ja puhkeaja;
✓ Tõhus statistikasüsteem võimaldab sul kodus klubipilatese treeningute ajal jälgida ja salvestada oma saavutuste ja edusammude tulemusi.

👍 Proovi lihtsalt teha esimene lühike treeningseeria ja võta väljakutse vastu igal ajal. Sa näed kindlasti tulemusi – venituspilatese harjutused algajatele offline-režiimis annavad sulle suurepärase efekti. Muide, selle rakenduse abil saad luua stabiilse harjumuse regulaarselt sportida, sest kaalulangetamiseks mõeldud põrandaharjutused ei võta rohkem kui 10 minutit päevas.

Enamik traditsioonilisi lühikesi treeningseeriaid provotseerib lihaste tasakaalustamatust: tugevad lihased muutuvad tugevamaks ja nõrgad lihased seevastu muutuvad nõrgemaks. See on vigastuste ja kroonilise seljavalu peamine põhjus. Põrandaharjutuste ja koduste barre-treeningute ajal töötavad sinu lihased ühtlaselt ja tasakaalustatult, pakkudes paremat treeningtulemust ja vähendades vigastuste tõenäosust. Seepärast kasutavad nii paljud professionaalsed sportlased oma treeningtundides tasuta klubipilatese treeninguid.

Nüüd ei tööta teie lihased kunagi kurnatuseni, te ei higista ega tunne end väga väsinuna. Tunnid hõlmavad täpset ja spetsiaalset sügavat hingamissüsteemi. Kui teile ei meeldi keskendumispõhised programmid, võib see tunduda igava tegevusena. Aga kui soovite tugevdada kõhu- ja vaagnalihaseid, samuti säilitada head rühti ja vabaneda seljavalust, siis on see kindlasti teie jaoks.

Tänu algajate harjutuste komplektile pingutate oma kõhulihaseid, langetate õlgu, pikendate kaela, tõstate rinda ja sirutate oma rühti. Tunni lõpuks on teie selg pikenenud, kõht üles tõmmatud ning keha vaba ja kerge. Kodus pilatesepooside venitamine paneb teid tundma end pikema ja enesekindlamana kui tund aega tagasi.

🏅 Tehke kodus 30-päevane pilatese väljakutse ja ehitage unistuste keha!